腰椎间盘突出可以使用脚蹬拉力器锻炼吗？

引言：在生活中一定要注意自己的身体健康，如果身体上出现了不是的话就及时的去医院进行检查，只有这样的话才能够接受到发现自己身体出现的问题，也能够得到治疗。不然有些小毛病可能随着时间的推移变成大毛病，那么大家都知道人老了之后，器官就开始衰退，所以一些器官的使用功能没有年轻的时候那么好。那么很多的人，因为在年轻的时候没有注意，老了之后就会有腰椎间盘突出的情况，这个时候一定要注意在生活中一定要多加的锻炼自己的身体，这样就能够调节自己的身体不那么疼痛，那么有的人就比较疑惑，腰椎间盘突出可以使用脚蹬拉力器锻炼吗？通过查阅相关的资料能够了解到是可以的。

查阅资料

通过查阅相关的资料就能够了解到叫列东拉力器，其实是能够锻炼身体的，而且可以做到手脚配合的程度，能够锻炼老年人的手臂，腿，腰部，腹部等部位。同时相信大家在生活中都是比较注重锻炼的，那么脚力蹬拉力计就能够恰到好处的锻炼到了脚。

咨询医生

通过咨询医生也能够了解到脚蹬拉力器简单的使用方法也是能够学习的，双脚要固定在脚蹬拉力器上，而且俯身挺直腰部，双手法握手把就能够直接操作了。在做锻炼的时候需要注意匀速，不能够猛然的加减速，这样对身体是有伤害的。

小编认为

缴费任务完善，那些腰间盘突出，平时需要注意腰椎间盘受力过大，这样的话可能会引起复发或者是突出加重。可以选择快走或者是游泳等运动项目，这样的话就能够很好的调节自己的身体，像那些跑步或者是打球尽量避免，因为上肢的锻炼是可以佩戴腰围保护下进行慢慢锻炼的。

　　脚力蹬拉力器当然能锻炼身体了，它可以做到手脚配合，能锻炼手臂、腿、腰部、腹部等部位。同时用脚限制比较稳定，安全系数有所提高。

　脚力蹬拉力器简单的使用方法，双脚固定在脚蹬拉力器上，俯身挺直腰部，双手反握手把，然后挺直上身切记腰部一定要保持直立。在做这个的时候还是要注意匀速，不要猛然加减速，可以锻炼到腰部和大腿肌肉。

1、双手高位型

这一运动使你在举臂的同时做弯举，这样可以使你的肱肌得到更有效地锻炼。

开始姿势：将两个把手挂在两侧高位滑轮上，人站在中间，每只手各握一滑轮，掌心向上，双臂向两侧滑轮伸出并与地面平行。

动作：肘部弯曲，以平稳的动作将两侧把手拉向你的头部，保持上臂稳定，掌心向上;当二头肌收缩到最大限度时尽力向中间拉。然后慢慢地回到开始位置。　补充：也可以在两滑轮中间放一90度直椅，以坐姿完成这项练习。

2、站立双手拉力器弯举

这是最基本的弯举动作，但也是最有效的锻炼方式。用铁栓调整拉力器重量，比不断调整杠铃或哑铃片重量简单得多。这样可以节省间隔时间，使锻炼更紧凑、更有效。

开始姿势：选择一根中等长度的横杠，最好是可转动的那种，挂在低拉滑轮上。面对滑轮站立，膝部略屈，下背部稍弯。双手掌心向上握住横杠，握距与肩同宽。

3、站立单手拉力器弯举

单手的锻炼能使效果更集中，同时也可以让你有机会运用翻掌动作(掌心向内转至掌心向上)，以充分刺激肱二头肌。

开始姿势：将一单拉把手挂在一低位滑轮上。单臂前伸握把手，身体略偏于轴线一侧，使你所要锻炼的手臂接近拉力器。

动作：肘关节弯曲(保持肩部稳定)，将把手向上拉的同时平滑的翻腕;当拉到最高点时掌心向上。然后反向恢复至开始姿势。两臂交替进行。

1 脚蹬拉力器能减肥吗

脚蹬拉力器能减肥。

脚蹬拉力器主要是利用人体腿部以及手部的配合来进行减肥锻炼的，可以帮助消耗燃烧到人体腿部以及手部的脂肪、热量，具有一定瘦腿部以及手部的作用，所以脚蹬拉力器是能够减肥的。

2 脚蹬拉力器的减肥效果好吗

具体效果因人而异，总体上来说一般。

脚蹬拉力器最终的目的是帮助人体塑形，改善肌肉线条的，并不是减脂瘦身，而脚蹬拉力器只能锻炼燃烧到人体局部的脂肪，对于减肥减脂作用不大，其次，每个人的体质以及胖瘦程度都不一样，有的人适合脚蹬拉力，就会瘦的快效果好，反之有些人就不会有这样的效果，所以脚蹬拉力器的减肥具体效果因人而异，但它本身的减肥作用也不高。

3 女生用脚蹬拉力好吗

挺好的。

脚蹬拉力是一类比较健康地方有氧运动方式，运动量并不大，在女生的承受范围之内，女生长期适量进行脚蹬拉力还可以帮助塑造身形，美化其肌肉线条，甚至可以达到减肥的作用，所以女生使用脚蹬拉力器挺好的。

4 脚蹬拉力的训练方法

1、首先平坐地面上，伸出双腿，将两只脚放在在健美器的固定脚踏中。

2、然后用双手握住手柄用匀力前后拉动。

3、之后循环这些动作，每组15-20次，每次间隔休息2-3分钟，每天3次。

4、最后做完之后要记得做一些腿部、手部以及腹部、臀部的拉伸云运动，避免损伤肌肉。