在健身房总能看到有人跑椭圆仪的时候后脚跟抬起来，这样对么？

是不对的！踩椭圆仪不可以抬起来脚后跟！

首先，跑步机和椭圆很相似。都是类似于跑步的动作。可是为什么还要分出来两台机器呢？因为他们所锻炼的核心肌群不同。

那相比于有跑步机啊，椭圆机更适合那些体重基数比较大，然后膝关节不好的小伙伴进行减肥，因为在有关人士做了跑步机和椭圆仪的研究比较之后。发现在两组数据跑的距离，以及人体的生理指标啊，耗氧量，卡路里呀，用力的程度上对比。都差不多的时候，其实椭圆仪给人的感觉会更舒服一些。

而且踩椭圆仪时间长，不会让身体感觉到很劳累。

首先，椭圆仪呀，它是一个有氧运动的器械。两只脚踩在踏板上和胳膊前后交替的时候，很像在太空里面漫步。脚踏板形成的轨迹，从侧面看是一个椭圆，所以叫做椭圆仪。

经常锻炼椭圆仪会对我们的腰腹部，臀部，大腿，还有核心肌群，以至于上面的肩膀，臂部都有好处。

还能对经常坐办公室以及现代总低头玩儿手机的人群也有好处。会缓解我们的颈椎病，肩周炎以及头晕头痛的毛病。

那么跑步机也可以锻炼到这些呀，那为什么还是选择椭圆仪呢？因为椭圆仪对膝盖的伤害很小。

又回到楼主的问题，练习椭圆仪可不可以抬起后脚跟儿，抬起后脚跟儿其实是不对的。这个是非常大的一个误区。

踩椭圆仪是需要把脚后跟儿完全的踩实在踏板上。上半身保持挺直。两只手抓住前后抓杆。随着你的脚自然地交替摇晃。感觉像你的屁股，在往后坐，像一只鸭子一样在跑步才是对的。

希望这篇知识可以帮助到更多健身的小伙伴们改善这一误区。

脚底肿痛，考虑是以下几种原因导致的：第一种，可能是韧带发炎引起的，长时间会导致肌肉萎缩，还会出现发热、食欲降低等症状，注意休息好，不要受凉，建议服用点舒筋活血、强筋壮骨的中药治疗，有血塞通、血府逐瘀丸和麝香保心丸。第二种，可能是缺钙引起的，建议到医院确诊，服用点钙片。第三种，可能是外伤引起的，鞋子不舒服，建议用热水泡脚，加强血液循环。导致脚底板肿痛的原因比较多。常见的有：1足底跖筋膜炎：又称跖痛症，跖筋膜对足弓有重要作用。过度运动可导致足底跖筋膜劳损，引起的无菌性炎性反应，发病后患者足底疼痛，行走困难。2炎性疾病。痛风可引起足底及足跟部疼痛。3足弓异常：高弓足、扁平足都可引起足底跖筋膜、足底皮肤及皮下组织异常受力，产生疼痛。4其他因素：糖尿病神经末梢病变等。出现脚底板肿痛，首先应该适当休息，减少运动，可以进行局部按摩，口服非甾体类消炎镇痛药。在此基础上早日咨询专业医生，明确诊断，采取相应措施。 脚底红肿痛常见于以下几种原因：1，外伤。外伤可以造成脚底红肿痛，主要是由于外伤造成脚底局部血液循环障碍或炎症刺激而形成，此时应到医院进行积极的处理，减少炎症反应等。2，某些肾脏病，也可以引起脚底部红肿痛，此时应到医院进行尿常规等一系列肾脏病的检查。3，某些血管的回流不畅，也会造成脚底红肿痛，这种情况应进行超声检查以明确诊断。