有效缓解痛经的方法:
第一类是饮食:
一、保持饮食均衡,少吃过甜或过咸的食物。
二、不吃含有咖啡因的食物,它会令你的神经紧张,造成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
三、牛奶加蜂蜜,每晚睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可以缓解痛经、消除痛苦,效果非常好。
四、香蕉中含有维生素b6,能够稳定情绪,并能减轻腹部的疼痛,痛经时不妨多吃一些。
五、注意忌口,来月经之前或者是经期尽量不要吃生冷和辛辣等刺激的食物,像冰激凌、烧烤、辣椒这些食物尽量的不要吃。
第二类方法是运动,加强体育锻炼,尤其是体质比较虚弱的,在利用饮食改善的同时再加一些轻度的运动,比如散步。也可以练习瑜伽操,可以缓解一些疼痛,如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地等等这些方法。
第三类就是热敷:
一、保持身体比较暖和,尤其是针对痉挛和充血的骨盆部位。
二、就是多喝水,也可以在腹部放个热水袋进行热敷,一次十五分钟,可以缓解腹部的疼痛。
第四类就是药物,实在是疼痛厉害的时候,可以口服芬必得、布洛芬等止痛的药物。
日常护理
1经期保暖,避免受寒及经期感冒。
2经期禁游泳、盆浴、冷水浴。
3保持阴道清洁,经期卫生。
4调畅情志,保持精神舒畅,消除恐惧心理。
5如出现剧烈性痛经,甚至昏厥,应先保暖,再予解痉镇痛剂。
6练习瑜珈,弯腰,放松等动作更能松弛肌肉及神经,且体质增强有助改善经痛。
7积极正确地检查和治疗妇科病,月经期应尽量避免做不必要的妇科检查及各种手术,防止细菌上行感染。患有妇科疾病,要积极治疗,以祛除引起痛经的隐患。
饮食调理
1经期禁食冷饮及寒凉辛辣刺激性食物。
2多喝热牛奶。如每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶可以缓解痛经。
3多食温性食物,比如功能红糖,红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
4饮食均衡,避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉。
怎样缓解痛经我痛的在床上打滚
你应该先找找痛经的原因
我们可以一起照
女生来大姨妈时怎样缓解疼痛
特丝芙卫生巾专家为您解答:
痛经分为原发性痛经和继发性痛经,原发性痛经是无名之痛,由于身体本身情况带来的痛经,很难进行治疗,继发性痛经则是因为妇科疾病等原因引起的疾病,需要及时的到医院进行治疗,以防止病情恶化。
不管是哪一种痛经,痛起来都要人命,那么我们该如何在痛经时进行缓解呢?
1、饮食均衡
大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食无法消除痛经,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。
2、补充矿物质
钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解痛经。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
3、避免咖啡因
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能 小肠。
4、禁酒
假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。
5、勿使用利尿剂
许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但医生反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质,连同水分排出体外。我建议,不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
6、保持温暖
保持身体暖和将加速血液回圈,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。
7、泡矿物澡
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。
8、运动
尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。
9、练习瑜伽操
瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠著身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。
10、服用止痛药
阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而,更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有 ibuprofen,能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时,和些许牛奶或食物一起服用(1片),以免伤胃,并持续服用到经痛消失。
另外,在疼痛难忍时,喝一杯加入姜末的红糖茶也是不错选择,或者用热水袋温暖腹部。我提醒女性朋友们,止痛药虽然见效比较快,但是并不推荐使用。
如何缓解痛经?
多喝点红糖水,抱着一个热水袋可以减轻的,还有多喝点热牛nǎi加蜂蜜也是可以减轻的,这些都是一时的办fǎ。以前我和闺蜜都有这种情况,后来圌经一个姐妹的姑父介绍吃阿胶糕,坚持了两个月,来事时不疼了。可以搜一下看看--欧阳吃阿胶糕的经历-----
如何有效缓解痛经
你好 痛经呢 是因为宫寒 溼则寒 寒则凝 凝则淤 淤则堵 所谓通则不痛 痛则不通 就是这个道理 有效的缓解痛经就得从根源解决这个问题
怎么缓解痛经?
每月姨妈来访,很多女生都有痛经的症状。痛经有时可以让人痛不欲生。那么,如何缓解痛经?以下有6个小妙招:
1鱼类
经期可以适量吃些三文鱼等深海鱼类,因为TA所富含的欧米伽3脂肪酸可帮助保持激素的平衡,有助赶跑经前综合征易怒情绪。
2宜清淡
应该以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等 性食物,以免影响消化和辛辣 引起经血量过多。
3保持温暖
在月经期间保暖工作一定要做到位,保持身体暖和可以加速血液回圈,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。经期要多穿衣物保暖,另外喝热的药草茶或热柠檬汁可以让你舒服些。
4 小腹
增加小腹腔内脏血运,促进小腹内微回圈,具有止痛调经的作用)位置:肚脐至外生殖器之间的小腹部,两侧以左右髂前上棘为界限。
5热敷
下腹部热敷有助于缓解子宫痉挛,促进腹部的血液回圈,能够缓解痛经。如果用加热的中药热敷,活血通络、行气止痛的效果会更好。
6练习瑜伽操
瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠著身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。
建议:当你有痛经时,不妨试一下这些方法,希望可以缓解痛经带来的痛苦。
怎样缓解痛经
您好 痛经对女性的影响是多方面的,一方面,它会对女性健康安全产生威胁,此外,存在痛经问题的女性朋友,工作和生活也会受到痛经问题的影响。痛经问题需要怎样缓解?这是很多痛经患者共同的问题,下面就来给大家对这个问题进行介绍,以给痛经患者一个解决痛经问题的方法参考! 痛经问题需要怎样缓解? 1、少食含咖啡因的食物:咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间痛经的不适,咖啡所含的油脂也人 小肠。 2、服用止痛药:当痛经开始时,用牛奶或食物一起服用止痛药,效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效,并持续12小时不会疼痛。 3、练习瑜伽操:练瑜伽也有缓和的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠著身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。 4、禁酒:假使你在月经期间容易出现水肿,那么喝酒将加重痛经的问题。 5、保持温暖:保持身体暖和将加速血液回圈,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹。 6、泡矿物澡:在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓解痛经。 7、补充矿物质:钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解痛经。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。 希望我的回答对您有所帮助,祝您健康,如有疑问请继续追问。
要怎么做才能缓解痛经
1、多喝热水。保持水分充足是可以避免月经期间腹部发胀,同时热水增加面板血流,使痉挛的肌肉放松下来。
2、摄取充足的钙质。不管你是否处于经期,摄取足够的钙质十分重要。尤其在月经期间,你必须格外留意钙质摄入量。你可能在月经期间出现肌肉痉挛,摄取足够的钙质能减轻这一症状。
3、不吃造成腹部发胀的食物。在月经期间,也许你已经感到腹部发胀,所以更应该避开会导致身体蓄水的食物,以免更加肿胀。这包括油腻食物、谷类和碳酸饮料。减少摄取以下食物和饮料:汽水、薯条、汉堡、豆类、全谷类、扁豆、杏子、卷心菜。
4、 减少咖啡因摄入量。这么做有助于舒缓肌肉紧张,减少痉挛。用茶代替你平时喝的咖啡,你甚至可以用姜茶、甘菊茶等不含咖啡因的茶代替红茶。咖啡因也会引起脱水,导致身体保留更多水分,使你更加肿胀。
5、 补充维生素D。美国的一项研究发现摄取足够的维生素D,有助于舒缓痛经。如果你经常痛经,就得从饮食中摄取充足的维生素D,或服用补充剂。
6、喝甘菊茶。伦敦皇家学院最近的一项研究发现喝德国甘菊茶(也称母菊)有助于缓解痛经。甘菊含甘氨酸,是一种可以缓解肌肉痉挛的氨基酸。甘菊是通过放松子宫来缓解经期绞痛。在月经期间喝甘菊茶的女性有更高的马尿酸盐水平。它含有天然抗炎作用,能舒缓痛经。如果你备受痛经困扰,但不想服用非处方成药,或许甘菊茶能帮到你。同时甘菊茶也有镇静作用,让你在夜里睡得更安稳。
7、 吃omega-3脂肪酸。每天服用鱼油保健品——富含称之为omega-3脂肪酸的健康脂肪——可以有助于缓解痛经。英国最近的一项研究发现比起那些吃痛经止痛药的女性,每天吃鱼油保健品的女效能更少的遭受痛经。
8、散步。散步对痛经是一种有效而简单的方法。为了达到最佳效果,轻快地走,这样每天做三次,每次走30分钟。散步有助于赶走体内的β-内啡肽,也可以降低前列腺素,从而减轻痉挛和疼痛。
9、 慢跑。慢跑能让你得到足够的锻炼来减少疼痛。除了该运动外,你还可以尝试做一些其他的有氧运动。单车和游泳也是很好的推荐。每周做3次控制在中等强度的有氧运动,也是每次30分钟。
10、还可以做一些专门缓解疼痛的运动。坐下,开启双腿,屈起膝盖,让两只脚底贴在一起。双手放在脚趾或脚踝底下。保持背部挺直,稍微擡头,边吸一口气,边将两只脚底压在一起。呼吸4到5次。这个姿势也被称为蝴蝶坐式。
11、 把热水袋或热水瓶放在肚子上。在肚子和后腰上轮流放热水瓶。(为了方便这样做,你可能需要两个热水瓶。)子宫肌肉收缩引发痛经,而热敷小腹或后腰可以使它们放松。你可以用装满热水的普通水瓶或保温瓶热敷,或购买有助于减轻痛经的非处方电热垫。虽然有点贵,但如果你经常痛经,倒是值得买一个。
痛经,受不了,怎么能快速缓解
痛经一般是由宫寒血气不畅所致,痛经治疗一般以调理气血,通经止痛为要旨。
你可以试试艾灸去解决这个问题,艾灸有温经散寒,行气活血的作用。
如何快速缓解痛经,快速缓解痛经的方法
喝红糖姜,只能缓解一时,应该把他调理好。
很多女性在来月经的时候就不会运动了,就算是平时有运动的习惯,但是到了月经期就会停止锻炼,感觉来月经的时候锻炼经血会增多,而且本来身体就很不舒服,但是有人说经期的时候是应该锻炼的,那经期能锻炼吗?女生经期锻炼有哪些好处?
1、经期能锻炼吗
其实,每位女生的身体情况不同,大姨妈的凶猛程度也不同。只要不是痛苦到极致,比如严重的痛经、血量过多等,是可以适当运动的,而且经期锻炼还有好处!
2、女生经期锻炼的好处
1、缓解经期不适和舒缓情绪
心情烦躁和会痛经的女生建议参与一些瑜伽课程或快走等轻量运动,这些运动可帮助缓解经痛及心情恢复。
2、改善盆腔内的血液循环,减少充血
运动可以让腹肌和盆底肌肉有一定的收缩、舒张交替活动,会有利于经血的排出,减轻月经期子宫收缩,减少小腹下坠、腹痛等的持续时间。
3、缓解痛经和症状
经期进行中等强度的运动,可以提高对疼痛的耐受力,并明显地对原发性痛经和经期综合征有一定的缓解作用。
3、经期该怎样安排锻炼
女生经期锻炼,请根据自身身体情况,选择适合自己的运动方式和运动强度。
1、经期前两天
经量较多,比较适合一些轻度的练习,比如简单的伸展、散步、轻度瑜伽或轻重量的四肢力量锻炼,不做有腹部压力的练习。
2经期后几天
当经量变少,就可以尝试强度稍大的运动,比如快走、慢跑、快跑等。当然如果运动中感觉到有明显的经痛或疲劳,乏力,可以随时停下来好好休息,不用强迫自己继续练下去。
最后,女生经期锻炼应注意避免增加腹压的运动,比如深蹲、仰卧起坐。以及剧烈和震动过大的运动,比如百米跑、跳高、跳远等。每位女生的身体情况不同,经期的锻炼要根据自己身体情况来调整。
4、来大姨妈可以跑步吗
生理期适不适合跑步,要根据个人身体状态而定。但是可以确定的是,来大姨妈的时候是不宜剧烈运动的,但是适当运动可以缓解身体不适。如来大姨妈时可以选择慢跑,有利于缓解经期不适,具体的如下:
慢跑可缓解经期前综合征,如果例假来之前,出现水肿、胸胀等情形,可以进行超慢跑的轻度活动,让身体发热,有利血液循环。
此外,慢跑有助提高血液里的色胺酸,促进脑内血清素含量,能降低焦躁、易怒的情绪,不过平时没有锻练的人,要控制运动量,不要勉强,只要觉得不舒服就马上停下来。
此外,经期运动要注意以下几点,才能有利于缓解经期不适。
1、缩短锻炼的时间,放慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的作用。
2、减少运动量,宜参加一些平时经常练习的运动项目,如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。
3、避免竞争激烈的比赛,月经期参加这些运动,容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱,出现月经失调。
4、避免参与各种水中运动,勿参加跳水、游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部,以免造成感染和月经失调。
5、避免参加剧烈和震动过大的运动,月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动,也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练,以免经期流血过多或子宫位置改变。
1、注意经期保暖:避免受寒着凉,尤其冬季,应做好保暖工作,以免风寒入侵体内而加重痛经现象。
2、经期要注意做好自身护理工作:经期不要游泳、盆浴、冷水浴,否则不仅会引起一些妇科疾病发生,同时也会加重痛经症状。
3、注意个人卫生:经期要保持阴道清洁,勤换卫生巾,以防滋生细菌而引发妇科问题出现。另外,要调畅情志,保持精神舒畅,以减轻痛经症状。
4、注意锻炼:平时可以练习瑜珈,或是常弯腰,注意放松身体,以松弛肌肉及神经,改善症状。如果痛经严重的,甚至出现昏厥的,应注意保暖,然后再选择解痉镇痛剂进行治疗。
5、有妇科病要及时治疗:月经期间要尽量避免进行妇科检查及各种手术,以防止细菌上行感染。如患有妇科疾病的,要及时治疗,以祛除引起痛经的隐患。
6、做好饮食调理工作:经期要忌冷饮及寒凉、辛辣、刺激类食物,可以喝热牛奶,每晚睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶对缓解痛经有帮助。另外,要多食温性食物,如红糖冲水喝就不错,有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛以及活血化瘀的作用。
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