最近突然想锻炼，买了个拉力器。郁闷的是两根簧拉不费力三根就很吃力，那如果想有效果是拉两个还是拉三...

拉力器是用来锻炼肩膀肌肉力量的，而肩膀离手指握住拉力器的距离远，所以采用大重量的，反而锻炼不到，锻炼小肌肉群必须使用 小重量，高次数，才能有效的让肌肉变大

你先拉2跟的，没次拉200下，以后很太轻松的就拉3跟200下。