俯卧撑可以天天练么 如果可以的话 那不影响肱三头肌么？ 肱三头肌不是3天只能练一次么？ 请求高手回答！

如果是器械 那的确的3天一练 正确的姿势与rm强度配合足够集中的训练能使肌肉快速达到力竭状态（总训练量对减脂有直接效果 但要长肌肉 却仅看力竭的刺激）

但俯卧撑却不必 因为俯卧撑说白了属于综合低强度耐力型训练（一组超过20个） 肌肉短时间内根本无法多次达到彻底力竭 那3天的修养也就无从谈起

胸、背、大腿属于大肌肉群，每次练完休息48小时左右。手臂（三角肌、三头肌、二头肌、小臂）、腹部、小腿、脖子属于小肌肉群，每次练完休息24小时左右。

腹部、小臂、小腿

可以天天练。建议三头肌和胸一起练，二头肌和背一起练。

PS：大重量+少次数+多组数=大肌肉

小重量+多次数=肌肉耐力

（纯手打望采纳）

不可以，身体肌肉按恢复时间大致可以分为几类：大肌肉群恢复需要72小时以上，如腿部肌肉；72小时恢复肌肉有，胸肌、三角三角肌、背阔肌；48小时恢复肌肉有二头肌、三头肌；24小时恢复的有，腹肌。即使您是初练，训练量及训练强度可能还不能达到专业水平，即使是这样，也最少需要隔天练习！肌肉没有修复增大的过程，就不可能进步！

这是可以的，肱二头肌和肱三头肌也可以进行超级组进行训练。但是通常大家都是一个大肌肉群加一个小肌肉群进行训练的，当然了对于健身的训练计划，需要不定期的进行更改的，如果不进行更改，那么身体很有可能会适应这样的健身训练计划，那么到时候身体就会进入训练瓶颈期的。