瘦人练游泳好吗

　　游泳是人体在水中舒展四肢的一项体育健身活动，可以让胖子变瘦，可以让瘦子变胖，但是游泳健身的注意事项也不少。

　　游泳健身的好处：

　　1、消耗能量大减肥快

　　游泳也是一项激烈的运动，由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，消耗较多热量。水温一般低于气温，水的导热性大空气24倍，水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉，有利于散热和热量消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。

　　2、避免下肢腰部运动损伤

　　在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

　　3、按摩全身肌肉

　　游泳时水流对身体的脉冲，起了很好的按摩作用，加上人体处在水平位活动，有利于四肢的血液回流心脏。在活动过程中，心率加快，每搏输血量增加，促进了心脏肌肉力量的增强，收缩更为有力。

　　水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩。人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。

　　4、瘦弱者可增加体重

　　对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。

1）波浪式蛙泳技术含量非常高！它与平蛙的“划水—蹬腿”配合节奏不同，波浪式蛙泳的配合节奏是“划水—前冲—蹬腿”。前冲是波浪式蛙泳的独特之处。它发生在划水和蹬腿之间；手和前臂正好在水平面上并与水面平行快速前伸。提升肩的高度。

---------------------------------------------------------------------------------20130114------------------------------

2）波浪式蛙泳与传统蛙泳的显著区别在于，当身体持续向前滑行时，头和躯干上部离开了水面。身体最宽的部分，肩部提出了水面。此外，双肩拱起至几乎碰到耳朵，让身体以波浪形前进！

----------------------------------------------------------------------------------------------20130114------------------

3）波蛙起码肩要出水，而平蛙只头出水，相对来说高蛙也可以叫波蛙。蛙泳技术流派众多，就算高蛙如果细分起来也有不同叫法和游法，哪个部位都有所不同，这不是一两句能说清楚的。专业运动员也难分清！建议：打好两年传统蛙泳基础 ，这好比练武术！师傅领进门，别的什么都不练，桩功三年练好了，那就一日千里了！同理：平蛙基础好了，波蛙学起来就快，在未来的练习中遇到各种问题也比较容易解决！

祝你成功！