什么是椭圆机锻ǂ

　　椭圆机 (elliptical trainer) 也有人叫他CrossTrainer。椭圆机设计概念系模拟人走路时之运动方式，且可进行全身性运动，同时可避免地面对下肢的冲击力。就曾以人体质量中心 (center of mass, COM) 在空间中运动轨迹为评估参数，并加以分析比较出较优良之椭圆滑步机设计，结果发现在两台不同的机台上，COM 在垂直高度与前后距离有显著性差异，则在单一机台之负荷比较情况，只有在轻负荷与重负荷发现COM 左右轨迹有显著性增加。比对人体步态时，COM 的变化趋势较接近走路时的COM 变化时，则椭圆滑步机呈现较舒适。因此，透过人体质量中心参数可以评估出较佳的椭圆滑步机设计。

　　椭圆机在国内是一个年轻的运动器材。其设计的出发点是模拟人行走时的运动轨迹，也以椭圆机运动与步行相比，不管是运动轨迹、关节角度或关节力矩，两者的表现皆不相同。由于椭圆机运动为闭锁式动力炼，加上踏板限制运动轨迹，为了有效控制质量中心之移动量，将下肢关节维持在弯曲的姿势是必要的，这样的改变会直接影响到关节力矩的表现。

　　椭圆机运动是藉由摆荡脚来做推进的动作，而步长增加会增加踝关节跖曲角度，转速增加会使髋关节与膝关节维持在更弯曲的姿势，至于阻力的增加则对角度并没有影响，但此三者的改变皆会影响关节力矩的表现。虽然椭圆机运动的设计目的是为了模拟步行，但两者运动学与力动学的表现大不相同，而不同运动参数对关节有不同的影响，因此使用上必须考量使用者关节及软组织的功能，以避免不必要的运动伤害，配合曲柄，在使用中其实是会相当的舒适。

飞轮安装在和曲柄一样的驱动轴上，并通过专利传输系统由脚踏板直接驱动，这使飞轮产生的惯性不断地连接到踏板，正向和反向蹬上尽可能的提供流畅感，结合直接驱动系统及精确重量平衡，踏板,把手、脚踏板角度、步频、提供保证始终如一的完美方法锻炼的运动。这个运动形成了“漂浮”效应。一旦达到了一定的转速,在飞轮椭圆机上就可开始“浮”感受最平滑的运动。

椭圆机是健身房常见的一种有氧器械，也被称为太空漫步机。非常适合新手及女性锻炼，所以备受人们喜欢。非常适合新手以及女性健身者非常适合新手以及女性健身者

椭圆机训练

椭圆机属于全身运动，可进行部分负重训练。通过调节阻力和坡度，快速提升心率，从而达到有氧训练的目的。还可以提供更换手把或脱把，以此锻炼不同的肌肉，更有效地消耗卡路里。可以模拟跑步和登山动作，大部分椭圆机通过阻力和坡度调节来控制运动强度。

以体重60公斤的锻炼者为例，椭圆机以略感吃力的强度运动1小时，大约消耗480大卡的热量。另外，椭圆机训练不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步时所产生的冲击力，更好地保护了关节。

除此之外，椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，达到塑身的效果。

一、椭圆机基本常识

1椭圆机是有氧器械中对人体关节和膝盖损伤最小的，但也是有氧器械中锻炼和减脂效果较弱的。

2椭圆机有固定的运动轨迹，通常呈椭圆形，因此椭圆机属于被动运动。

3椭圆机使用中最容易被忽视的重要步骤：输入个人信息，选择锻炼程序，调节阻力，调节坡度，更换把手或脱手。

飞轮椭圆机，在一般的健身俱乐部中，是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。它的运动型态类似越野滑雪(cross-countryskiing)的动作。飞轮椭圆机在研发上，使用了直接驱动系统的动态，能在飞轮椭圆机上提供最平滑的运动。飞轮安装在和曲柄一样的驱动轴上，并通过专利传输系统由脚踏板直接驱动，这使飞轮产生的惯性不断地连接到踏板，正向和反向蹬上尽可能的提供流畅感，结合直接驱动系统及精确重量平衡，踏板,把手、脚踏板角度、步频、提供保证始终如一的完美方法锻炼的运动。这个运动形成了"漂浮"效应。一旦达到了一定的转速,在飞轮椭圆机上就可开始"浮"感受最平滑的运动。

　　这个问题其实很简单，你实地操作一下，就知道其中的奥妙！

　　小型后置飞轮的机器在使用舒适度上面和前置飞轮的有很大的区别，后置的有明显的颠簸感，椭圆轨迹呈现鸡蛋圆！前置滚轮的机器可以有效的改善这个缺点，但是对工艺设计方面要求比较高！

体验一下就知道了！

商用机相对这个缺点就比较小了！但是还是可以感觉出来的！

前置滚轮使用起来，人是略向后仰，后置滚轮使用起来，人略向前倾！

如果有踏板角度调节，这个方面就不存在差异了！

飞轮安装在和曲柄一样的驱动轴上，并通过专利传输系统由脚踏板直接驱动，这使飞轮产生的惯性不断地连接到踏板，正向和反向蹬上尽可能的提供流畅感，结合直接驱动系统及精确重量平衡，踏板,把手、脚踏板角度、步频、提供保证始终如一的完