1、定义不同
椭圆仪:椭圆机(elliptical trainer) 在一般的健身俱乐部中,椭圆机(elliptical trainer)是相当常见的心肺适能运动训练工具,而且也广为使用者喜爱。
椭圆机的运动型态类似越野滑雪(cross-country skiing)的动作,因此椭圆机的英文名称也称为elliptical cross-trainer。椭圆机被设计出来的时间虽短,但是由于受到大众的喜爱,因此发展也相当的迅速。
登山机:登山机是一种基于快跑、慢跑于一身的多功能有氧训练的机器。因其运动方式酷似登山运动而得名。使用登山机可以达到较好的减肥效果。
2、功能不同
椭圆仪:享受ipad 所有功能,在IOS或者苹果android上下载椭圆机训练应用程序后,打开蓝牙与椭圆机链接,就可以直接在触摸屏上操作ipad, 实现边运动,边查阅文件边运动,边欣赏音乐视频 边运动,边开拓思维游戏边运动,边聊天视频。
动感音乐健身,椭圆机电子表配备了3 首专用的曲子。使用者会随着音乐而进行训练。这些曲子是TUNTURI 专用的。(这些曲子非常有动感,听到有运动的蠢动。当心率达到目标值时,音乐的旋律会放慢,使得使用者能同步放慢练习的强度。
登山机:单功能登山机,顾名思义,就是功能简单,没有附加功能或者附加功能很少,但是能完全实现健身者的登山运动,满足对登山机的基本要求。
多功能登山机,功能相对增多,一般多功能登山机具有的多功能为:坡度调解、心率检测、音乐|视频播放、空气氧吧等。
3、特点不同
椭圆仪:椭圆机又叫太空漫步机,作为一种用于心肺功能锻炼效果很好的器械,它受到不少使用者和专业人士的喜爱。椭圆机的斜坡设计、阻力抵抗调节功能、编排好的运动模式以及专门对下肢某组织肌肉进行锻炼的能力让它成为专业健身房和家庭起居室里常见的运动器械。
尽管不同类型的椭圆机其质量和运动舒适程度存在一定的差别,但这种机器毫无疑问是煅炼者进行心肺功能锻炼的有力武器。
登山机:有效瘦身,健身者在登山机以16%的坡度角和速度为3英里/小时(482公里/小时)的强度下运动时,可以达到平台式跑步机速度为6英里/小时的训练效果,这说明,在登山机上健身者不必增加速度,就能有效的提高心率,以实现脂肪的消耗。
双重锻炼,当健身者在坡度为15度以上的登山机上运动时,调动肌肉细胞组织参与活动的比例将提高到75%,而在平台式跑步机上,这一数据只有20%左右。这就意味着,锻炼者在同一台机器上,就能同时完成心血管系统和肌肉系统的双重锻炼。
耗能更高,健身者在坡度为16度,速度为2英里/小时的登山机上运动时,每小时消耗360千卡热量,是平台跑步机同等时间内消耗的热量的三倍。
-登山机
-椭圆仪
椭圆机又叫太空漫步机,作为一种用于心肺功能锻炼效果很好的器械,它受到不少使用者和专业人士的喜爱。椭圆机的斜坡设计、阻力抵抗调节功能、编排好的运动模式以及专门对下肢某组织肌肉进行锻炼的能力让它成为专业健身房和家庭起居室里常见的运动器械。尽管不同类型的椭圆机其质量和运动舒适程度存在一定的差别,但这种机器毫无疑问是煅炼者进行心肺功能锻炼的有力武器。[2]
椭圆机最大的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的。采用椭圆机锻炼,不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛,而且避免了跑步时所产生的冲击力,更好地保护了关节,从而具备更好的安全系数。椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节,增强腰部肌肉的耐力和力量,针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激,达到塑身的效果。
相关研究
大部分有关椭圆机运动的生理反应研究,是在2000年以后才被发表出来。前置椭圆机Dufek, and Bates (2001)以5名女性、9名男性,年龄250±46岁、身高178±010公尺、体重715±133公斤的自愿参与者,进行爱康跑步机与椭圆机运动的渐增强度运动测验,跑步机的测验流程是以每1分钟为一阶段,由速度13 m/s、坡度3%开始,第二、第三、第四阶段的坡度为8%,速度分别为16 m/s、18 m/s、22 m/s,第五阶段开始坡度维持8%,速度则每段增加02 m/s,一直运动到衰竭。椭圆机的测验流程也是以每1分钟为一阶段,踩踏频率(以右脚踏板为准)由60 rpm开始,每分钟增加5 rpm,四阶段以后阻力增加1个水准(椭圆机机器设定的阻力水准),一直运动到衰竭。研究结果(如下图所示)发现,椭圆机测验到的VO2max为516±107 ml/kg/min、HRmax为1912±115 bpm、RPE(Borg's自觉量表,6-20 scales)为185(没有标准差详细资料)、渐增负荷运动时的VO2与HR相关为 88(p<05),跑步机测验到的VO2max为530±77 ml/kg/min、HRmax为1934±94 bpm、RPE为187(没有标准差的详细资料)、渐增负荷运动时的VO2与HR相关为 95(p<05)。由此可见,椭圆机运动时的生理反应情形,与跑步机运
椭圆机选购指南
椭圆机的选购是一门学问可以写很多,椭圆机价格也是从几千块到几万块甚至是十多万不等,很多人在选择椭圆机的时候一味的追求品牌或者是昂贵的产品,其实并不划算,在购买椭圆机之前,先了解,我们购买椭圆机的目的,仅仅是为了做做有氧运动腿部锻炼呢?还是要全身协调运动,只是想靠椭圆机增强一下体质,还是要打造完美身材,每周锻炼时间是不是很长,是不是会坚持锻炼。当我们能够清楚这些问题的时候,再来慢慢说一说椭圆机的选购。
有一些朋友购买椭圆机只是想要通过椭圆机增强体质,或者稍微的修饰一下腿部的线条,那么就没有必要购买双臂摇杆式椭圆机,价格上会贵很多,如果一周的锻炼次数仅仅是3-4次那么也就没有必要买过好的椭圆机,椭圆机价格有十多万的,但是那种一般都是健身房,高档酒店的配置,因为这些场所的使用量巨大,只有这种昂贵的价格椭圆机才能保证不会出故障,但是家用的话用的时间本身就少,购买太贵的商用椭圆机就是浪费了。
购买一台满意的椭圆机需要看下面几点:
一、飞轮
椭圆机的运动主要就是依靠飞轮带动的,所以我们要好好的说一下飞轮,椭圆机飞轮分为两种,前置飞轮和后置飞轮。
前置飞轮椭圆机
1、前置飞轮设计占空间更大,设计效果一般更加新潮。
2、前置飞轮椭圆机的维修保养更加方便。
3、前置椭圆机的步伐比较段平行的走路,动起来会轻松一点。
缺点:占地面积非常大,不是一般家庭可以使用的。前置飞轮安装之后就需要更先机的设计以及工艺技术来配合,所以一般价格都比较高。商用机要考虑的因素很多,包括机器的占地空间、外观、质量等;家用的一般都是采用后置飞轮,能在成本控制范围之内达到更好的机械效果,维修保养也来得更加方便些!
后置飞轮椭圆机
大部分人在选购椭圆机的时候还是会选择后置飞轮,后轮驱动椭圆后轮驱动的机器保持在机器后面的飞轮。这些机器通常做模仿走路或跑步的运动的更好的工作,后置置椭圆机步伐比较大感觉像是迈的步比较大,消耗脂肪更多一些,运动起来比较累,优点;占地面积小,适合一般居住家庭。
飞轮多大的好
说完前置和后置飞轮,再来说一下飞轮的重量,飞轮重量也是选购椭圆机需要考虑的一个因素,在选购椭圆机的时候,建议是购买飞轮的重量在5公斤以上的,因为飞轮太轻的话,踩上去有点飘的感觉,达不到运动效果。
但是并不是飞轮的重量越大就越好,现在有一些商家,他们抓住消费者在选购椭圆机的时候追求飞轮重量大的心理,就把飞轮的重量加大,但是这样的椭圆机如果是高端的还好,但是如果只是一般的中低端的椭圆机,商家加在飞轮上面的成本肯定是要在其他的零部件上面扣除,这样就导致其他的零件的质量可能不过关。其实对于一般的家用椭圆机来说,只要是飞轮超过5公斤,就可以了,飞轮过重并不会带来很强烈的运动体验,再说椭圆机还有阻力调节装置,可以取代一部分飞轮的作用。
二、硬件配置(细节点)
1、阻力调节系统
大多数椭圆机都采用磁控技术调节运动阻力,依靠飞轮惯性和磁阻力来控制力道和运动节奏;极少数的低端椭圆机采用类似于刹车装置的物理接触式组件来调节运动阻力。
现在的椭圆机一般都是磁控技术调节运动阻力的,磁控技术的好处就是能够减少零件之间的摩擦,可以避免噪音过大,磁控系统通常有永磁、自发电磁及外接电磁几种类型,家用型的椭圆机通常采用永磁和自发电磁型技术。
需要注意的一个地方是椭圆机的承轴的标号和数量,三是产品净重。不要只看管子的粗细,要知道管子都是空心的,讲良心的企业至少会在关节部位装配有高品质的轴承。
2、“关节”保护套
椭圆机的“关节”非常多,就算是比较简单的后置飞轮式椭圆机也至少会有立杆中段、立杆下端、踏杆后端、飞轮连接处三个关节,左右加起来的话就是六个关节。这些关节在运动过程中会承受和传递所有的机械力量,担负着非常重要的功能。
在椭圆机的各个“关节”安装保护套,不仅可以更加大气、美观,还可以防止关节部位的润滑油蹭到其他地方,同时还可以防止意外碰撞带来的人身伤害。看似无所谓的一个细节,却可以体现出产品设计方面的人性化理念。
3、平稳性
说到平稳性,其实是椭圆机非常关键的一个地方,决定椭圆机平稳性的地方有椭圆机飞轮的重量(一般重量大一点的稳定性高),是不是磁控椭圆机(磁控椭圆机的平稳性高),椭圆机零部件承力点的链接是不是用好的轴承。
椭圆机的平稳性主要是取决于各个部件的稳固性和协调性,也就是你在椭圆机上面运动的时候,是不是感觉很流畅,要是小区的椭圆机就非常不流畅,当然也很少有人会用那种椭圆机。
对于稳固性主要的参考因素就是椭圆机的支架的品质,好的椭圆机有宽厚的支架,并且支架两头还有防滑和防刮的保护套,我们知道椭圆机的重量还是比较沉重的,所以对于人性化设计的椭圆机,在支架的后面最好还是有高度的微调装置和小滑轮,这样可以很好的调节坡度和适合搬运。
4、噪音、异响
由于椭圆机既不需要电机传动,也不会产生垂直的作用力,唯一容易产生噪音的飞轮也采用了非接触式的磁控装置,所以椭圆机在理论上可以做到“零噪音”。
不过理论归理论,在实际使用过程中最容易产生噪音的部位就是各个部件的连接之处。高品质的椭圆机都会采用高精度、耐磨损的连接件,即使长期使用也可以将噪音抑制在理想范围。这里有个简单的方法告诉各位:在卖场找台机器,踩上去以后反复朝前、后两个方向运动,并且有意向左右两侧用力,在这个过程中注意一下噪音情况。一般没有哪台机器可以在这种情况下做到零噪音,但异响越少、噪音越小的机器品质肯定会更好。
静音指标代表产品的工艺水准。器械类的产品最难解决的问题就是异响,造成异响的因素很多,例如低劣的配件、蹩脚的设计、错误的安装等等,都有可能造成机械摩擦、产生异响。有些不负责任的厂家和经销商只考虑如何节省原料、降低制造和物流成本,对于细节方面的改进毫无热情。
5、操作系统(面板)
阻力调节功能通常有手动旋钮调节与面板自动调节两种,个人认为二者均可、各有利弊。不过,2000元以上的椭圆机通常都已实现按钮自动调节功能。
好的椭圆机会有更加人性化的操作面板,可以快速开始并任意选择运动程序,并且操作上更是简单易学,即使是初次使用的用户凭直觉就可以进行程序的选择。因为许多程序的改变,运动数据信息的查看是在您运动中进行,一个直观,简单的操作面板给您的连续不间断的运动提供了极大的便利。
6、不要只看外表
网店的宣传内容往往千篇一律,什么“超静音磁控技术”、“测脂功能”、“心率测试”、“多种运动模式”,买回来就会发现,除了静音和阻力调节功能以外,其他的都是浮云,甚至很多功能完全就是摆设。
7、售后
售后的问题一定要想好,一部椭圆机动辄上百斤,拆装起来并不算轻松,如果出现问题就比较麻烦一些:卸掉机器、重新打包、快递给店家,店家发件,等待收货,收货然后再组装……。在这个过程中,商家的专业指导和负责的态度就显得尤为重要,如果有可能,最好选择有本地售后服务的品牌。如果要选择网络购买,那么建议到旗舰店购买,对于大卖家来说,品质售后都是有保障的。
享受ipad 所有功能
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室外模拟训练
体验户外的感觉,而在室内的训练!
T-ROAD 是提供的独一无二的在室内享受室外训练场景的程序,用户可以在现实屏幕上看到,体验和经历托斯卡纳的美丽风景,用脚踩着健身车训练不是独一无二的,但是整个T-ROAD概念却是领先的。-ROAD展现一个真实的古镇,森林和山区,带有爬山和下山的动作。 立式健身车和椭圆机模拟路线就像是真真的自行车在户外骑行一样,用户可以适度的调整阻力来体验爬上山坡后再冲下来的感觉,所有这些要依靠T-ROAD实现,真的,用户的设置可以在整个骑行过程中全部展开。屏幕上会全屏显示用户的表现。你骑得越快,7寸显示屏上的图像就会越快。令人激动的场面贯穿全部锻炼过程。感觉就像亲身经历一样。通过这样精彩的锻炼方式使你感受到最好的奖赏就是自己跑到终点同时自己的健康和身体状况得到提到。
动感音乐健身
椭圆机电子表配备了3 首专用的曲子。使用者会随着音乐而进行训练。这些曲子是TUNTURI 专用的。(这些曲子非常有动感,听到有运动的蠢动。当心率达到目标值时,音乐的旋律会放慢,使得使用者能同步放慢练习的强度。
私人教练程序
这些功能是锻炼更有激情和挑战,在健身测试项目中,计算和分析是自动的。个人指数的评估是用等级显示出来。TUNTURI一般都会建议您通过FITNESS TEST开始,此项精确的测试---一个标准的40段甚至更高的级别显示---您的参照点。您简单地输入您的性别年龄体重后确认程序,FITNESS TEST会自动算出您的身体状况,那么先进的TUNTURI软件会帮您启动训练程序,训练水平会自动提供给用户,您不必担心会超负荷或者低于您何时的锻炼水平,这是确保您可以有先锻炼的保证,简言之,TUNTURI是知道您安全健身和提高自身状况的私人教练。您可以通过锻炼一段时间后看到自己的效果。
心率率控制程序
即通过心率值控制运动的速度/坡度
运动前通过输入您的基本信息,设备会自动测出您的目标心率值;运动中,当实际心率达不到目标心率时,设备会自动加大速度/坡度,让您更好的消耗能量;当实际心率超过目标心率时,设备会自动降低速度/坡度,总之会让您的实际心率控制在目标心率范围内,让您不用大汗淋漓,不用气喘吁吁,平缓持久就能达到减肥效果。总之,心率是做有氧训练中最重要的数据,不仅可以检测运动的强度,也可以帮助您找到适合自己的运动量,让锻炼更安全,减肥更有效。
功率控制消耗脂肪功能
即通过功率值控制运动的速度及阻力,
运动前,输入您的预设功率值,运动中,当实际功率值达不到目标值时,设备会自动加大阻力和速度,让您更好的消耗能量;当实际功率值超过目标值时,设备会自动降低阻力和速度,总之会让您的实际功率控制在目标功率范围内,让您不用大汗淋漓,不用气喘吁吁,平缓持久就能达到减肥效果。
体脂肪测试:
即通过输入个人基本信息后,手握心率传感器,通过此功能,了解自己的脂肪含量,进而可以了解减肥效果,进而选择适合自己的运动程序,安全健身,科学减肥。
选型指南:
1 尺寸方面: 当然尺寸越小越好,毕竟中国住宅不可能和美国比,所以这个因素很重要,再好的机器,太大也不可能选择。尺寸从1米到2米多机器基本试了一遍。基于是锻炼效果、舒适度、步幅、人体工学等来看,通常步幅大、体验更好的机器尺寸都较大,传统设计的前置或后置飞轮机,往往为了追求更好的体验和更大的步幅,只能加大飞轮尺寸、加长机器以提升步幅大小与运动体验。 (尽量选尺寸小,飞轮或步幅大的机器)
我选的这款机器采用了多重曲柄的设计,长度仅为150CM,比尺寸相对较小的岱宇前置机FE500的165CM长度还要短15CM,但步幅比岱宇FE500的45CM长了20CM,比很多2米的机器步幅都大,家里是否好放置这点很重要!这也是我选择它的主要原因。
2 价格方面:价格从1000元到几万元,都进行了些研究,最强大的当属Precor的体适机,最强大之处在于,你想怎么动,就能怎么动,能跑多在步幅都行,完全自适应,踏板还能前后上下任意多角度运行,但价格基本上是六位数,尺寸也不小,家用就不太可能考虑了,当然土豪随意!
(价格根据自己情况定,原则是尽能力买自己能承受价格的最好东西。 以前自己买东西把性价比看得太重,买的不称心东西太多。 现在觉得:买便宜的东西当时舒服,事后后悔没上好的! 买喜欢的东西,贵点,当时心疼,事后不遗憾! 呵呵!)
3 功能方面:经常对比体验不同机器后,我认为椭圆机功能方面以下两点最重要:
一是踏板运动的轨迹,也就人体工学方面,是否和平时走路和跑步时的运动姿态相同,这个运动舒适度密切相关,不舒适当然不想用了,更何况坚持使用。
踩过有几款后置飞轮的,运动轨迹完全不像快走和小跑,和踩自行车的姿态相同,踩一会就腿发酸而且不舒畅。(这和正常跑步时间长了发酸不同,感觉是憋酸的)我曾试过的Octane的机器,人体工学设计一流,踩起来完全像专业运动员的竟走姿势,动作自如、流畅,用一个字形容就是“爽”! 所以,人体工学的设计很重要!!
二是步幅大小,大家可以自己量量自己平常走路的步距、小跑的步距,多大的步距让你走路、运动最自然、最舒服? (建议选择>=45CM 步幅的机器,体验更好)
当然这个和男、女、身高等都有关,所以步幅小点的机器对于女士来用是可以的。通常家用小型的后置飞轮机步幅30多公分到40公分之间,较大的ICON有款接近45公分,但机器总长却达到了19米,已经属于大步幅的家用后置机了。前置机中的较为受欢迎的中低端产品岱宇FE500,步幅是45公分, 达到45公分基本满足了快走运动要求。对于家用中高端万元左右机器,通常步幅在45-55之间,踩起来步幅明显更自如,运动体验更好。我选的这款是从18英寸到26英寸可调节的步幅,也就是45公分到65公分,超过60公分以上就可以达到慢跑的要求。顶极的Precor体适机甚至可以达到80公分以上的快跑标准。
附我在家运动的动画,别看人,主要看机器哦!!!
对于产品选型方面,大家可以根据自身需求购买,以下是我试过的几款机器,我在优酷上也找到了相应的视频,供大家对比选型,最好是亲临现场对比试试,自己体验才知道哪款真正适合你!
目前主流品牌产品分为国产、台湾产、国外进口几种,通常国外品牌大部分产地也在国内和台湾,真正纯原装进口较少,选择时根据自身情况确定即可!
以上仅为个人观点,可多多交流,不喜勿喷 !
经典家用机岱宇FE500, 6500左右,实际可谈到5000左右。
踏步机和椭圆机都是现在很流行的运动器材,很多人买的时候都不知道该选哪一款,而两者看起来确实很像。
踏步机的体积会更小,但只能说属于运动健身的周边产品,所以不属于主流的健身器材! 适用值不大,但应该是偏爱,比较适合老年人。专业的椭圆机可以锻炼腰部、腿部和上半身肌肉群。冲击力小,不易造成运动损伤,更适合在家自行锻炼。
椭圆机和踏步机主要从运动效果、耗电效果、安全性等方面进行比较。欧美更偏爱椭圆机的简洁性来达到锻炼的效果。每个人都需要自己的空间,不影响他人,也没有噪音。椭圆机也可以达到同样的效果。 另一方面,中国人更喜欢跑步机,这是一种有效的锻炼方式。 家够大,跑步机速度可控,运动被动。 有一定的噪音和能量消耗。
踏步机外包装简洁,环保实用,在运输过程中可以很好的保护机器。乍一看,它非常有用。 厂家发货很快,快递没话说。 在运动过程中,脚底也得到了很好的按摩。 手册一目了然,易于使用。 老人小孩都可以学习。
踏步机易于操作,很多人可以边运动边看电视,很随意可以双向移动。 所有的脚都被按摩了。 在锻炼足部力量的过程中,整个足部也得到了放松。 该机简单实用,适合全家一起锻炼。
另外踏步机特别适合不喜欢出门的女生。 其实很多人都不知道椭圆机可以训练臀部。 事实上,这很简单。 就是调整一定的阻力。 不能驼背,收紧核心,感觉像下蹲,不要让膝盖越过脚趾,不要用脚发力,用臀部发力,当你下台时,你 可以感觉到你的肌肉酸痛,如果感觉不够,可以增,你会发现越来越酸痛!那就说明你锻炼到位了。最好踩十到十五分钟。 踩上去后记得做个臀部伸展运动!
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