用弹簧拉力器和哑铃锻炼手臂哪个好？？各自优点是什么啊？

肯定是哑铃好了。

光是哑铃的动作就有好多好多。弹簧拉力器的动作比较单一，而且还很难把手臂的力量用到最大。

建议配合使用，多做做哑铃的动作，这样对手臂肌肉的锻炼效果会更好。

有一个很好的练习胸肌和手臂的动作：拉力器夹胸。效果十分棒！

我来回答：对于55岁的中年人，如果身体素质可以是可以锻炼臂力器和弹簧拉力系的，但是锻炼身体，不要急于求成，要循序渐进进行身体锻炼还是可以的，只要你持之以恒进行身体的锻炼，一定会有好的效果。一年之计在于春，一天之计在于晨。只要你坚持不懈的对身体进行锻炼，你的身体一定会越来越健康的。回答完毕，谢谢你的提问，望采纳，谢谢！

（1）观察（a）或（b）两图可知，力可以改变物体的形状；

（2）比较图（a）与（b）可知，拉力的大小不一样，弹簧伸长的长度不一样，说明力的作用效果与力的大小有关．

（3）比较（a）与（b）可知，（b）比（a）伸长的长，所以（b）的拉力比（a）大；

故答案为：（1）力能够改变物体的形状；（2）力的作用效果与力的大小有关．（3）（b）

臂曲伸

曲臂伸是指做双杠的动作，双脚不踩地，在双杠间用两手臂挺直支撑身体重量，

然后慢慢向下弯曲双臂，直到上臂与地面水平。然后再慢慢向上撑起。

曲臂伸可以锻炼下胸，三头以及肩部肌肉。但是切记要含胸，还有双腿也要往前伸。

说实话，文字真是难表达。可以去看看一些视频教材。

胸前平拉开是练后背 和三角肌后面的，后面拉开练前面胸肌，举过头顶拉可以练背阔下部。

但我个人认为拉力器是最没效果的器械，比起哑铃的实用性差得远，偶尔活动一下也算了，要靠拉力器锻炼肌肉就是没希望的