拉力器拉的肩部疼怎么办？不是肌肉的酸疼

这个属于肌肉拉伤，刚开始练的时侯都会出现，还有，拉力器适合把它当作热身来练，不建议你每天做那么多组，没效果的，我看见你最后一句说如何减去胸部，我猜测你是个胖子吧，那也就是减去胸部的脂肪，减脂是要伴有大量的有氧运动的，你在家里跳绳就完全可以达到目的了，你每天晚上跳5分钟，尽全力跳，半个月没效果你来打我……贵在坚持

我知道。看来你也没那么严肠伐斑和职古办汰暴咯重。我以前疯狂做俯卧撑。后感觉膀子要掉下来那种疼 持续了一个星期。其实就是 不懂的循序渐进 要一点一点来第一天拉十个 第二天拉20个。你从来没太多。突然来50个。肌肉细胞大量破碎就是疼痛的原因。等他们重组时。肌肉更强壮。就是健身的道理。正常细胞也破碎。但能承受范围内。不会不适

我认为没有大碍 肌肉拉伤的话应该是撕裂感的疼 你就不会在这里轻松的问问题而不是去看大夫了 所以应该只是刚开始练习 练习的太剧烈了造成的 休息2-3天就好 还有就是 建议还是用哑铃吧 拉力器,臂力棒什么的我觉得都是拿来玩玩的 比起哑铃来 效果要差很多

肯定应该继续锻炼下去。但是，建议你尽快去大药房买两瓶“红花油”回来，按照使用说明书要求就红花油在身体不舒服位置抹抹、揉揉，有几次就会好的。以后将“红花油”就作为自己锻炼身体的常备药品。祝你成功！

长时间不运动都会出现这种情况，这是正常的肌肉反应。不必担心，说明锻炼有效果了应该继续坚持锻炼，过几天这种现象就会自然消失。想要消除酸痛可以洗热水澡或者进行按摩都可以缓解。 请采纳谢谢

这是肌肉中的费物加之乳酸没有急时排出来所致，我想是你锻炼后的放松没有做好，我就说说我平时健身时的经验吧，下来如何快速排出肌肉 中的费物呢？在健身界有一种常用的放法是冷热水交替冲澡，可以快速缓解肌肉酸痛，但这种方法显然冬天不太适用一般人，还有一种常用的方法就是做有氧运动，比如肱二头肌酸痛可以找个很轻的哑玲一次弯举一百下，原则是：小重量多次数！下来在跑步30分钟，之后最重要的是多吃几个鸡蛋急时补充蛋白质才是王道！