家里弄了个椭圆机,现目前跑了2天,每次跑完后,感觉腰疼是什么原因呢

家里弄了个椭圆机,现目前跑了2天,每次跑完后,感觉腰疼是什么原因呢,第1张

现这种症状很大一部分原因在于平时的锻炼习惯有问题,上半身主要靠脊柱来提供支撑,脊柱上端接颅骨,下端达尾骨尖;从脊柱的侧面解剖图来看,脊柱大体呈S型,有4个生理性弯曲点,其中颈和腰曲突向前,胸和骶骨曲突向后,这也是脊柱最舒适的姿态。

回到刚才的话题,如果过度强化正面肌肉(即照镜子能够看到的视线范围内的肌肉),而忽略所看不到的腰背部肌肉,则会导致前侧肌肉过度紧张,拉扯使脊柱前带,打破了脊柱的S型平衡,这样自然就加大了腰椎的受力,长此以往就会出现经常性腰痛的症状。

扩展资料

跑步姿势的不正确

在跑步过程中,使用的跑姿是错误的,像俗话说的挺腰,也就是肋骨外翻,会使得腹肌力量减少,导致腰部肌肉过度使用,从而产生酸胀、疼痛等不适感;还有像一直低头弯腰看地面、用脚尖脚跟着地等姿势,都是能对腰部造成大的负荷,从而引发疼痛等不适的。

本身有腰部疾病

本身患有像腰肌劳损、腰间盘突出等腰部疾病的人,平时也是会产生腰部疼痛的,在跑步后可能会加剧这种疼痛的情况。

椭圆机是一个非常好的有氧健身器材,受众很广,就算是老年人(建议有人陪护)用也没多大问题,对关节损伤也较小,安全系数较高,而且可以通过调节坡度来调节运动强度,最关键的是椭圆机静音效果好,不像跑步机那些噪音会比较大。但是他的运动强度相对较小,如果想要减肥效果,还是推荐跑步机,如果是为了塑形,椭圆机还是不错的选择。建议选购跑步日记的椭圆机,价格建议选择2000元以上的,因为质量总体来说是一分价钱一分货。

椭圆机的功效:加强身体协调性,很多人长期久坐整个身体协调性会下降,直接开始跑步会感觉自己僵硬难受。对于减脂、塑形、减体重、加强免疫力等等都是有非常大的帮助,而且正因为好坚持所以效果比跑步机更好,很多人买跑步机因为太累而导致容易放弃运动,最终变成一个衣架放在那里占地又挂不了多少衣服而浪费。

一、椭圆机的品牌

二、椭圆机的价格

1、国际知名品牌的价格较高,家用型的一般要5000元以上,而商用型的则往往超过1万元。国际知名品牌的主流机型,通常会有全新的设计、一流的工艺、以及高品质的配件和材料,虽然价格较高,但品质却称得上十分专业和尖端。

2、国产高性价比产品,国产品牌最大的优势通常在于其性价比,国产品牌可以将功能做到最实用、而价格做到尽可能低。家用型的国产椭圆机售价通常都在2000元以内,甚至还有不到1000元的低价产品,如果您选购的是2000元以上的则属于中高端产品了。

三、椭圆机的常见功能

1、基本功能

包括电子表、心率测试、运动程序、阻力调节、液晶显示等,这些功能是较为基础的配置,大多数椭圆机都有配备。

2、高档功能

包括微电脑控制、音频输出、吹风功能、飞轮前置、后端高度可调、自发电磁控等,通常都属于使用体验方面的优化设计。有自然最好不过了,没有的话也不会影响椭圆机的核心运动功能。

四、椭圆机的外观与做工

1、边角部位要有基本的保护,尽量避免有锐角和棱角分明的边线。

2、做工精致,边角整齐,没有裸露在外的螺丝和线路。

3、主要承重部件要坚固稳当,落地架要足够的平稳,并且最好每个角都有高度微调功能。

五、椭圆机的工作原理与核心部件

1、大多数椭圆机都采用磁控技术调节运动阻力,依靠飞轮惯性和磁阻力来控制力道和运动节奏;极少数的低端椭圆机,则采用类似于刹车装置的物理接触式组件来调节运动阻力。

2、磁阻力系统与飞轮。飞轮的重量建议在5公斤以上,商用机应选择更大的飞轮;磁控系统通常有永磁、自发电磁及外接电磁几种类型,家用型的椭圆机通常采用永磁和自发电磁型技术。

3、阻力调节功能通常为,手动旋钮调节与面板自动调节两种,雪儿个人认为二者均可、各有利弊。不过,2000元以上的椭圆机通常都已实现按钮自动调节功能。

4、前置还是后置。大多数家用机型均采用飞轮后置设计,个别后端高度可调的机型会采用飞轮前置设计。

六、售后服务

1、其实最重要的一点是安装,椭圆机不但重量较大,而且组装起来貌似也不轻松,如果可以提供送货上门并安装的服务自然再好不过。

2、至于维修、退换货之类的问题,除非售后服务中心就在家门口,否则必然都会很麻烦。不过还好椭圆机一般不会轻易坏掉,并且现在的物流发达,即使坏掉通常也建议采用快递的方式进行维修与退换。

七、与家居环境相融合

如何选择与购买家用椭圆机?这一点不容忽视了,应考虑好椭圆机的占地面积和您家里的空间必须适配,大小适合。再则,在每次运动完后您可能会移动它,选择一款配备有移动滚轮的椭圆机,显然是个明智的抉择。

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