幼儿大班游戏活动《小鲤鱼跳龙门》

　小鲤鱼跳龙门的故事可以说是家喻户晓，用儿歌的形式也可以激发幼儿的游戏兴趣，我整理了以下内容“幼儿大班游戏活动《小鲤鱼跳龙门》”，供大家参考！

　 幼儿大班游戏活动《小鲤鱼跳龙门》

　 设计意图

　在幼儿熟悉《鲤鱼跳龙门》的故事以后，为了让幼儿体验小鲤鱼跳过龙门以后的快乐之情，通过此游戏的训练，练习幼儿的双脚跳跃一定高度的能力，发展幼儿的弹跳力，从而让幼儿体验到游戏的快乐，培养幼儿的合作意识及合作能力。

　 活动目标

　1、幼儿练习进行双脚跳越和助跑跨跳。发展幼儿的下肢弹跳能力。

　2 在幼儿跳过一定高度的过程中，发展幼儿身体的协调性和灵敏性。

　3 让幼儿体验游戏中的快乐，培养幼儿的合作意识及合作能力。

　 活动准备 ：鲤鱼头饰 泡沫垫、呼啦圈、录音机，

　 活动过程：

　1、教师带幼儿进入场地随音乐进行热身运动。

　2、玩法：全体幼儿当小鲤鱼，教师当鲤鱼妈妈。

　3、幼儿成六路纵队站好，原地摆放呼啦圈、泡沫垫

　4、老师示范助跑跨跳龙门的动作。

　5、幼儿戴头饰练习动作。

　游戏开始：

　幼儿戴小鲤鱼头饰跟在老师后面做小鲤鱼游水动作，边游边说儿歌：＂鲤鱼，鲤鱼，水里游，摇摇尾巴点点头，游来游去真高兴，我们都是好朋友。＂＂鲤鱼妈妈＂说：＂钻到河底找一找。＂幼儿弯腰做找食的样子。＂妈妈＂又说：＂伸出头来瞧一瞧。＂幼儿踮起脚做向上游的动作。＂妈妈＂说：＂龙门到了，跳过去！＂幼儿跑到泡沫垫设置的龙门或呼啦圈设置的龙门前，依次双脚跳过去。然后，幼儿自由做小鲤鱼游水动作。

　6、鼓励幼儿在守规则的前提下，争取小组第一名。

　7、 放松整理： 听音乐，自由放松。

　 活动延伸 ：幼儿回家后与爸爸妈妈合作练习鲤鱼跳龙门的游戏。

　 活动反思： 对于幼儿来说要跳过一定的高度则需要进行下肢弹跳力的训练，在游戏过程中注重培养幼儿的合作意识及合作能力，从而让幼儿体验游戏的快乐。

鲤鱼打挺这个动作其实对于身体的要求还是比较大的，首先需要手臂的力量、腰腹部的力量以及腿部的力量，缺一不可。所以说在练习鲤鱼打挺的时候，其实加强力量的训练才是基础。特别是针对腰腹部的力量训练就是重点，一般在练习这个动作的时候要从简单的开始。

首先新手刚刚接触到鲤鱼打挺的时候，就不要急着锻练这个动作，要加强身体的力量，爆发力，因为鲤鱼打挺对于瞬间的爆发力的要求是很高的。那么腿部的力量就可以通过深蹲这个动作来加强，另外腰腹部的力量就可以通过平板支撑、仰卧起坐，俯卧撑等动作，这些基本的动作每天都需要进行锻练。

每天至少需要完成三组，每个动作至少需要三十个一组，这些基本的力量训练就是基础，至少需要进行半个月的练习，当身体的力量可以得到充分的加强，并且对自己的身体可以更好的控制以后，才可以进入到冲击力的。

其实冲击力的训练主要针对的就是臀部的训练，因为在鲤鱼打挺起身的那一刻，如果臀部的控制不好的话，臀部总是会着地，这就会导致这个动作的失败。所以说这个阶段就需要在瑜伽垫上进行臀部的动作训练，也就是不断的让身体的肌肉习惯鲤鱼打挺起身的那个姿势。

躺在瑜伽垫上，让身体完全放松，然后这个时候把双腿抬高，尽量让腰部和背部紧贴地面，臀部是处于腾空的状态，然后这个时候屈膝，重复这个动作。紧接着就可以借助腿部的力量，让上半身可以起跳了。也就是可以真正的完整的进行鲤鱼打挺的动作。这个时候就要学会控制身体的平衡，并且要注意使用核心力量进行掌控。

新手鲤鱼打挺怎么练

新手鲤鱼打挺怎么练，相信大家一定听说过鲤鱼打挺吧，不过想要练好鲤鱼打挺也是需要一定的练习和技巧的，那么新手鲤鱼打挺怎么练呢？阅读本篇文章，教你新手鲤鱼打挺怎么练，一起来看看吧。

新手鲤鱼打挺怎么练1

第一步：

新手在练鲤鱼打挺动作时，应该先锻炼好基础，因为鲤鱼打挺动作需要比较大的爆发力和冲力，所以我们在做这个动作时，需要身体力量比较集中才能够完成。一开始我们可以先从基础的深蹲开始做起，让我们的腿部力量足够，从而能够最好鲤鱼打挺动作，这个动作至少需要坚持10天时间，一次需要进行3组，每组完成50个，这样坚持下去能够让我们的腿部力量充足。

第二步：

第二步我们就要开始锻炼冲击力了，我们可以通过臀冲动作进行锻炼，做这个动作时，我们一开始平躺在瑜伽垫上，让我们的身体放松好。这时候我们屈膝，使用我们的臀部以及腰腹部力量，让我们的臀部能够迅速往上离开地面，尽量保证我们的背部也能够离开地面，然后再让身体躺下重新开始这个动作。我们需要进行锻炼10天。

第三步：

接下来我们就可以进行最后的锻炼阶段了，上面已经锻炼了腿部肌肉以及身体冲力，接下来就是我们完成动作阶段。一开始我们身体平躺在瑜伽垫上，腿部曲起，然后让我们的腰腹部向上冲的同时，腿部发力，让我们的身体能够站直并且保持身体平衡，如果能够做到，说明动作成功。可以多尝试几次。

鲤鱼打挺动作训练过程中要注意什么

在做鲤鱼打挺动作过程中，我们一定要保持我们的身体平衡，否则是很容易受伤的。另外也要注意动作连贯，且需要保护好我们的腰部，不然则容易在锻炼的过程中扭伤腰部。一次动作一般做15个就够了，一定要把握好技巧和动作，并不是做越多越好，动作到位能够坚持才是最重要的。

新手鲤鱼打挺怎么练2

1、 以仰卧姿势开始，双脚并拢。双手放在头部旁边的地面上，采用与向后滚翻相同的姿势。肘部保持在手腕的正上方，然后向内压，夹着头。腹部应该收紧，双腿伸直。

2、 双腿从地面抬起，屈髋，保持双手的姿势。

3、 髋关节完全屈曲，双脚伸过面部。

4、 髋关节用力向上向前伸展，实现肩倒立姿势。

5、 继续向前推动双脚，几乎进入拱桥姿势，但双脚离开地面。在弯曲双腿时继续将脚跟推向地面，同时双臂用力地推离地面。

6、 在空中，将胸部推向大腿，执行快速的'仰卧起坐。当双脚碰到地面时，你应该在深蹲的最低位置。双臂可能处于臂屈伸姿势，模拟双立臂的动作。这使得该动作成为学习摆动式双立臂过渡的极佳训练。

7、 以站直姿势完成。

动作要领

躺在地上高举起双腿后快速向下摆，双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置，在双腿向下摆的过程中以肩，头或手支撑向上挺起胯腰，在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前。这个动作讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性，以及惯性的掌握，要通过练习才能做到。

练习方法

基础练习方法有仰卧起坐，鲤鱼打挺讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性，以及惯性的掌握，要通过练习才能做到，否则极易受伤，请勿盲目模仿。

首先，你要明确肌肉是如何形成的

1要有一定的肥肉

2通过大量锻炼吧肥肉变结实的肉（这里还不算肌肉）

3现在就可以不需要高强度的运动，比如仰卧起坐要慢慢的做

根据一呼一吸的方法，把每个动作都做完美些

4最好的玩玩引体向上之类的

鲤鱼打挺是一种身体技巧动作，常见于武术、体操等。

取自鲤鱼跃出水面时或在地面扳动身体的形象。

鲤鱼打挺的动作要领是躺在地上高举起双腿后快速向下摆，双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置，在双腿向下摆的过程中以肩,头或手支撑向上挺起胯腰，在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前。

这个动作讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性，以及惯性的掌握，要通过练习才能做到。