半数慢性肾脏病患者不运动，会使肾脏病恶化

慢性肾脏病为台湾10大死因之一，平均每10位成人就有1名患者。洗肾者则高达8万多名，而在美国肾脏资料系统2017年报告显示，台湾在2015年末期肾脏病盛行率与血液透析盛行率皆高居世界第一，该年的台湾慢性肾脏病临床诊疗指引中指出，有519%的慢性肾脏病患者，容易出现不运动等危害身体的行为。

不运动对于慢性肾脏病患者的危害

慢性肾脏病患者或洗肾病患的血液循环速度不佳、容易累积脂肪，难以控制血糖、血压、血脂，所以会造成肾小球过滤率下降，也因为代谢不平衡、心肺功能差，影响到身体的协调和延展性，使肌肉强度下降，或有些因为尿毒症，出现贫血和肌肉的病变，使得体能不佳及身体疲累，降低运动意愿。

若不运动会使上述的情形呈现负向循环，越来越严重，美国肾脏疾病治疗成果品质指南指出，若能进行适量运动，可改善肾小球过滤率及蛋白尿的症状 ，并能延缓肾脏功能恶化，以及减少减少肾脏病及透析病人死亡率。

如何改善慢性肾病患者肌肉量与体能？

据研究指出，每天进行走路30分钟或有氧运动，可以增进体内的修护因子、有效缓解发炎，并能改善营养、骨密度与运动耐受性；美国肾脏疾病治疗成果品质指南建议，慢性肾脏病患者应通过规律运动，降低肌肉量损失以及提升体能活动。每天只要走30分钟，每星期至少5天、共150分钟，就能显著减少肾脏病及透析病人死亡率。

而澳大利亚昆士兰大学的研究人员让80多位慢性肾脏病患者每周做强度适中的运动150分钟，并针对改变行为与生活习惯进行小组咨询，或是接受一般治疗。刚开始只有45%的参与者能达到该年龄层的预期运动量，运动一年后，最大需氧量增加了11%；接受一般治疗的患者则是降低1%。

选择腹膜透析 较能够进行运动训练

有些洗肾患者，三天两头就要进行一次血液透析；若是腹膜透析治疗方式，在护理人员教导与练习后，肾友能自行在家中、办公室等空间操作，较不受空间与时间的限制，而且过程中不太会出现血压不稳症状，在饮食方面限制也较少。因此，非常鼓励年轻患者、有能力自我照护的患者选择腹膜透析，以便肾友有较多时间安排适当的运动训练。

　　运动可以分为有氧运动和无氧运动两方面。

　　其中有氧运动的目的是为了增强锻炼症的心肺耐力。常见的有氧运动有很多种，但是对于肾病综合征的病人，最好做一下较为舒缓的运动。包括步行、慢跑、游泳、骑自行车、跳健身舞等。有氧运动的特征是强度低、有节奏、不中断、时间长。

　　无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。常见的无氧运动有短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、肌力训练(长时间的肌肉收缩)等。对于无氧运动病人应根据自己的病情轻重而定，注意不要太过于劳累，选择适合自己的运动。

　　另外专家还提醒肾病综合征患者进行体育锻炼时应该注意量力而行、循序渐进、持之以恒。患者还可以根据自己的身体情况和兴趣爱好等选择适合自己的运动方式。

　　肾病综合征患者由于病情的原因，经常会出现食欲不振等症状，导致机体比较虚弱，容易引起感冒、胃肠道感染等。

　　如果进行适当的体育锻炼，不仅可以增强机体的抗病能力，使患者保持一种愉快的心情，而且在一定程度上能够增加患者的进食量，对于营养不良，缺乏蛋白质引起的肌肉萎缩等也有一定的改善。

？红斑狼疮肾病患者应该积极的注意肾病的保健工作，在治疗红斑狼疮肾病的同时，患者应该多做运动，只有这样才能加快红斑狼疮肾病的治疗工作，下面我们来具体介绍下，希望对患者有所帮助。红斑狼疮肾病患者应该多做户外运动，避免过度卧床。一些能增强肌肉力量、提高机体耐力的活动对疾病是非常有益的。但同时也要注意保护自己已有炎症损害的关节。凤凰中医的肾病专家建议红斑狼疮肾炎患者进行太极拳、散步、骑车活动，而一些运动，特别是一些对韧带、肌键等要求较高的项目如划船、举重、高尔夫球、网球等需要因人而异，避免其对疾病的影响。红斑狼疮肾病患者患者在生活与精神调理方面，主要需要注意以下几点：1、保暖和避寒，注意鞋袜宽松，避免足部血液运行差，注意休息。2、避免过度疲劳、关节损伤、精神刺激和情绪紧张。3、避免使用妨碍尿酸排泄的药物，定期复查血尿酸，急性发作时应卧床休息，将患肢抬高以减轻疼痛，病情好转后方可逐渐进行体育活动和肢体、功能锻炼。？上述介绍了红斑狼疮肾病的保健工作，对于患者来讲应该在日常生活中，积极的参见户外运动，总之保持经常性的、科学的身体锻炼，对于红斑狼疮肾病都是十分有益的，同时也要注意在生活和精神上科学调理，以帮助身体尽快恢复。

肾病能做无氧运动么

　肾病能做无氧运动么，剧烈运动前一定要做充足的热身运动，这项运动还是比较高强度的，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，有些运动并不适合所有人参与，明白肾病能做无氧运动么，就快快动起来吧！

肾病能做无氧运动么1

　 1、肾病能做无氧运动吗

　肾病患者不宜做无氧运动。肾病患者应适当运动,但要劳逸结合,不宜贪累,做任何事都要量力而行,根据不同患者的身体条件,来选择适度运动使气血通畅。对健康人来说,适当的无氧运动能提升心肺功能。但人做无氧运动时经常需要憋气,这就会导致血压迅速上升。这种血压的快速增高对血管的冲击力特别大,对心肺功能欠佳或有心血管疾病的人十分危险。

　在运动过程中,身体加速新陈代谢,而加速的代谢需要消耗更多能量。人体的能量是通过体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时,比如慢跑、跳舞等情况下,机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。若运动非常剧烈,或者是急速爆发的,例如摔跤、百米冲刺等,这时候机体在瞬间需要大量的能量。很可能会危及到肾病患者的身体健康。

　 2、肾病适合做哪些运动

　 21、慢跑

　如果还没有进行几个月的慢跑锻炼,或者肥胖者,最好先从快步走开始。慢跑特别适合提供耐力和减肥的目的。这是多数人从事的运动,因为没有乳酸聚集,在这个水平上可以保持长时间运动。

　 22、步行

　步行是最受人们喜爱的健身和减重运动之一。除了一双好鞋外,走路不需要专门设备。并且50岁以上没有锻炼习惯的成年人应当选择走路作为健身/减重的运动方式。

　 23、跳绳

　跳绳运动很容易对膝部和足部造成损伤,所以,对于膝部或足部有毛病或肥胖的人不适宜这种锻炼。而且,跳绳很容易达到无氧运动的心率,所以,我们不推荐肾病综合症患者跳绳。

　 24、骑自行车

　建议刚开始锻炼计划的、不强健或身体条件不适合步行运动的人,用减肥区心率锻炼。骑车锻炼是根据运动过程中出现的心率而不是根据距离来计划的。原因在于,风速、气候、地形和自行车的类型都能影响骑车的时间。

　 3、肾病患者怎样运动才健康

　运动锻炼的方式多种多样,包括床上运动、室内运动、户外散步、步行、跑步、骑自行车、做广播操及各类健身操、太极拳、八段锦、五禽戏等,患者可根据具体病情,按循序渐进、逐步增加运动量的原则,酌情安排。

　资料显示:步行30分钟约耗能4184焦耳(100大卡),快步和骑自行车每小时耗能12552焦耳(330大卡),跳舞每小时耗能138721焦耳(330大卡),球类运动每小时耗能16736～2092焦耳(400～500大卡),可见不同运动方式的耗能量差别是很大的。我们主张以耗能较小,对环境条件要求较低的运动方式为宜。

　冬春季节则不要在风口和高层楼房下步行,以免感受风寒,发生上呼吸道感染,诱发肾炎病加重。至于球类运动、游泳、滑雪、划船等运动方式,对环境条件要求高,运动量大则容易引起周身大汗,招致风寒之邪外袭,诱发感冒,所以,肾炎患者应尽量避开。

　 肾病患者运动要注意什么

　肾病患者在得病以后,不要仅仅是依靠医生的专业治疗,还要通过自身的调节来促进病情的恢复。经常运动锻炼,眼神平视,吸气,两手顺势甩高过头,身体向上挺拔。

　再吐气放松,两手平均朝身后下甩。如此来回运作,连续约10分钟。有扩展心、肺脉及肝、脾、胃功能,有助于神智清明,身体轻盈灵活的作用。肾炎患者的运动方法有很多,患者一定要依据这些方法来调养病情,起到很好的促进作用。

　肾病病人应适当运动,但要劳逸结合,不宜贪累,做任何事都要量力而行,根据不同患者的身体条件,来选择适度运动使气血通畅。锻炼应以小运动量为主,如散步、太极拳等。

　 哪些肾病患者不能运动

　慢性肾炎或伴急性发作者,下列情形不宜体育活动(宜卧床休息)。水肿明显,甚至胸、腹水,全身浮肿者。

　伴心肺功能受损的,咳嗽、气急,甚至咳血的。

　严重高血压,头晕明显的。

　肾功能损伤明显,少尿呕吐者,或肾功能正常、血尿严重的。

　如果慢性肾炎病人肾功能正常;急性肾炎完全缓解2年以上;尿蛋白较少,一个(+)以下,尿中少量红细胞的;无高血压或高血压而尿蛋白，可以上学或工作。

　肾功能不全(包括规律性透析)的病人,只要身体状况允许,也可以活动或轻工作,但要注意活动要循序渐进,轻松舒适,时间合理,不宜长时间、剧烈、或在寒冷天中活动。

肾病能做无氧运动么2

　肚皮舞 BELLY DANCE

　肚皮舞是非常女性的舞蹈，在平滑的地板上，赤足舞蹈，配合音乐，以极快的速度，错综复杂之性感肢体动作，快速的舞步，一如欧美的狐步舞般，交叉摇摆的舞姿，时而优雅、时而性感、妩媚娇柔，时而傲酷，神秘，肚皮舞迷人的特资，令人目不暇接。

　爵士舞 NEW JAZZ

　爵士舞动作的本质是一种自由而纯朴的表现，直接把内心的感受用身体的颠、抖、扭表达出来。就像我们听到喜欢的音乐，能从内心自然地流露出感情，身体就不由自主地随着音乐节奏而活动，如弹响手指、摆首顿足、时而兴奋激烈，时而缓慢优柔地融入音乐之中。多向性的身体律动，有力的旋转与跳跃，处处成为激烈而高敏感度的节拍与肢体语言。

　瑜伽 YOGA

　瑜伽就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。同时还能很好地帮助你放松全身肌肉，缓解疲劳！

　杠铃操 BODY PUMP

　想要最快塑造形体、减少脂肪，那就首选杠铃操。这可是号称世界上减脂最快的运动。它成功地将杠铃引入操房，运用杠铃达到良好的塑身效果，将有氧运动与无氧运动完美结合，带来了集体健身的革命性突破。

　BODYPUMP简单易学，富有节奏的音乐和新颖的动作编排，伴随您完成1小时的练习。在热情高涨、激动人心的氛围中进行身体锻炼。

　有氧搏击 BODY COMBAT

　BODYCOMBAT源自一系列搏击格斗动作，将中国武术、泰拳、西洋拳击、空手道、跆拳道等结合在一起，在注重锻炼耐力的同时提高全身的力量和灵活性，进行全面的体能调节，消耗大量卡路里，修整肌肉轮廓，并能自我防卫。

　中国太极 TAI CHI

　太极拳的动作平衡缓和，复杂协调，松弛流畅，把肌肉运动和呼吸及意念的调整相互结合，做到动中取静，有其显著的特点，又因太极拳动作温和，没有精神及体力上的高度紧张，在康复医学中有特殊地位。

肾脏是我们体内非常忙碌的器官之一，它每天承担着巨大的尿液过滤以及废物清除的工作，繁重过度的的清除工作，会导致我们的肾脏患病率增加。

我们都知道肾病患者保证充足的休息很重要，但并不是说不能运动。一般情况下，肾脏病患者在遵循量力而行、循序渐进、持之以恒的原则下,是可以进行适当的身体锻炼的,这样做可以提高身体免疫力，对身体的康复很有帮助。

下面就推荐几种适合肾病患者运动的方式。

1步行

步行是最简单可行的运动方式之一。肾病患者可以根据自己的身体状况量力而行,如体质较差的患者可以每天短时间慢走,体质较好的患者可适当增加强度，每天多走一会儿。

2慢跑

相对于步行而言，慢跑适合身体状况较好的肾脏病患者。

3太极拳

太极拳是一种有氧慢运动，太极拳的拳法和速度很适合肾脏病患者练习,不仅可以提高肾友的身体免疫力，而且可以调整患者的心理状态,有助于身心康复。

4其它

如骑自行车、游泳、跳舞等,肾病患者可以根据自己的身体状况及爱好来进行选择。但需要注意的是，部分肾脏病患者如肾病合并严重水肿、心功能不全或严重贫血等应暂时减少运动,甚至卧床休息。

那么在饮食方面，肾病患者尽可能多吃什么？

1、甜瓜

清热解毒，利尿化痰；冬瓜皮对水肿有益。甜瓜含有低钠、低钾，因此适合慢性肾病，尤其是水肿、尿量低、血钾升高。

2、西瓜

它是热和解热的顶级产品，可以解渴和利尿。本品糖含量高，钠、钾含量低，适用于肾病患者。

3、绿豆

能除热解热，减压明目，利尿消肿。该产品能降低血液胆固醇，对高血压和肾病引起的高血压造成的肾脏损害有一定的作用。绿芽富含维生素c，有同样的作用。

4、红豆

红豆可清热利尿、解毒排脓。蛋白质丰富，含有多种维生素。适用于水肿、高血压、肾盂肾炎等尿路感染。

5、西红柿

本品富含维生素c和番茄红素，能改善人体免疫功能，且肾脏疾病与免疫异常有关，且钠含量低，故较适合肾脏疾病患者。

6、芝麻

黑芝麻可以补充肝肾的血液，滋润肠道。

一、肾病患者在得病以后，不要仅仅是依靠医生的专业治疗，还要通过自身的调节来促进病情的恢复。经常运动锻炼，眼神平视，吸气，两手顺势甩高过头，身体向上挺拔。再吐气放松，两手平均朝身后下甩。如此来回运作，连续约10分钟。有扩展心、肺脉及肝、脾、胃功能，有助于神智清明，身体轻盈灵活的作用。

二、肾病患者的运动方法有很多，患者一定要依据这些方法来调养病情，起到很好的促进作用。运动时，两脚平行与肩同宽，吸气时手心上捧，顺势在胸前翻掌，掌心朝外，呈“嘶”字口形不发出声音，缓缓吐气，两手向两侧平推伸直，然后放松，两手放下，身形回正，能帮助情绪内敛、收摄平和。