用弹簧拉力器锻炼胸肌需要几天，本人12岁

应该会很久的不是懵你恐怕你坚持到初中毕业都没希望。。。

弹簧拉力器锻炼的是胸上肌，如果你想增加胸肌为了美观那更应该锻炼胸大肌。至于上面回答的俯卧撑我每天100个都练了1年了还是那么平，一星期要真练得出来你变浩克给我看啊！

（（俯卧撑））主要锻炼肱三头肌（就是手臂后的）与三角肌（就是肩膀上的）胸肌的话也会锻炼到但不明显，当你锻炼这个有几个月时你会感觉不到胸肌有酸痛，至于前两处，那叫一个疼啊。

你还太小，不适合器械锻炼，不过拉力器还是可以的，等你初中毕业了去健身房办张卡，那里的教练会指导你的。

现在用工读书吧，小学泡妹纸只有这种办法！

几次不重要中要的是每次拉的次数要多拉到酸为止比如说一次你只能拉10个拉不动了在隔两分钟在做反复刺激他肌肉俩到三月就会出现效果我就是这么练的 要专注对着镜子练心里要想着你练的部位 记住要坚持住要不然不会有效果的我就是这么过来的一天在吃俩鸡蛋补充蛋白质。