臂力器练胸肌好还是哑铃练胸肌好

臂力器主要是锻炼手臂的，用哑铃锻炼胸肌更合适。

练到胸大肌的动作有：

1平板哑铃卧推（胸大肌中部）

2 哑铃飞鸟（整块胸大肌的外侧、下缘沟、线条和形态）

3 哑铃仰卧屈臂上提（胸大肌的上部、内侧、前锯肌）

4 俯卧撑（整块胸大肌群的线条和形态）

上面4个动作各做3组，每组做10个，每组间休息1分钟。

练力气，还是哑铃好，因为我就是这么过来的，以前很瘦，但现在比绝大多数人壮得多。记住，一定要有恒心，曾经很多人跟我借哑铃，但没人能坚持下来！但现在哑铃挺贵的，比我那时贵得多，臂力棒便宜，买个没什么。三种锻炼方法各有好处，都要试试，但用哑铃长肌肉很快的哦哦哦哦哦哦哦