高校大众健美操教学中大学生表现力的培养方法是什么？

健美操可分为竞技健美操、健身健美操、表演健美操三大类，其中高校正在应用的就是健身健美操，由于其自身的律动感强、动作简单易掌握，能起到很好的锻炼身体、优美形体的作用，一直以来都受到广大人民群众的喜爱，在高校中普及大众健美操，是顺应我国“以人为本”理念的科学教育观。大众健美操的教学方法，在近几年的实际教育中也存在一些困难，急需广大教育者创新和完善，从而更进一步培养大学生的表现力。

一，有效利用多媒体教学让学生深刻了解健美操

对于任何新事物的学习，只有让学生清楚知道其本身的优势和价值及目前的发展趋势，才会激发学生内心的认同感，从而在实际学习中更用心。高校要积极利用多媒体教学，先让大学生清楚健美操的基础知识，以及对于自己的身体、性格、表现力等发展的有益帮助，学生则会进一步加深对这门课的认知，在课堂上就不会只是简单模仿动作，而是在真正受到音乐和氛围的感染后，表达情感，这样才会使学生的动作更顺畅、表情更轻松愉快，呈现的结果也更优美。

二，利用网络技术，让学生在课后加强练习

由于课上的时间和教师的精力有限，教师则可以提前将动作进行编排并录制成视频，分享给学生，便于学生在课后可以利用碎片时间练习和观看，逐渐增加熟悉度，学生动作的熟悉度高、表情的控制度好，动作的美感展示就会容易很多，再配合上音乐和集体的气氛，就是一种顺其自然的表达。很多本身就自卑、不爱表现的学生，可以通过手机、平板等观看教师的动作教程，这样就解决课堂教学的局限性。教师还可以建微信群，给大家分享一些健美操的技巧和优秀作品的视频，增加学生对健美操的美感感知，不断完善自我，从而实现全方位的教学。

三，基础设施、服装的配套性

高校要想进一步发展大众健美操，就要在基础设施建设上达到标准。可以将室内场馆的建设纳入计划，发展学校的硬实力。健美操课程也要将对应的服装设计配套，如运动元素的服装，这样学校在进行运动会或者校级球赛时，就可以让大学生实地表演，从而培养表现力。高校通过重视基础设施建设，让学生体会到更专业、全面的健美操教育。

练习形体，穿着形体鞋，最后就是考试，有时分组考试，有时候需要自编动作，就像排舞一样的考试。

健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作，特别是髋部动作，这给健美操增添了活力，同时也有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积，有利于改善动作的协调性和灵活性。

跳健美操有诸多好处，不仅能帮助我们有效的强身健体，而且还有减肥的功效，这种运动减肥方法集健美和健身于一体，特别适合女性，受到了广大女性同胞的喜爱。

扩展资料：

注意事项

一：动作的规范性

动作的规范性建立在动作的标准性上，因此，练习时肢体的位置、方向及运动的路线一定要准确。注意动作的速度、肌肉力度和动作幅度，是肌肉充分拉长与收缩这样才能达到动作的整体效果。

二：动作的弹性

动作富有弹性是健美操特点之一，动作的弹性所涉及的身体部位很多，因此练习时要注意肌肉的收缩与放松要有控制，是动作富有弹性，节奏均匀，避免动作过分僵硬和关节的过度伸展。

三：动作的节奏感

掌握好动作节奏对健美操练习非常重要。练习者要想表演好较好的动作，必须具有一定的肌肉控制能力、音乐节奏以及动作的完成能力。因此在练习时，要重视开发、训练学员的动作的节奏感，使学员在听懂音乐节奏的基础上慢慢掌握动作的节奏感。

在进一步深化教育改革、全面推进素质教育的过程中，高校美育的发展是落实党中央全面发展教育方针的需要，是新时期学校教育的重要环节。女大学生的身心健康与下一代的健康息息相关。由于她们的身体和身体的承受力和容忍度比男生差，很多女大学生往往受到自身的限制，缺乏积极参与休闲体育活动的动力。因此，挖掘女性的独特性，开展适合女性的体育活动，将是女大学生积极参与休闲体育的动力。高校健美操教学中体能训练，应该怎么进行？

健美操是集美、灵活的运动负荷和身心愉悦为一体的集体运动。通过健美操教学，将美育渗透到教学中，让学生愉快地获得专门知识，享受美，从而培养和发展学生的审美能力，陶冶情操，充分展示人体的外在美和内在美，对培养和帮助学生进入最佳心理状态起到积极作用。那么健美操在女大学生休闲体育中的价值需要我们充分认识，从而为女大学生休闲体育提供锻炼指导。意识是行动的指南。只有了解事物的价值，才能开发其价值，服务于人们的生活。

健美操对女大学生生理机能的影响健美操符合女大学生的生理需求，有助于发展女大学生的体质。一般来说，17-20岁的女生身体可塑性很大，体型、骨能量、肌肉、内脏功能都在发生显著变化。除了柔韧性，力量、耐力、敏捷、速度等其他素质相对较差。健美操通过身体各个部位的反复练习，达到一定的运动负荷，根据人体的解剖部位，促进身体对称、协调、健美的发展。

通过有氧运动，可以使肌肉纤维增厚，肌肉力量增加，脂肪减少，肌肉变得发达、强壮有力，血液循环和新生代得到改善，机体的耐力、速度、灵敏度、协调性、柔韧性等素质得到明显提高，从而促进身体的全面发展。通过健美操锻炼，学生的心血管系统功能和呼吸系统功能得到了改善。通过对健美操学生800米成绩和肺活量的统计比较，结果表明，健美操锻炼后，800米成绩和肺活量均有明显提高。

大学体育是本着发展丰富的体育活动，娱乐我们的身心，提高我们机体素质的原则，为我们设立可篮球。网球，羽毛球，轮滑，攀岩，健美操等体育项目。作为大学必须课的体育对我们身体素质的锻炼是很有意义的，而我的首选则是健美操。接触健美操已一个多学期了，虽谈不上有什么心得，但感触颇深。

起初我对健美操并不是十分了解，只晓得它是一种与音乐有关的体育项目，可以修塑我们的形体，陶冶情操，培养韵律感，并且对肢体的协调能力，肌肉拉伸等有好处。但这些都只是表面的粗浅认识，随着健美操课程的深入展开，在老师的讲解与师范下，我对健美操的了解与喜爱也与日俱增。

健美操分类很多。按人体结构，年龄，性别，目的和任务以及竞技比赛项目区分为手臂健美操，青年健美操，女子健美操，形体健美操以及女子单人健美操等。具有动作的多变性广泛的群众性，健身，健美，健心的整体性等特征。不仅这样。练习健美操还应注意合理安排时间与次数，注意运动卫生等。