消肿用冰敷多长时间合适？

受伤48小时内可以冰敷，收缩血管，减少肿痛。48小时后无需冰敷，让组织自我吸收和修复。一般肿痛一周内会慢慢消退，可适当按摩，帮助消肿

急性期24～48小时可冷敷，每次10～20分钟，6小时一次在损伤的急性期也就是在24小时之内，如果使用红花油涂抹揉搓，就会加重损伤部位的血液渗出，加重肿胀，所以使用红花油一定要在发生损伤24小时之后，同时对于皮肤破溃或者过敏的患者也不宜使用。急性期不能按摩。

冰敷效应是血管收缩，紧接着出现的是缺血效应，直接影响局部组织的供氧和其它营养物资输送，进而导致局部组织坏死。而通常身体的保护效应会避免此种情况发生，我们的身体会察觉此处的血管重新扩张，血流增加，缺氧状况改善从而防止坏死。应严格地控制冰敷的时间。正常的冰敷不可以超过10分钟。损伤较严重的，10分钟的冰敷是不够的，所以可以采用每半个小时一次冰敷来控制症状。

一般而言，受伤后24小时之内的急性期用冰敷，48小时以后的亚急性期和慢性期用热敷。

1、冰敷的位置红肿热痛的皮肤表面，如果范围比较大可以缓慢的移动冰袋，在冰敷时应该中间隔毛巾保护皮肤。

2、冰敷的时间不宜过长，短时间冰敷可以让血管收缩，减少炎症渗出，但是长时间冰敷有可能会导致血管反射性扩张，反而加重炎症。

3、冰敷的时间一般为20-30分钟，可以每天敷3-4次，也可以每次敷10分钟，休息10分钟，一共敷3到4次。