胖子不减肥能不能练出肌肉

这个要看减肥的方法，如果你在减肥期间多做运动，坚持做是会练出肌肉的，而且你可以在网上查查看你想练出哪的肌肉，做的运动是不同的，如果只是单独想减轻体重，可以采用其他方法，不会出肌肉，比如按照食物热量控制每天摄入热量小于3000一样可以减肥，而且是健康，不需要额外花钱的减肥方法

我建议最好的增肌起点是体脂约为15%，怎么自测？对镜看看是否能看清明显的腹肌轮廓，有的话就是最好的增肌起点。

太胖的话还是建议先减脂

微胖的话勉强可以直接增肌，因为脂肪不多的情况下在健身过程中可以直接代谢