家用椭圆机好用吗？家用椭圆机价格是多少？

家用椭圆机，顾名思义就是在的家庭内使用的椭圆机，其类似越野滑雪的动作，是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。那么家用椭圆机好用吗？家用椭圆机价格是多少？下面大家就跟随我们一起来了解一下吧。

家用椭圆机好用吗？

1、相对安全。从理论上说使用椭圆机对膝盖的伤害比使用跑步机来得小，对膝盖原本就有损伤或是隐性慢性损伤的人来说椭圆机会是首先考虑的器材。

2、相对静音。椭圆机天然无噪音，对于常在家使用的健身器材来说，静音是非常重要的。周围都是熟人邻居，长期健身，健身器材不静音的话免不了会产生邻里纠纷，选择相对静音的健身器材，减少一点对别人的不便也是好的。

3、相对环保。这个就要因人而异，当然也有用电的椭圆机，像小编这种运动量偏小的人的来说，不需要用电的小强度就行。

4、相对简单。椭圆机是有氧运动，相对于跑步机而言锻炼强度会小一些，主要是锻炼人体协调性，拉伸肌肉，舒展身体。

5、随时锻炼。选择家用椭圆机锻炼可以不用纠结任何时间、地点、天气，只要你想锻炼了，随时都能开始锻炼。

家用椭圆机价格是多少？

就目前来说家用椭圆机的价格，可以按照国产和进口两个方面进行划分：国产的价位基本在1000多元，中高端的椭圆机品牌可以卖到3000-5000元不等；而进口的椭圆机则高达8、9千元/部，即使普通的进口品牌其价位最低也要4000元以上。

现在国产比较知名与质量过硬的品牌不多，主要也就是那么几个。整体价位在1500-3000元之间，毕竟一分钱一分货。如果手头比较宽裕经常使用，并且对于健身要求比较高的话，选购价位在1500-3000元之间的国产品牌，既满足了我们的健身需求，同时又有着较高的性价比。

如果您的经济实力雄厚，加以您是一位对品质和运动体验要求尽善尽美的人士，可以选购像sole这样的国际著名尖端品牌，质量杠杠滴外观时尚新潮外，还有一点就是有着私人定制的运动计划，可以根据您当前的情况作出科学合理的调整，让您始终获得的都是最佳的健身效果。

最好不要选购那些价位仅仅在1000元上下的产品，我们不妨想想就如今的物价1000元左右就能够到手的家用椭圆机，质量能够好到哪儿去？一分钱一分货，乃至理名言，贵有贵的道理，便宜自然也有便宜的不好因素隐藏在其中。

以上就是小编为您带来的家用椭圆机好用吗？家用椭圆机价格是多少？的全部内容。

1、跟随教练到体测室

2、让您站在体测仪器上

3、输入您的性别，年龄，身高，中间需要您把身体的金属物品摘掉

4、仪器利用身体器官的电阻抗测出您身体中各种成分的含量，如肌肉含量，脂肪含量等等指标。

5、最后打印出您的一个数据，并带有综合评分，是对您身体代谢的一个评分，教练一般会说不到80分您就非常需要锻炼

6、仪器测完之后会附带一些身体柔韧，台阶测试项目等

7、完后教练会给您定制一份健身计划。

大约能瘦4kg到6kg左右。

体质不一样，瘦的速度也不一样。椭圆机运动是有阻力小的运动状态即平稳运动，也有阻力比较大一点的，带有节奏的状态，运动时间不同、运动状态不同，消耗的热量也不同。 

30分钟椭圆机平稳运动：292卡路里 ;

30分钟椭圆机带强弱节奏：336卡路里 ;

45分钟椭圆机平稳运动：437卡路里 ;

60分钟椭圆机平稳运动：583卡路里; 

60分钟椭圆机带强弱节奏运动：653卡路里。

扩展资料

椭圆机减肥技巧

1、双手扶住扶手 

椭圆机运动时千万不要把扶手当摆设，要让手臂随着脚的运动一起动起来。手要轻握扶手，随着脚依次向前进行蹬踩运动，等手脚动作比较协调后，还可以适当的增加手的推力和拉力。这样既可以锻炼手臂肌肉，还能够帮助多燃烧掉10%的热量。 

2、运动时间不少于30分钟 

椭圆机是需要运动达到20分钟以上，才能开始燃烧体内的脂肪，所以每次的运动时间至少要达到30分钟才能消化更多的热量。 

3、坚持每天锻炼 

每天都坚持椭圆机锻炼，可以更好的帮助身体消耗热量，并延续燃脂的效果。

著作权归作者所有。

您好！就您的三个提问，我给出以下观点：

1您需要给出一些具体情况，比如现在身高体重，可以锻炼的器械，在家中，还是健身房，或者小区周边有无健身设施，才能为您具体分析如何锻炼瘦身。自然减肥（不通过药物），最有效的方法，无非是锻炼+控制饮食。

2如果，您只想精壮一点，那就是每天抽出2小时运动，早安咯一次。热身，5-10分钟，30分钟无氧运动（视锻炼条件，没有器械的话，就练习俯卧撑，仰卧起坐，徒手深蹲，仰卧举腿等动作），最后30分钟有氧运动（有氧运动中，我认为跳绳最有效。跑步对于体重大的人，比较伤膝盖；游泳是效果显著，但是受场地限制；去健身房的话，可以用椭圆机进行有氧运动。）

3一般认为慢跑只是减脂的。但是，有些女生会觉得慢跑腿部张肌肉了，因为女生运动少，肌肉比例少，慢跑对于腿部已经是起到了增肌的效果。男生一般不会增肌，慢跑完进行拉伸，可以使腿部线条变好。

以下是我减脂时的运动计划，给您参考：

早晨起床，喝一杯蜂蜜水（蜂蜜一小勺，白开水），蜂蜜能量低，防止早起运动消耗原有肌肉，同时蜂蜜水又补充了水分，早晨起床血凝度高，喝水防止运动缺水晕倒。然后，针对局部想减脂部位锻炼，俯卧撑6组，仰卧举腿4组，仰卧起坐4组，每组个数试能力而定，组间休息1分钟，动作标准（具体动作，可以直接按动作的名字在百度中搜索，都有视频的）。之后有氧运动，跳绳20分钟。锻炼完后肌肉拉伸，体育课一般老师都说过一些拉伸动作。

下午，去健身房，按个人计划主要是无氧运动1小时。

晚上，睡前，俯卧撑6组，仰卧举腿4组，仰卧起坐4组，组间休息1分钟，之后有氧运动，慢跑5000米。锻炼完后肌肉拉伸。

每次锻炼完都会补充一下蛋白粉。

您可以根据自己情况，采取早晚2次锻炼，俯卧撑6组，仰卧举腿4组，仰卧起坐4组，加20分钟有氧。

饮食方面，主要是调节饮食结构。油炸食物，垃圾食品，尽量免了吧。运动加大了消耗，为减肥，您又要控制食欲，的确比较幸苦。但付出了汗水，就必须要见到效果，为了口福白幸苦也不值得。控制一下主食米饭类的摄入，吃饭7分饱。早晚两次锻炼完后，各吃2个鸡蛋白，补充蛋白质。

贵在坚持！养成运动习惯，对以后学习工作，都有帮助。加油哈！