昨天我练街舞托马斯时不小心把大腿接近臀部的部位扭伤了，不红肿，也没淤血，也可以活动，是怎么回事？

既然你知道是扭伤，那伤筋动骨一百天，养着呗，最多抹点儿舒筋活血的药。

如果你只是觉得伤到了，不疼，无大碍，那应该没事，可以接着跳。

如果不放心，还是去医院看看比较保险。breaking比较注重四肢，还是尽量不要伤到。

呐，综上呢，就是，

疼，就歇着或者去医院

不疼，活动无碍，没大事，接着跳。

毕竟大腿根部有个大韧带，还是保险点比较好。

应该不是拉伤，只是韧带在刚刚加大强度拉伸都会有这种感觉。没关系，别停止，疼也要继续压。多压就好了，韧带就开了，就不会那么疼了。你现在疼就放在把杆上不动，多挺一会就会缓解；这时候你放下来会很麻，千万别忘了多踢腿，别怕疼。回家多揉你疼的部位，用热水泡脚。

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第一步：就是让你的拉伤部位敷上冰块，防止淤血！

第二步：前两天先不要用力，并适当的加以按摩（每天都要冷敷）！

第三步：感觉好一点了，进行蹬腿，但不要深蹲（要坚持冷敷、按摩）

第四步：甩腿~~进行深蹲，量不要过大（冷敷按摩不要中止），要是恢复得快，可以适当跑步，戴上护腿的效果更好！

大概就这么多了！要是冰块难弄就在商店买个冷冻矿泉水也行！

跳舞拉伤多久能好？跳舞是一项很容易受伤的运动，而且一般职业跳舞的人即使在拉伤之后也还是要不停的训练，那么跳舞拉伤多久能好？

跳舞拉伤多久能好

1、跳舞拉伤多久能好

跳舞拉伤多久能好,这个一般要看跳舞拉伤的程度以及拉伤之后的护理,如果拉伤不严重而且拉伤后护理得好的话,很快就能康复,但是拉伤严重而且护理不当,那么很久都不会好,可能还一辈子都会被影响。

2、跳舞拉伤怎么办

21、让拉伤的肌肉休息

受伤后的48到72个小时之内尽量避免剧烈运动,应尽量让受伤的肌肉多休息。可能的话,完全不要使用受伤的肌肉,至少应该避免导致肌肉拉伤的活动。

22、冰敷受伤肌群

冰敷能减缓受伤部位的血流速度,从而缓解肿胀和炎症。如果没有冰块或冰袋,可以用冰箱里冷藏过的袋装食物代替,肌肉拉伤后24至48小时内冰敷效果最好,让冰块或冰袋直接接触皮肤可能导致冻伤,可以用干净的湿毛巾包住冰块或冰袋再进行冰敷,每次冰敷最多20分钟,一次冰敷之后最少10分钟之后再进行下一次,每小时冰敷至少20分钟,除非伤处感到不适或疼痛。

23、通过包扎或抬高伤处消除肿胀

充分冰敷伤处之后,休息时包扎或冰敷伤处有助于加快复原。包扎时可以使用有弹性的绷带,通过减少血液流动来消除肿胀,

但不能过紧,否则可能影响血液循环。还可以通过抬高伤处进一步减少血液流动,比如坐着或躺着时可以用一两个枕头垫高受伤的腿。

3、如何预防跳舞拉伤

31、注意饮食

维生素B1(全谷类、鱼、海鲜、鸡蛋、奶制品和豆类)、维生素C(水果、西兰花、浆果、辣椒)、和维生素E(全谷类、蔬菜和坚果)都能帮助身体避免肌肉拉伤和各种受伤。保持平衡的饮食或即使补充能量能降低你受伤的风险。

32、热身

顺时针、逆时针扭动你的脚踝,活动你的脚背以及其他各种热身动作是防止舞蹈受伤所必须的。重要的技巧之一是你热身的速度。如果你热身的速度太快,可能的反而增加受伤风险。缓慢热身才能够保持身体健康。

33、补充能量

及时补充运动消耗的能量很重要。剧烈的舞蹈运动过后很容易脱水。这时你需要吃一些富含维生素的食物,饮用一定量水,这对保持身体健康、防止肌肉拉伤必不可少。

34、慢慢放松

跳完之后让身体慢慢恢复平静,就像热身一样重要。停止练习但不做放松运动,就如同急刹车,会让你在之后的运动中很容易受伤。最好是让你运动的肌肉慢慢平静下来,可以使用之前的拉伸运动。

跳舞肌肉拉伤的症状

1、肿胀

人体软组织在受到损伤之后,局部往往会慢慢肿胀,进而压迫神经引起疼痛,肿胀部位的皮肤因而也变得敏感而娇嫩。

2、韧带断裂

一般是因为在活动中,做出超出关节活动范围的动作,导致相关肌被动牵拉而引起撕裂或完全断裂。韧带断裂往往伴有扭伤和骨折。

3、扭伤

扭伤指的是四肢关节或者是躯体部位的软组织,例如肌肉、肌腱、血管等等出现损伤,但是却没有出现骨折、脱臼或者是皮肉破损等等的情况。它的临床表现是损伤部位出现疼痛肿胀或者是关节活动受到限制等等,多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋。

4、挫伤

一般是因为在活动中,做出超出关节活动范围的动作,韧带损伤程度不严重,会出现红肿。

5、关节扭伤和关节脱位

多是由于关节突然过勐扭转,过屈过伸,或较大暴力直接、间接作用于关节所致,会造成附着在骨、关节周围的肌腱韧带等附属结构的损伤。踝关节、膝关节、腕关节、肩关节及腰部多见。

跳舞的好处有哪些

1、塑造优美的身形

经常练习舞蹈能通过四肢和肢体之间的协调,使得舞者更好的调整身体的姿势并调整唿吸,这对于塑造身体的曲线很有帮助,让你拥有更加迷人的身材。

2、精神状态更佳

你会发现经常跳舞的人,他们看起来容光焕发、神采奕奕,并且经常跳舞还能促进全身的新陈代谢以及血液循环,利于气血更加顺畅的运行,这也是使得人体从内而外迸发好气色的关键。

3、扩展交际圈

在跳舞的过程中,你会不断的结交新的朋友,这必然会使得你的交际「圈子」越来越大,因此你的见识会更广、趣味相投的朋友也会更多。

如果对你有用，希望采纳！

我是跳民舞的，根据我自己的经验，用什么药那要看是什么伤了。

如果你是扭伤的话，就可以用肤他林，云南白药，或者用高度白酒到在手上，揉搓你受伤的地方。

如果是摔伤的话，就可以涂抹红花油，或者是贴跌打损伤膏。但红花油千万不能涂在伤口上，只能涂在没有伤口的摔伤处。

如果是肌肉拉伤的话，其实吃药我自己觉得我怎么管用，你可以先冰敷一下，然后多注意休息，不要太大的运动，实在不行可以适当的去按摩或者针灸一下。

祝你早日康复哦~

听你说的情况好像是肌肉拉伤，如果两天之后要表演得看你表演什么了 尽量不要表演难度比较高的动作 而且你说腿疼具体是哪里 是大腿肌肉 还是小腿肌肉 如果是拉伤 休息可避免更严重的伤痛 冷敷受伤的区域 每两小时至少冷敷10分钟 以减轻疼痛和肿胀 祝你早点康复