A、用哑铃锻炼身体主要就是利用哑铃的重力，在轨道舱中哑铃处于完全失重状态，它对人的胳膊没有压力的作用，故A错误；
B、弹簧拉力器锻炼的是人肌肉的伸缩和舒张力，与重力无关．所以B正确．
C、利用单杠锻炼身体需克服自身的重力上升，利用自身的重力下降．在完全失重状态下已没有重力可用，所以C错误．
D、在轨道舱中人处于失重状态，就算人站在跑步机上，但是脚对跑步机一点压力也没有．根据压力与摩擦力成正比，那么这时脚与跑步机之间没有一点摩擦力．没有摩擦力人将寸步难行．所以D错误．
故选B．
力量、耐力、柔韧性缺一不可
进行这三种锻炼的总原则是：一、因人而异。选择锻炼的内容、方法时，锻炼者应根据性别、年龄及身体状况等来确定。二、持之以恒。人体组织器官是“用进废退”
的。若长期不锻炼，器官机能会慢慢消退，体质也会衰弱。为了坚持锻炼，最好在每天的作息表中，固定锻炼时间，形成习惯。三、循序渐进。锻炼者不要急于求成，应合理地提高锻炼目标。
三项素质分别练
具体说来，力量锻炼可分为上肢锻炼和下肢锻炼。锻炼上肢力量可选择引体向上、俯卧撑等运动，也可借助哑铃、拉力器等器械；锻炼下肢可选择蹲起、跳台阶、快速跑等。本身力量较小的人应注意适当减少运动次数，如每次少做几个引体向上，跳台阶时少跳几阶等。
耐力锻炼可分为有氧耐力和无氧耐力。有氧耐力运动包括长跑、游泳、登山、健美操等；无氧耐力运动包括爆发运动，如短跑、跳高、跳远等。爆发力较差的人应注意缩短运动距离。以长跑为例，可以从每天500米开始，逐渐过渡到800米、1000米等。
柔韧锻炼可使全身舒展，须持之以恒才能见效果。柔韧性较差的人应注意，运动时减小动作幅度。最好的柔韧锻炼是户外慢跑，它能使全身各器官舒展、心情舒畅，保持运动乐趣。
我们要从农村的实际情况出发，充分挖掘农村优势，因地制宜，制定出一系列适合农村幼儿发展的办园思想和理念，办好农村特色幼儿园。
特色是在坚持总体培养目标前提下，总结办园实践中的经验，发挥本园的优势，吸取科研成果、教改经验，进行创造性教育实践后形成的。是在幼儿全面发展基础上，重视其个性的发展。特色是逐步形成的，具有稳定的个性特点，是教育上的高质量并取得了社会声誉。真正的特色教育应有利于形成良好的园风，有利于促进教师学习理论、钻研业务，有利于提高幼儿学习积极性，促进其身心和谐发展。农村幼儿园要充分利用本地区及幼儿园周边的环境，从幼儿的兴趣点出发，生成符合幼儿年龄特点的园本课程。结合本地及本园实际情况我们是这样做的。
一、将农村资源融入幼儿园大环境中。
幼儿虽然生活在农村，但对农村的资源了解并不多，我们除让幼儿多与自然接触让他们直接去感受自然界外，更主要的是将幼儿置身于丰富的农村资源之中，让幼儿对农村资源产生兴趣，激发探究欲望。
农村幼儿园环境布置不必豪华、奢侈，应充分体现农村及本地区特色。如：我们在幼儿园院内周围栽种一些本地区常见的树木、花草;再饲养一些常见的小动物供幼儿观察;还开辟出一块园地设计成农家小院，院内种植各种各样常见的农作物：玉米、花生、甘薯、大豆等，供幼儿观察、管理、记录。幼儿园的一些大型玩具也是利用本地区的乡土资源制作的，如利用鹅卵石堆砌假山，供幼儿攀登，利用树叉、废旧轮胎等做攀登架，利用木桩排列成“平衡木”，利用秸秆围成迷宫等。这样既经济又独具特色，促进了幼儿发展。
在观察了解幼儿活动过程中，我们发现幼儿对充满乡土气息的幼儿园布置非常感兴趣。冬末春初，孩子们会惊喜地发现院内的一些树木、花草长出了长芽，而另些树木花草却没有发芽。“这是什么”“没有发芽的树木是不是死掉了”孩子们的问题接二连三地涌了出来，这些问题促使他们不由自主地观察起院内的植物，注意起它们的生长变化来。连树上的毛毛虫他们都是那样喜欢!为观察园内小动物喜欢吃什么，每天都有孩子从家中拿来食物到饲养角去喂小动物，有时一只小动物生病了孩子们也会跟着伤心好几天，他们对生命的责任感和忠于职守的意识真正增强了。“木桩”变成了“平衡木”、“攀登架”，“秸秆”变成了迷宫，孩子们受到了启示，他们将秸秆、木棒拿到幼儿园做成了“小马车”、“小汽车”等;将小竹竿拿到幼儿园里做“跳竹竿”的游戏;为了让幼儿园内的玉米、花生、大豆长得更粗壮，孩子们与家长、教师咨询“怎样能使他们长得更快”，他们在家中带来了肥料、参考书籍等。在这样的环境中，孩子们自主游戏，主动探索，其乐无穷。
二、将农村资源融入室内环境布置中
我园充分利用农村自然物和废旧材料进行环境布置，使每一面墙都成为会说话的墙，美观且具有教育价值。环境布置做到了班班有特色，同龄班资源共享。布置活动室我们选用了一些乡土材料，如：泥、沙、草帘、树枝、经麻秆、秸秆、麻袋片、葫芦等。我园大一班以自己栽种的葫芦为载体进行一系列的主题教育活动并随之生成墙饰。孩子们将小葫芦籽小心翼翼地埋在地里，精心照料、观察、记录。秋天到了小葫芦长得很漂亮，孩子们很喜欢，他们每天都会仰着小脸看葫芦，嘴里还不停地说着：“这个葫芦漂亮!”“那个葫芦漂亮!”我们看到了孩子们的兴趣点，也看到了本园的资源优势。我们把成熟的葫芦摘下来，一边摘一边引导孩子们数数“一、二、三、四……”我们把葫芦分给每个小朋友。小朋友抱着自己的葫芦又蹦又跳，爱不释手。“谁能把小葫芦打扮得更漂亮”问题刚一提出，孩子们就争先恐后的表达自己的想法。有的孩子说：“给小葫芦贴上鼻子、嘴，让它变成葫芦娃!”有的说：“给小葫芦穿上漂亮衣服。”有的说：“在葫芦上画美丽的图案。”还有的说：“把它变成福娃”。孩子们的想法太好了，我们请来了家长与孩子一起装饰小葫芦，来个葫芦巧变身。此次活动持续了一个多小时，老师、家长、孩子的兴趣都没有减弱，一个个葫芦艺术品诞生了。有用葫芦做成的各种京剧脸谱、十二生肖、中国结,我们便生成了墙饰“中华文明”。幼儿、家长、教师一起搜集了中国古代四大发明、建筑、美食等方面的知识、等，幼儿的民族自豪感和自信心大大增强了。有的做成《喜羊羊与灰太狼》、《葫芦娃》、《猫和老鼠》等动画形象，我们将它们投放到语言区，引导幼儿进行角色表演。还有的将葫芦做成了精美的小花盆，栽种上自己喜欢的植物。通过这些活动孩子们的审美能力、动手操作能力大大提高了，同时也培养了幼儿主动建构知识的能力。
大二班利用民间传统艺术剪纸对幼儿进行教育，传承中华文明，同时突出废旧材料的运用，利用废报纸、废纸板等做装饰、花边等，变废为宝。剪纸是一种民间艺术，村里的老人们一般都会剪纸，它既可以陶冶孩子的情操又能培养孩子的动手能力。看准了这一点，教师便以剪纸为特色开展主题活动;充分利用农村自然物秸秆进行墙饰、活动区等的制作;中二班利用石头、废旧材料、编织等培养幼儿各方面能力。我们开展的环保时装秀活动，利用废旧冰棍杆、方便面袋、纸杯、毛线、布头等制作了漂亮的小衣服，低碳环保，漂亮时尚，孩子们表演的认真投入，可爱至极。培养了幼儿创造美、表现美的能力。
三、将农村资源融入幼儿一日生活中
我们将甘薯、蘑菇、桑葚等乡土特产制作成午点或饭菜供幼儿观赏、认识、品尝;在活动区中，为幼儿提供一些乡土材料;柳条、树叶、玉米皮、玉米棒、稻草、花生皮、瓜籽皮等供幼儿粘贴、编织用。集体活动时我们选择一些幼儿感兴趣的乡土资源进行教学。如：《棉花用途大》是让幼儿观察、认识、了解棉花的生长过程及作用;美工活动《石头巧变身》、《魔幻秸杆》、《漂亮的泥工》是让幼儿在玩弄石头、秸杆、泥巴等活动中动手、动脑、创新。对于一些有延续性的乡土资源我们形成了一系列的主题网络活动。如：对甘薯的研究我们沿着品尝-育秧-栽种-生长管理-收获这一线索展开较长时间的连续探索。
我们以农村的石头、沙子、秸秆、荞麦皮、粮食袋等农村得天独厚的自然资源以及纸壳板、露露罐、牛奶箱、安梨汁瓶、酸奶瓶等废旧物品为原料，制作出许多孩子喜欢的对孩子身体发展有益的户外活动器材。如小高跷、爬爬乐、拉力器、举重器、篮球架、小推车、迷宫等玩教具，孩子们可以利用玩具进行车轮飞转比赛，推车行走等，还可以站在纸板袋里爬行，或站在火车里开火车等。孩子们的玩具返璞归真、回归自然、低碳环保、贴近幼儿生活、别有一番韵味。既锻炼了幼儿奔跑能力、手脚等身体部位的动作协调能力，也培养了幼儿团结合作意识、勤俭节约和环保意识，让幼儿充分的亲近自然、认识自然、回归自然，唤醒了幼儿对自然的认识，激发了幼儿热爱家乡、热爱劳动人民的美好情感。
四、密切联系社区、家庭，形成教育合力，达到资源共享
对于幼儿感兴趣的乡土资源，我们与社区联系，发挥社区的作用，让幼儿进行深入观察、研究。如：幼儿在品尝肉磨时对蘑菇产生了兴趣，我们便联系食用菌基地，带领幼儿去观察蘑菇的生长情况，引发幼儿思考并提出相关问题，还请社区工作人员讲解有关知识。我们将刚长出的小蘑菇带回家与家长一起探讨，形成一系列的主题网络活动。通过项目活动引发幼儿主动开展探索、观察、访问、调查、交流表达等活动。幼儿在品尝甘薯制品时对甘薯产生了兴趣，我们就向有经验的家长咨询相关知识并请其参与幼儿活动，把家长本身作为一种教育资源。我们还发动家长为幼儿园搜集一些废旧物品，并请家长带幼儿到田野、山林、小溪等一些自然环境优美的地方游玩与幼儿一起亲近大自然、探索大自然。为更新家长的观念，提高家长素质，我们园内开办了家长学校，成立了家长委员会，定期对家长进行培训。通过多种形式的培训，我们的工作得到了家长的理解、支持和主动参与，形成了教育合力
新《纲要》指出：培养幼儿园体育的重要目标，要根据幼儿的特点组织生动有趣、形式多样的体育活动吸引幼儿主动参与。幼儿园户外大型体育器械如滑滑梯、攀登架等形式固定、玩法单一，中小型体育活动材料也都是以球、绳、圈为主，这些都不能满足幼儿体育活动多样化的需求，而自制体育器械因有节约、实用、有趣、灵活等多种功能，很好地解决了这一矛盾。
一、自制体育器械的材料特点
1要考虑材料的多样性。单一地让幼儿玩某一种体育器械，一般不会让幼儿有持久的兴趣。为此我们应挖掘器械的多种玩法，将多种器械合理搭配，多种材料灵活组合、变通，让熟悉的材料充分发挥其应有的魅力，满足幼儿不断发展的需要，让幼儿乐在其中。
2要考虑到材料是幼儿感兴趣的。要激发幼儿对运动材料的兴趣，使幼儿既喜欢玩，又乐于探索。实践中我们发现，有些运动材料的运动功能比较显性，容易限制幼儿的思维。
3要考虑材料安全、卫生、耐用。器械在活动过程中是与幼儿直接接触的，所以材料选择一定要遵循安全、卫生、耐用的原则。
二、自制体育器械的材料投入
1自制体育器械材料的来源
（1）材料的收集。设立一个“废旧材料搜集区”，放置塑料类（塑料瓶、塑料袋、塑料片等）、纸张类（纸杯、纸盘、纸袋、广告纸、彩色纸等）、自然物类（树皮、草根、石头、动物壳等）、其它类（碎布头、零毛线等）四个纸箱，请家长与幼儿共同收集。这样，不仅培养了幼儿的环保意识，同时也较好地体现了家园合作的精神。
（2）材料的筛选。首先要检查材料的安全性。如将一些有棱角的材料进行加工使其光滑（竹竿、木头、瓶罐等），或将一些破烂的瓶罐剔除；其次要检查材料的可利用性。剔除一些已经没有使用价值的材料，如一些过于破旧的废纸盒等；最后还要检查材料的卫生性。将可清洗物品统一进行清洁，然后利用太阳光或紫外线进行消毒，或将有的不能保证其卫生的材料剔除掉，以确保材料的无毒无害。
（3）材料的分类整理。收集的材料五花八门，教师可针对不同材料的使用价值进行统一分类整理。如零毛线、小药瓶、广告纸等则可整理到美工区内；石头、豆子则可放置在瓶类作为乐器整理到音乐区内；纽扣、塑料袋则可整理到科学区内等等。最后将一些可用在体育活动中的废旧材料集中在一起又进行分类放置，如瓶罐类、纸张类、绳类、棍类、布类等等，一目了然，便于制作。
2自制体育器械的开发
在幼儿园提倡“变废为宝”的号召下，我园就自制了大批量的体育玩具。如：废旧布料做的沙包、易拉罐做的高跷和拉力器、碎布和旧丝袜做的流星球、饮料瓶做的“火箭炮”等等。对于自制体育器械，我有以下体会。
（1）从幼儿兴趣出发进行制作。教师要通过对幼儿平日的活动进行细心观察，善于去发现幼儿喜欢些什么、需要些什么，从而有选择性地去制作出幼儿感兴趣的器械。如：根据幼儿园小朋友对小动物袋鼠跳的样子感兴趣，制作出了玩具“布袋娃娃”；由幼儿对蓝猫咕噜噜果奶的喜爱，用其空瓶制作了“保龄球”。
（2）充分利用材料。可以制作成形式多变、各种各样的活动器械。例如说可以将同一种材料制作成多种类型的器械开展活动：一个饮料易拉罐可以做成高跷、梅花桩、滚滚车、保龄球、响罐……。同样，同种类型的器械也可以用不同的材料进行制作，如“投掷物”：可以用报纸揉成团做成、用布缝制而成、用沙和布（沙包）来制作、用夹子制作等等，可谓是丰富多彩。我们要清楚地认识到，不同的材料以新颖的面目出现这能激起幼儿活动的兴趣和热情，不断变化着的器械能使幼儿在体育活动中积极性更高、兴趣更大。
（3）制作器械时要考虑幼儿的个体差异性。幼儿有年龄的差异和能力的差异，教师要针对不同幼儿之间的不同差异为幼儿准备适合他们的器械。如针对小班小朋友年龄小，身体肌肉发展不完善，各方面能力都较弱的特点，从安全因素出发，本着使用简易的目的，用布与海绵制作成形象生动的“葫芦娃”，提供给小班幼儿，帮助他们练习抛接等动作，以达到培养和发展他们手肌肉能力的目的。大班的小朋友较之小班幼儿各方面的能力都有了很好的发展，则可在原有基础上提高要求，进一步的发展和锻炼各方面的能力。例如可为大班幼儿提供自制器械“布袋娃娃”，让幼儿钻在缝制装饰过的布袋里进行跳跃练习，发展幼儿的跳跃能力、控制平衡的能力以及身体的协调性等各方面的能力。
三、自制体育器械的运用
教师在组织幼儿体育活动时一定要明确“物尽其用，一物多玩”的指导思想，不拘泥于器械的常规玩法，充分调动幼儿的积极性、主动性，使他们积极动脑、大胆思考出用一种器械创造出多种不同的玩法。那么应如何有效地运用自制体育器械，真正达到发展幼儿的目的呢？
（1）在晨间体育活动时，根据不同幼儿的个体差异进行器械的区间投放。针对活动场地、幼儿的年龄特点、幼儿活动的兴趣以及幼儿的基本动作等进行体育玩具的区间投放，做到活动量大的和活动量小的玩具相结合，上肢和下肢的体育玩具相结合等，以发展幼儿的基本动作为主。如晨间体育活动中，小班小朋友喜欢玩报纸制作的大纸球，我们就根据孩子的兴趣进行投放；中、大班的幼儿动作发展较好，我们在提供玩具时，就提供有挑战性、幼儿感兴趣、体现幼儿两两合作的体育玩具，如：跨越纸盒制作的障碍等，并供幼儿自主摸索其多样的玩法。
（2）在集体体育活动时，重点进行自制体育玩具的一物多玩。在开展体育活动时，我们重点让幼儿自主探索玩具的多种玩法，让一种材料发展幼儿的多种动作，幼儿在集体的体育活动中进行多种方法的练习，让幼儿在玩中掌握知识，提高技能。
（3）将自制体育玩具编排成各种器械操进行展示。如用废旧布条做成的“弹力拉力器”操、用挂历纸做成的“双截棍”操、用旧长丝袜与旧布条做成的“流星球”操、在酸奶瓶中放置黄豆做成的“响瓶”操、还有筷子操、竹竿操等等，让我们的课间操更为丰富多彩。
总之，自制体育器械活动的开展大大地提高了幼儿活动的兴趣，通过幼儿的参与和体验，身心和动作都得到了有效的提高和发展。今后，我们还将把自制体育器械的活动延伸到家庭，让幼儿在与父母共同游戏的过程中，增进亲子情感。
这种运动要适度，不要过于的剧烈，以免引起血压急剧增高的情况，对身体健康是明显不利的。建议您现在这种情况要到专业的内科进行降压药物的调换或者是剂量的调整，这种现在血压控制得并不是特别的理想。
像哑铃拉力器等运动器械。要选择比较轻的哑铃拉力器也不要选择太硬的。差不多就行。一定要适度锻炼。防止血压急剧升高导致脑出血。
具体步骤是：
（1）首先将挖掘机停稳，将斗杆收到底，降动臂，将铲斗收平落到地上。
（2）将钢丝绳套在动臂上，短钢丝绳套在动臂缸的上端部，用手拉葫芦上两端的铁钩钩住两钢丝绳，然后收紧铁链。
（3）拔出动臂缸活塞杆 头部的销子，拆下进、出油管，将动臂缸放在平台上。
掘机上中央回转接头内的油封和动臂缸内油封的更换，如按传统方法既费时又费力，并且受场地和设备的限制，无法快速地更换和在野外进行抢修。实践中，摸索出一套快速这类油封的方法，可提高工效15~20倍。
1、中央回转接头油封的更换
（1）首先拧下与其相关的固定螺钉，再用可升降的液压小架车拖住下传动箱，并将它旋转一定的角度，让后下降小架车，将下传动箱拽到一边。
（2）用断油器将回油管截流（以免拉出中央回转接头芯子时有大量的液压油顺着芯子流出）。拧下配油盘上的4个固定螺钉。
（3）将拉力器两边的铁钩挂在芯子两边相对称的两只油管接头上；再用千斤顶顶住垂直传动轴，升千斤顶的同时便可将芯子拉出，即可更换其上的油封了。
（4）用顶套拖住中央回转接头芯子，然后用15t的千斤顶将芯子推回原处，其他零件按拆卸时的相反顺序装复即可。 整个过程只须单人作业（也可协同作业），无需拆卸任何一根油管。可升降式液压小架车可用卧式千斤顶改装，或用现有的小架车，而断油器可用火补胶卡子代用，拉力器可自制，它主要由底板和可调铁链组成，配上千斤顶便可完成。整个作业不需要其他辅助设备，所用工具也非常简单，特别适合在野外进行快速抢修。
2、动臂缸油封的更换
动臂缸油较重，其油封的更换如在由条件的维修车间进行，是能在较短的时间内完成的，但在野外，既无起重设备又是单人作业，就相当困难了。我总结的方法只须1个手拉葫芦、4根长短不等的钢丝绳，加上其他的相关工具就可完成。
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