赵丽颖晒健身成果，女明星肌肉发达会让男生自卑吗？

  赵丽颖晒健身成果，女明星肌肉发达是不会让男生自卑的，因为明星和普通男生的生活环境是天差地别的，明星需要身材而普通的男生只需要好好的过好日子。女明星肌肉发达只会让男生们佩服，因为练习肌肉是一个很痛苦的过程，男生都很难坚持下来，但是女明星们为了身材在拼命的练习并且坚持下来，这当然是特别让男生佩服的，但是男生不会自卑的。

  女明星们在拍一些戏的时候会为了角色选择相应的体型，所以一些需要她们有肌肉体型的角色她们也会提前去锻炼去把肌肉练出来。但是女明星们练习出肌肉真的是一件非常困难的一件事，毕竟很多女明星的身上什么肉都没有，而且很多女明星都是依靠控制饮食甚至是节食减肥的，这样就给她们的肌肉目标造成了重大的打击。男生们练习肌肉比较方便，因为只要他们加强锻炼再加上蛋白粉的效果，他们就会很快练出肌肉了。

  女明星们练出肌肉，男生们当然不会感觉到自卑，因为明星们的颜值身材是他们的门面，所以明星就会特别在意自己本人的颜值身材，而男生们还有自己的生活，忙于生活已经很累了根本没时间去练习肌肉。在现实生活中，有一些喜欢练习肌肉的男生是因为他们是喜欢这样的身材的，所以不管自己的生活怎么样都会有时间去练习肌肉保持体型。

  如果女明星练出肌肉，男生们只会佩服和羡慕，自卑是不可能自卑的。毕竟大家想要的身材不一样，但是能练出肌肉的身材是真的很厉害，所以对于能练出肌肉的人们应该好好的赞扬他们，不过自卑那就大可不必了。

森拓郎（日本女星御用体态矫正师） 重启髋关节，挥别粗大腿！ 髋关节是连接上半身和下半身的重要中枢，和走、站、坐等日常活动有密不可分的关系。如果因运动不足而鲜少活动髋关节，关节动起来越来越不顺畅，就和生锈的铰链一样，无法担当起让上、下半身流畅运作的角色。 在这种情况下，只好改由「膝关节」来取代其工作。但因为无法好好使用髋关节，膝盖的负担相对就会变大，必须依靠大腿侧边和前侧的肌肉来支撑身体的重量，造成大腿横向发展或向前面突出。 换句话说，我们只要找回使用髋关节的习惯，便能够带动身体运用臀部和大腿后侧的肌肉，减轻大腿前侧和外侧的负担，改善外扩的情形。大腿内侧和后侧的肌肉也会变得紧实，拥有肌肉匀称的 。 可怕的萝卜腿，是走路姿势错误造成的！ 走路的时候，脚趾必须在着地时紧抓住地面，并在抬起脚负责支撑重量。脚趾上的关节叫做「蹠骨关节（MP关节）」。而帮助控制蹠骨关节运作的，则是脚掌心的肌肉。因此，若平时习惯穿鞋底较硬的鞋子或高跟鞋，就很难让蹠骨关节完全发挥作用，变成仰赖脚踝的关节在行走。 如果脚趾的关节和脚掌心的肌肉没办法正常发挥作用，走路着地时脚就容易踩不稳。加上脚掌不习惯使力，无法确实将身体稳固在地面上，脚踝必须花费比平常更多的力气才能保持平衡。长久下来，错误的使用方式，造成关节逐渐扭曲变形，甚至必须动用到小腿的肌肉辅助，才足以维持应该有的功能。这也是为什么走路姿势不正确，会导致小腿肚越来越茁壮，长出如同萝卜般粗腿的原因。 BASIC 髋关节 根治造成大腿外侧、前侧肥胖的元凶 森拓郎（日本女星御用体态矫正师） 重启髋关节，挥别粗大腿！ 髋关节是连接上半身和下半身的重要中枢，和走、站、坐等日常活动有密不可分的关系。如果因运动不足而鲜少活动髋关节，关节动起来越来越不顺畅，就和生锈的铰链一样，无法担当起让上、下半身流畅运作的角色。 在这种情况下，只好改由「膝关节」来取代其工作。但因为无法好好使用髋关节，膝盖的负担相对就会变大，必须依靠大腿侧边和前侧的肌肉来支撑身体的重量，造成大腿横向发展或向前面突出。 换句话说，我们只要找回使用髋关节的习惯，便能够带动身体运用臀部和大腿后侧的肌肉，减轻大腿前侧和外侧的负担，改善外扩的情形。大腿内侧和后侧的肌肉也会变得紧实，拥有肌肉匀称的 。 可怕的萝卜腿，是走路姿势错误造成的！ 走路的时候，脚趾必须在着地时紧抓住地面，并在抬起脚负责支撑重量。脚趾上的关节叫做「蹠骨关节（MP关节）」。而帮助控制蹠骨关节运作的，则是脚掌心的肌肉。因此，若平时习惯穿鞋底较硬的鞋子或高跟鞋，就很难让蹠骨关节完全发挥作用，变成仰赖脚踝的关节在行走。 如果脚趾的关节和脚掌心的肌肉没办法正常发挥作用，走路着地时脚就容易踩不稳。加上脚掌不习惯使力，无法确实将身体稳固在地面上，脚踝必须花费比平常更多的力气才能保持平衡。长久下来，错误的使用方式，造成关节逐渐扭曲变形，甚至必须动用到小腿的肌肉辅助，才足以维持应该有的功能。这也是为什么走路姿势不正确，会导致小腿肚越来越茁壮，长出如同萝卜般粗腿的原因。 BASIC 髋关节 根治造成大腿外侧、前侧肥胖的元凶 我的 理论 符合「 标准」的条件之一，就是包含髋关节到膝盖的这段线条，必须笔直、没有歪斜，而在视觉上占有较大比例的 ，面积也不宜太大。 此外，因大腿前侧或外侧突出而感到困扰的人也很多。造成这样体型的主因正是「髋关节往内旋」。由于关节不在正确的位置上，身体难以使用臀部或大腿后侧的肌肉，只好仰赖大腿前侧或外侧的肌肉施力，导致这两个区域的肌肉特别发达。 基于上述所说，有这样腿型困扰的人， 只要透过伸展促使髋关节「外旋」，就能让髋关节回归正确位置。 Body Design Hint 借由这个动作让髋关节外旋，需感受到紧黏着髋关节的臀部肌肉，有被伸展开的感觉。 本文摘自《4周大腿-5cm！轻松穿上紧身裤：4招矫正关节4阶段瘦腿伸展，名模都在练的「细直腿」秘笈》／森拓郎（日本女星御用体态矫正师）／瑞丽美人国际媒体

秀晶的的腹肌是从小练起来的，比如说，他从小只吃牛肉不吃猪肉，至于运动吗，深蹲跳和仰卧起坐是不错的选择，你以为深蹲跳只是可以锻炼腿部肌肉吗？错了，实验表明，深蹲跳可以锻炼身体上的许多肌肉，包括腹部肌肉。

1、瘦腹小窍门：每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。注意：①水要是冷的，不要热的，也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠。②十分钟以后再吃东西。③一定要空腹。

2、减手臂的妙招：①跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。②双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。

3、瘦小腿6法，小粗腿去无踪：①撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细；②慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢；③虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍；④阶梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝卜减一半；⑤竖腿法：脚与墙面呈90度角站立；⑥绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿。

4、瘦腰+瘦背：①双手支撑地面，身体挺直平爬在地。②双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。③头部尽量后仰，保持此动作1分钟，重复5-10次。

5、瘦腹运动操：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。

6、美腿是怎样练成的：①勤做高抬腿运动；②饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕；③洗澡时按摩一会，活络经脉；④骑脚踏车去郊游；⑤睡前压压腿，做腿部运动；⑥多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等；⑦少乘电梯多走楼梯；⑧均衡饮食，荤素搭配；⑨坚持就是胜利。

7、紧急减肥法让你瞬间变瘦：①不喝酒；②矫正姿态，双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸；③挺直的站姿和坐姿；④上肢侧身运动让你小腹明显变紧致；⑤正确饮食，不要过多摄入水分；⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁；⑦少吃难消化食物，豆子、油炸食品；⑧远离盐分。

8、女生应该知道的美容小秘诀：①在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺激睫毛生长。②用白糖洗脸对去黑色痘印很有效。③酸奶+香蕉泥敷脸可以缩毛孔，超有用。④用藿香正气水洗头发会变好，啤酒洗头防干枯脱落。⑤眉毛淡而稀，生姜削成笔状，天天涂一次会长浓。

9、美容排毒减肥——蜂蜜腌柠檬：①把柠檬切成片，放在罐子里（罐子一定要洗得干干净净，用热水烫一遍）②浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上蜂蜜（有人用白糖，但是蜂蜜比较健康啦）③再用保鲜膜封住放在冰箱里，放上个三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒减肥。

10、法国女人吃不胖的12个饮食减肥方法：①以汤开始；②以午餐为主；③是质量而非数量；④辅以调料；⑤崇尚鲜美；⑥辅以健康油；⑦要专心就餐；⑧定时进餐；⑨适可而止；⑩饿时再进餐；和他人进餐；喝杯红酒。

11、不可不知的穿衣颜色搭配小知识：①红色配白色、黑色、蓝灰色、米色、灰色；②咖啡色配米色、鹅黄、砖红、蓝绿色、黑色；③**配紫色、蓝色、白色、咖啡色、黑色；④绿色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色；⑤蓝色配白色、粉蓝色、酱红色、金色、银色、橄榄绿、橙色、**。

12、女性如何保养皮肤：①早晚两杯开水，早清洁肠，晚保证血液不因缺水而黏稠。②一个西红柿，满足所需维C。③一杯醋，延缓血管硬化。④一杯酸奶，补钙效果好。⑤一瓶矿泉水，浸湿纱布敷在脸上，反复进行，补充微量元素。⑥一袋茶叶，天然、有效的减肥剂。⑦简单面膜，将沉积脸上脏东西消除。

13、最佳的生活细节：①大便——晨起最佳。②开窗换气——9-11时和14-16时。③锻炼——15～16时或晚间。④洗澡——临睡前。⑤减肥——饭后45分钟。⑥刷牙——进食3分钟以内。⑦睡眠——22时左右最佳。⑧护扶——睡前。⑨喝茶——饭后1小时。⑩喝牛奶——睡前半小时。11吃水果——饭前一小时。

14、夏日每天8杯水，怎样喝才美容：①饮水要适量；②早晨一杯温开水；③切忌喝水太快太急；④绿茶保健康；⑤拒绝“死”水；⑥识破“花样”

纯净水；⑦运动后要补水；⑧记住利尿食物只注重饮，不注重排，很容易让身体浮肿。

15、长斑的坏习惯：①不注重防晒。②偏爱浓妆。③过度美白。④不良的清洁习惯。⑤长期面对电脑。⑥爱食用色素类食品。⑦不爱运动。生命在于运动，该运动的就去运动啦，该做瑜伽的做瑜伽，该去健身房的去健身房，一句话，身体是革命的本钱，健康才能美丽！

16、水灵美女24小时补水计划：①7点：空腹喝1杯温开水，让肌体活跃起来；②8点：洗手后带1杯水回座位，随时补水；③10点：开始喝第3杯水；④11点半：午餐选择矿泉水做饮料；⑤14点：一天中的第5杯水；⑥15点半：下午茶时间，可泡一壶不加糖的花草茶；⑦18点：下班回家喝第7杯水；⑧21点：距睡前两个半小时，喝第8杯水。

17、月经从隐隐作痛到令你全身蜷曲的剧痛，有三分之二的女性在这期间会有很不舒服的感觉。痛经时，双手叉腰，两个大拇指按压在肚脐左右两边各5厘米处，也就是带脉穴的位置，可以立杆见影地减轻疼痛感。

18、MM必须要知道的最健康的作息时间表：7:30 起床；7:30~8:00 洗漱；8:00~8:30 吃早饭；8:30―9:00 避免运动；9:30

开始紧张工作；10:30 让眼睛离开屏幕休息一下；11:00 吃点水果；13:30~14:30 午休一会儿；17:00~19:00 锻炼身体；19:30

晚餐少吃点；23:30 睡觉。

19、调理健康的好水果：过度用脑——香蕉；过度用眼——番木瓜；牙龈出血——猕猴桃；心脏病史——葡萄柚；长期吸烟——葡萄；肌肉拉伤——菠萝；预防皱纹——芒果；血液供氧不足——樱桃；腹泻——苹果；胃痛——木瓜；消化不良——梨子、草莓、枇杷。

20、减肥最快最有效：每天用新鲜苦瓜，切成薄片，和绿茶一起泡茶喝，一条苦瓜可分做五、六天泡完，切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了，绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多，此方法见效极快，尤其对男士的啤酒肚有特效。

希望你能满意！

提到王鸥你能想起什么？许多人都是会想起《明星大侦探》中明智客观的侦破极品女神，实际上她也是很出色的知名演员。《琅琊榜》、《伪装者》那样大制做好口碑的电视机巨作都是有她的影子。

但是细心掌握便会发觉，王鸥实际上是个佼佼者。在《我家那闺女》中，王鸥温柔勤俭持家，温婉仔细，是许多男生心里的完美妻子。在《跨界歌王》中的主要表现也是令人震惊，王鸥的演唱工作能力也是一绝，响声静谧委婉，很有自身的设计风格特性。值得一提的是，实际上王鸥的民族舞蹈基本功也是十分浓厚。

2020年王鸥被邀约参加双十二超拼夜，从官方网释放的产品精修图看来，王鸥情况很好，一袭银白色闪耀晚礼服，不但突显了完美身材，还烘托容貌更为有线框的觉得。王鸥眉目间带上说不绝的风情万种，鲜红色的口红更称之为是亮点。流苏耳环看上去十分浮夸，很耐看，可是加上王鸥的高级脸和银白色晚礼服，就相辅相成，显出高冷气场。回首一笑百媚生，到场特邀嘉宾无色调。到演出舞台上，王鸥的感染力更强。雅致的走姿，每一步都表露着自信心，很有超级大明星的气场。王鸥自身气质就十分强，气场强大，攻气十足。高跟鞋子看起来王鸥身型更为苗条圆润，反倒给人一种说不出的风采。

民族舞蹈逐渐，王鸥逐渐在演出舞台上秀出身型，婀娜多姿的体态相互配合着悦耳的歌曲，将王鸥的完善风采散发到完美。高开叉的长裙总算反映出了它的杀伤力，王鸥的大长腿尽展毫无疑问。俗话说的好“老女人撩发少年狂”，王鸥不经意的挑唆秀发，触动了成千上万粉丝的心，十分撩人。

可能是舞的尽情了，王鸥小表情也愈来愈高兴，竟然展示出讨人喜欢的一面，和她平常高冷性感迷人的造型设计截然不同，不得不承认，王鸥太有女人气质了。实际上，王鸥一路走来也吃完许多苦，当时也是以龙套一步一步走回来的。以前还由于太有风采，被别人猜疑第三者插足杨幂刘恺威的情感，最终被证实这全是空穴来风的事儿。王鸥一直维持自身的初衷，只想要能无私奉献大量好著作。

身型尤其苗条并且又较为颇具知性优雅风采的王鸥在穿衣搭配层面一直会给大家带来许多意外惊喜，而王鸥这一次挑选了一款一字肩的白色上衣外套来开展穿衣搭配，这款上衣外套当中还含有一些倾斜度设计，此外在衣摆处的设计也是展现出了不规律的造型设计，这能够 让她看起来更为的颇具个性化。此外下身选择了一条黑色灯笼裤来开展搭配的她在裤脚正中间的部位应用了黑色的蕾丝边设计，含有一点透视实际效果，让全部人展现出了神密媚惑的气场，进而促使她的女人气质获得了大幅的增加。

王鸥胆大挑战一字肩上衣外套，一般人身型害怕穿，配灯笼裤尽展强劲气质！此次王鸥所挑选的这一款白色的上衣外套尽管说选用了一字肩的设计，可是在乳房的设计也很颇具特性，较为的具备包囊性，并且并没有选用含有倾斜度感的设计，只是应用了竖直的衣领设计来开展搭配，那样会让王鸥的乳房看起来更为的丰腴，为她构建出了更为凹凸有致的胸部，让全部人的性感迷人风采获得了非常好的提高。

一字肩的设计可以让王鸥的肩膀线框获得非常好的展现，并且这款上衣外套并没有应用基本的一字肩，只是略微松驰，那样能够 让王鸥的肩颈线条也可以获得一定的显露，进而可以为她全部人构建出更为妩媚动人的风韵，并且王鸥的皮肤尤其的嫩白，因此像那样的设计也是可以给她带来较为精美的觉得，也让她的皮肤特性获得了非常好的展现。

精益求精处的搭配通常可以为大家的总体穿衣搭配带来更为具备设计感的一面，像王鸥的这一件上衣外套的衣摆处应用了倾斜度设计，构建出了不规律的觉得，正中间布料比较突显，两边则略微凹痕，那样可以产生非常好的比照，并且会让她的穿衣搭配展现出非常好的质感，带来了十分机敏的觉得，进而不容易让王鸥总体的搭配看起来很呆板。而在下身王鸥则给自己挑选了一款黑色的高腰裤灯笼裤来开展搭配，而且添加了黑色的传动带设计，像这类高腰裤的运动长裤可以能够更好地展示出她如意的腰围，并且还可以让她的屁股获得一定的显露，那样能够 让王鸥的身型曲线图获得很好的展现，并且还可以让她的女人气质有一定的增加。

饰品层面，提议大伙儿能够 像王鸥那样挑选一款十分具备造型设计感的颈链来开展搭配，她的这账款链并没有采用基本的传动链条设计，只是应用了金属光泽的环状来开展搭配，而且在前端设立空缺，那样可以给王鸥带来较为精致的觉得，并且在两边的部位添加了白色的图案设计而且再加上了金属光泽的挂坠，那样可以让王鸥的头颈线框看起来更为的顺畅，展示出了她很具备雅致觉得的一面。

精美雅致的白色丝绒面料上衣外套中融进了橘黄的图案设计设计，那样可以给大家的穿衣搭配带来较为精美的觉得，并且这类布料也很高级，此外搭配上一条米白色的高腰裤半身长裙则能够 让王鸥全部人展现出较为温婉雅致的气场。亮**的含有百褶设计的修身养性上衣外套使我们展露出了更为时尚潮流的气场，像这类颜色对比度很高，因而会使我们看起来很有魅力，此外搭配上一条高腰裤的同类色运动长裤也是可以展示出大家的完美身材。

在深棕色的外衣当中融进丝带设计会给大家带来更为轻柔洒脱的觉得，像这类丝带设计挺括十分非常好，并且也较为的轻柔，因此可以给大家的穿衣搭配带来较为机敏的觉得，不容易令人感觉很呆板。此外王鸥还给自己选择了一款过膝靴来开展搭配，浅灰色的颜色会让她看起来更为的颇具现代感。

在近期居家的日子，健身猛然间又成为了热点话题，什么都没有健康重要，想要得到健康的身体，就需要平时多健身，健身如果“临时抱佛脚”，会起到反效果。所以，健身不是一朝一夕，贵在坚持，才能拥有健康。

一些明星多年的健身，让自己保持良好的形象，阳光的外表，让整个人活力十足。这些明星里有些年龄已经不小，但是已经坚持健身，几年甚至十几年如一日，保持健美的体魄，值得学习。

“天王”郭富城，今年已经56周岁的郭富城，站上舞台魅力四射，动感十足，唱歌也是越来越有味道，虽然已过半百，但郭富城却将年龄活成了数字，看不出有什么老态、油腻，只是多了几分时间带给的锋芒和沧桑，更加的成熟，身材管理也堪称一绝，精壮肌肉、健硕胸肌、8块腹肌、完美线条，网友直呼：活脱脱行走的荷尔蒙。

在2020年，举办的慈善演唱会《郭富城鼓舞·动起来Online Concert 2020》，在没有舞台、灯光、甚至伴舞的情况下，边唱边跳，丝毫没有体力上的问题。正常情况下，一般人到了这个年纪，走路蹒跚双腿打颤，但郭富城恰恰相反，依旧能在舞台上疯狂唱跳。

这就源于郭富城长久以来，坚持不懈的健身，对于56岁的郭天王，每天坚持跑步半小时，无论到哪里都携带跳绳或弹力绳，只要是工作空余时间，就进入健身状态。饮食也十分之重合理搭配，控制三餐热量摄入，根据时间搭配食物，利于身体健康、维持体重，而郭天王也坚持此习惯几十年。

另一位“年过半百”的健身明星就是甄子丹。作为还有两年就年满60周岁的甄子丹，现在的身材和状态，说35岁恐怕也不为过。

甄子丹出生于1963年，自小跟着父母学习武术和钢琴，几十年的习武和健身让他在如此“高龄”依然能拥有年轻人的身体，多年从未放弃健身，常在网上晒照片，五六十岁的甄子丹依旧活力四射，肌肉横飞，完全打破了大家对“老人”的概念。

这两位都是年过五十的人，已经精力充沛、魅力四射，说明健身真的能让人保持健康，起到冻龄的作用。

同时，健身应该注意科学合理，不能一味的追求快速减重或者增肌。要有一些小的技巧和注意事项：

1、健身要注意饮食，合理搭配，饭后不要急于运动，训练不应安排在进餐后15小时之内，刚运动完，最忌讳进食，因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候。

2、运动前热身运动

运动前一定要做热身运动，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。做这些运动将使你减少受伤机会，你需要明白这一步是你健身锻炼的良好开端。

3、健身贵在持之以恒

每次一个半到两个小时，每周三到四次；如果是自己在家练，每天半小时到一个小时，就很不错了。不要贪多，这样有可能导致肌肉拉伤、扭伤，甚至伤及背部。

4、健身后要进行舒展运动

放松性的舒展活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态，

健身的目的是为了有健康的身体，所以不要盲目的攀比，科学有序的健身方法，才是健身的第一要素。

　　脂肪腿的瘦腿方案：

　　判断标准：腿上一捏，就能捏起一推肥肉。看起来腿胖乎乎的，和实际体重很不协调。

　　瘦腿要点：除了锻炼，没什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行车等有氧运动，可以消除腿部的赘肉。

　　常见人群：过量摄食高糖、高脂肪食物，但是运动量不足的人对于脂肪型小腿来说，常规的瘦腿运动，例如跳健美操，跑步，跳绳等，都是比较好的方法，但是这些方法不适合哪些腿部容易长肌肉的MM，而且冬天养生不宜过多出汗，所以冬天瘦腿要选一些能活血通经络，或者是各种局部的有氧小运动。

　　瘦腿方法一：红辣椒泡脚

　　每天晚上在脚盆（最好是一个大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上为原则）里用开水泡五到十个干红辣椒，看你的承受能力。等泡得辣椒汁差不多出来了，就加点凉水，把水温调到35-45度左右，按照正常程序泡脚。泡半个小时，然后就开始使劲的揉小腿最粗的地方，一定要揉松再睡觉。每天都坚持。

　　同时要不能吃一切盐，越少越好，食盐的摄入量直接决定了你的大小腿的粗细程度。尽量不要让小腿用力，特别是爬山，跳健美操，简直就是小腿杀手。同时注意少摄入高脂食物，小腿就一定能瘦下来。

　　效果：可促进新陈代谢，加强体内循环，促进小腿脂肪代谢。此外对常失眠的人，也很有帮助。

　　瘦腿方法二：刮痧瘦腿法

　　每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油，用刮痧板（或者木梳子背面、圆滑的勺子等）使劲地刮小腿肚，从脚踝一直刮到膝盖弯，每边腿刮100下。

　　要在沐浴后刮。最好在刮完之后喝一点温开水。如果能在做一些空中踩单车或者是剪刀腿运动（就是躺在床上，双腿台起，伸直，往两边尽量打开，停顿几秒钟，再合上，就好像剪刀一样）如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。

　　效果：一般人在坚持两周到一个月之后，能明显看到腿围减小一圈。

　　\

　　方案三：腿部抽脂

　　解决由脂肪堆积造成的粗小腿，也可以去做腿部抽脂，不过这个过程会有些痛苦。

　　多数的做法是在脚踝内侧或腘窝处开一个05厘米的小口，打肿胀麻醉药，在体外用超声波把脂肪细胞打碎、溶解，用负压将之吸出。根据小腿脂肪量控制手术时间，一般是两小腿共需15小时左右。

　　手术把体内脂肪细胞吸出体外，比起运动、节食、药物减肥等方法，它能使脂肪细胞数目明显减少，因此术后不会反弹。

　　花费大约在3000-4000元左右。

　　静脉曲张 “水肿”腿的瘦腿方案

　　静脉曲张 “水肿”腿的瘦腿方案

　　判断标准：用手按压小腿肌肉，肌肤回弹差而缓慢的粗壮腿就是此种类型。

　　瘦腿要点：避免快餐、真空食品、点心和咸食，不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，也不要保持单一动作超过一小时，做一些简单的强化肌肉的体操，能改善浮肿状况。

　　常见人群：因为工作关系经常站立或者久坐的人，例如教师、售货白领、护士或者OL族等身体里储存的水分过多，或水分不能很好代谢，就会有水肿腿。长久下来，脚腕会变粗，膝盖也会长出赘肉。

　　方案一：10分钟速瘦法。

　　腿肚粗常常是因为浮肿。想让腿形变得更完美，就在约会前10分钟赶快按摩。按摩后，使身体排出积累的废弃物，再使用瘦身霜，将腿高高抬起休息片刻，就可以使SIZE变小2-3cm。

　　1、双手交替抚摩。将双手的手掌全部贴在小腿肚周围，双手交替动作向上抚摩。双手共做10次。

　　2、用双手扭动揉搓。双手的手掌紧贴包住腿肚肌肉，双手扭动进行揉搓，一直持续到腿肚全部变热为止。

　　方案二：高抬腿法

　　坐久了要把腿放在比心脏高的地方，晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上，或者睡觉时把腿垫高二十至三十厘米。身体侧躺，上半身用手支起。一腿弯曲，一腿伸直。之后弯曲的那条腿反复做抬举动作，10次后，向另一侧转身，换腿后做同样的动作。

　　方案三：拍打按摩法

　　顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象。

　　从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地，由下而上进行拍打。右腿结束后，左腿用同样方式进行。

　　当你决定选择此种瘦腿方式时，每周至少要按摩两次以上，且按摩的时间要维持一个小时上，才能达到瘦腿的效果。可以选择在晚上看电视的时候做。

　　方案四：静脉曲张袜

　　长期站立/久坐OL，因腿部静脉血液受地心引力影响积存於下半部，造成腿部沈重疲倦或肿胀，严重者甚至静脉浮出，为了保有腿部的美丽，可以穿有弹性的经脉曲张袜。据说它是许多当红明星如蔡依琳、大S等一致推崇的保持美丽双腿的秘密武器哦。

　　肌肉型小腿的瘦腿方案

　　用力捏一捏你的小腿肌肉，如果坚硬结实而粗壮，就属此类型。

　　瘦腿提示：肌肉结实的腿型，要适当减少使肌肉发达的无氧运动，尽量用按摩来消除肌肉的紧张。

　　常见人群：退役运动员、曾经过度运动的人、因为遗传体质等因素使得一运动就长肌肉的人肌肉过度结实的小腿会让女性的柔美度大打折扣。但是肌肉型小腿也是最难减的，跑步、跳绳、登山等一切锻炼腿部肌肉的运动，最好都要停止了。你需要先软化肌肉，然后减掉夹杂在肌肉中间的脂肪。

　　方案一：拍打软化肌肉

　　想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟（或者是各敲打200下）即可。一定要长期坚持。

　　方案二：按摩放松肌肉

　　取适量的按摩霜（或者各种有润滑作用的乳液、身体油）摩擦小腿部位，自下而上;要来回上下反复摩擦。

　　1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。

　　2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。

　　3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。

　　方案三：按摩+拉伸运动

　　每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。

　　平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。

靠一双腿收获4亿点击："人间腿精"李圣经身材绝了，连修图师都不敢这么P！

有网友发了一张图，让话题#李圣经身材#迅速冲上热搜。

图中韩国女明星李圣经身穿浅绿色格子泳衣，牛奶肌白到发光，身材匀称纤瘦，尤其是一双又细又直的大长腿更令人羡慕，众网友表示修图师都不敢这么P！

双腿瘦而不柴，笔直挺拔，有好看的腿部线条，看上去是很舒服的健康美，这是多少女生梦寐以求的身材啊。

于是有网友对她的大长腿做了一个简单的研究，发现上半身和下半身比例达到0644，和黄金比例0618很接近了。

这种黄金比例的好身材，如何能够得到呢？今天介绍一组体式，帮助大家锻炼腿部比例，更好的让身体比例协调，让你穿衣显瘦，超美的哦！！

1女神式：

女神式，英文体式名称：Goddess Pose，梵文体式名称：Deviasana，梵文中devi的意思是女神。女神式的不同变体能够加强上肢力量，锻炼腰腹部肌群，从而培养完美的身体形态。

体式功效：

打开髋关节，同时还可以强健腿部肌肉和脚踝

灵活膝关节，收紧大腿四周肌肉，帮助腿部塑型

紧实臀部肌肉

体式进入：

步骤1

站立山式进入。双脚打开 ，面向垫子长边，双手扶髋，双腿打开一条腿的宽度，双脚向外展45度

步骤2

吸气时双臂向上伸直举过头顶，随着呼气屈膝下蹲，同时沉肩向下，曲肘掌心朝外，眼睛直视前方。

步骤3

吸气直腿向上，双脚踩实垫面，双臂向上伸直，呼气经体侧落手向下，收回双腿回到站立山式。

2趾尖式：

趾尖式，英文为：Tiptoe pose，做这个体式时，双手于胸前合十，下半身以单腿莲花站姿站立，继而下蹲，踮起脚尖，臀部蹲坐在脚跟上，全身靠指尖控制平衡，因此而得名，习练时也可以两手向两边打开，维持身体平衡， 辅助完成体式的训练。

习练趾尖式可以帮助加强核心控制力，改善体态，增强专注力和平衡感；有效滋养双膝和双踝，增强下肢的血也循环，强健双腿，减少小腿肚子上多余的赘肉。

练习方式：

练习步骤编辑

1、 由"树式"开始。将右脚提起至大腿外侧，脚心向外，眼睛锁住前方一点。2、 吸气时，双手合十延伸至头顶。下侧腿伸直，胸腔打开。体会身体无限向上牵引的感觉。 3、 呼气时，腰背挺直，慢慢将双手向地面贴近。

4、 吸气时，抬头向上看，让气息由鼻孔、喉咙、肺，进入腹部丹田。

5、 呼气时，缓缓将头向左其靠近，保持三到五次深呼吸，意识力专注腹部内脏的滋养。

说到 娱乐 圈的“腿精”我只认他们五个。

香港演员陈敏之，具有“ 索腿天后 ”之称，人称“42吋大长腿”，可以说脖子以下都是腿了。而且陈敏之长相漂亮，也演过多部电视剧，还凭借《怒火街头》何利贞一角获得最佳女配角，妥妥的长腿女神。

张蓝心作为龙女郎，出演的第一部作品《十二生肖》就凭借一双大长腿火了。我也是第一次看到像她这么又细又长的美腿。

万绮雯曾经是 亚洲**亚军， 凭借《我和僵尸有个约会》被观众熟悉，同样42吋的美腿当时被称为“香港第一长腿美女”，而且在香港还有这么一个说法“ 舒淇的嘴，万绮雯的腿”，可想而知她的腿是有多长，多出名，名副其实的腿精。 她也曾跟吕颂贤，甄子丹谈过恋爱，特别是跟甄子丹的恋爱可谓人尽皆知，当时的万绮雯还说到非甄子丹不嫁，现在两人都已经结婚，想来也是令人唏嘘。

江疏影是内地这两年的新竞长腿女神，我知道她是从《旋风十一人》开始，剧终把她的长腿表露的一览无余，就因为她在剧中的角色，当时还被称为“ 腿玩年 ”，大长腿的她也是穿衣有品，穿什么都好看。

莫文蔚的腿一直都很出名，以前我没发觉，直到有段时间她开演唱会我才发现她的腿是真的长。据说她还为她腿投了 3000万的保险。

如果要用腿来形容他们的话，那就是御姐陈敏之，性感张蓝心，王者万绮雯，美少女江疏影，天后莫文蔚(莫文蔚不论腿还是实力都是天后级别）

所谓“腿精”自然是指腿漂亮，其实很多人都认为身材好个高腿就一定漂亮，其实这是错误的，一双好看的腿要拥有完美的比例、充满线条感的曲线、再加上 健康 肤色加持，有力量的美才是真的美。

1、莫文蔚

莫文蔚的腿美在圈内是出了名的，身高167cm的她腿长就够1米，这个数据拿出来确实有些逆天，而且她也从来不吝啬将自己的美腿展现出现，这几年开巡回演唱会，她都有展现美腿。

而且可能她自己也意识到有一双非旁人能拥有的美腿，莫文蔚也是为自己的一双美腿投了天价保险，至于具体保了多少钱坊间众说纷芸，有说三千万的有说上亿的，总之应该不会很低。

莫文蔚腿型完美，因为经常开演唱会需要大强度的体力，所以常健身的她美腿上看不到一丝赘肉，但却也不会因为高强度锻炼而小腿粗壮有肌肉感，整个腿形线条柔畅优美，就好比按照精密尺度刻好的雕塑美腿一样。

2、张蓝心

提到张蓝心有些人会觉得陌生，她是运动员出身，后来被成龙选中成为“龙女郎”，因为身材比例协调又能打，所以在**里也多半是以打星形象现身，这两年很少见她出来露面，但之前在真人秀《真正男子汉》里还是赚了一波热度。

张蓝心身高1米8，腿长占1米2左右，整个人站直从远看，甚至比莫文蔚要高上不少，因为整体比例长，所以腿就显得更加修长。

因为喜欢运动，而且热爱搏击散打这些运动，所以张蓝心的腿部会比较有肌肉感，但胜在腿长比例消化，所以带点力量的肌肉感反而显得非常 健康 。

再加上她肤色不是那种白皙肤色，而是带点小麦肌的营养肤色，大长腿如果在有阳光沙滩的海边那绝对是一道热辣的风景线。

3、关晓彤

关晓彤算得上是年轻一代小花里身材比例特别好的一个，进入大学和鹿晗谈恋爱以后颜值和身材也是跟开了挂一样越变越美丽。

和上面两位不一样，关晓彤的腿美在年轻，带有少女的娇嫩美感，而且人家腿部皮肤是真的又白又嫩，稍微配上高跟鞋就已经加分太多太多。

关晓彤的腿型属于筷子型，没有一点内弯或者外翘的毛病（这里要Q一下杨幂，腿是真长，但体态不好整体扣分），普通运动鞋再配小短裙配上白皙的筷子腿像是从漫画里走出来的人一样。

以上三位，都是出了名的大长腿，但都各有风格，有充满诱惑女人味的腿，也有充满力量 健康 的美腿，更有年轻充满活力白皙的漫画腿，要想和她们一样拥有“腿精”的称号，赶紧放下手里的筷子，运动甩起来！

娱乐 圈中不仅男星拥有这样让人羡慕的大长腿，好多女星也是不甘下风。她们的身材与容貌并存，真的可以称之为是“腿精”。

我认为中国的女星中谁才是真正可以称之为“腿精”的呢？那么非张蓝心莫属。张蓝心出生在北京，是以中国国家跆拳道运动员出道，成为的影视演员。小学时张蓝心便因为个子高，被教练看中，凭借自己的努力张蓝心成功进入了国家队，04年拿下了全国跆拳道比赛的金牌。退役后，她也在国企工作过，后因为自己的身材好，又去做过平面模特等等。

她正式进入演艺圈还是要在2012年，她参演成龙大哥的**《十二生肖》，且成功获得了“最佳新演员”的称号。之后张蓝心在演艺圈的道路便风生水起，《绝地逃亡》《铁道飞虎》《密战》等**也有着张蓝心的精彩表演。

张蓝心“腿精”这个称号绝对是实至名归，不容置疑的。她拥有着模特的身材，同时兼备跆拳道真功夫。她的3尺4的大长腿和跆拳道的功底真的是十分漂亮。**《十二生肖》中她就因为大长腿，好的身材而被大家所熟知。不愧是长腿女神。张蓝心的身高让很多男明星何在站一起都有很没有底气，身高177的她如果再穿上高跟鞋就肯定会超过180。然而她那修长的双腿便占了身高的很大比例。甚至都可以说脖子以下全是腿。如今在这个小鲜肉横行的时代，张蓝心在真人秀节目中与当红的三个小鲜肉合作，可见这位长腿女神已然成为大家的焦点。

1、宋丹丹

你们可能习惯了宋丹丹和蔼可亲的大妈形象，未曾想到她深藏不露，腿型是真的好看呀~

白皙通透，不o不x，非常纤长，特别的均匀，一眼看过去真的是赏心悦目。

儿子巴图参加跨界歌王时，她穿短裤去的，可以看到她没有p过的纯天然美腿。

《花样姐姐》里能看出来她的腿型是真不错，不会像很多女星的腿那样细，而是有肉的那种均匀，线条流畅。

平时拍到的图也能看出腿型很美。

不看脸，光看腿，你能分出谁的年纪更大吗？

无修图也可以看到丹丹阿姨的腿型，57多岁还能保持这样的腿型，真的服气。

所以美腿不只出现在那些美艳明媚的女星上面，还可以出现在我们的丹丹阿姨身上。笔芯~

2、王祖贤

也许因为脸太绝色，很少有人注意到她的腿。看过王祖贤当年打篮球的动图，简直就是漫画腿啊。

纤细匀称，很有力量，在那个没有ps的年代，她的可真是货真价实的大长腿啊。

《倩女幽魂》伸腿就宁采臣的那个姿势真的诱惑迷人，又妩媚风情。

光看纤细的脚踝就能想到王祖贤的有一双美腿了。 再让你感受一下她的神仙颜值和大长腿~

3、张蓝心

虽然《十二生肖》有很多槽点，但让人眼前一亮的就是张蓝心取钥匙的这一段。

以前不知道大长腿的作用，现在才发现原来长腿的人也可以这么玩。这就是传说中的脖子以下全是腿吧。

4、张梓琳

集美貌与智慧于一身的世界**的冠军，不管穿什么都无法掩盖的大长腿，笔直而又修长。

好喜欢张梓琳的气质呀，温柔大气而又不失亲切。

当初拍百事可乐的广告，真的是秒了所有人，感受下这妥妥的气场呀。

5、陈小纭

《超新星全运会》陈小纭跳体操那一段真的被圈粉了，不说动作优雅，行云流水。

光是看腿就让人目瞪口呆了，不像其他女星那种细的竹竿样的腿，而是那种线条流畅，不多不少， 和其他女星对比最能看出差异。

游泳的这一段尽显她的好身材。

6、雎晓雯

虽然超模的身材本身就很好，腿长也是她们的天生优势。但是在超模里很少看到这种匀称而又有力量的腿了， 真的是腿精本精了。

7、李宇春

大家都只知道她的歌声，叫她春哥，觉得她的中性打扮很酷， 但谁能想到李宇春也拥有一双美腿呢。

白皙修长，匀称细直，穿短裤的时候更突显曲线。

你们有看过李宇春的黑丝吗？别有风味，帅气又带点性感。

娱乐 圈还有很多的美腿，颜值与身材并存，不仅是因为天生的优势，还有后天的努力维持。羡慕~

论 娱乐 圈“腿精”，必须提名莫文蔚呀！

这么多年，提起莫文蔚，就立马想到了她的大长腿，她也确实很会利用这个好资本，很多人去看她的演唱会，一则是为其歌声，另一方面自然是因为演唱会上那些热舞那些造型将莫文蔚的美腿的魅力发挥到了极致。

即使如今已49岁，莫文蔚的腿依然是 娱乐 圈的一绝。毕竟，肯花3000万给腿买保险，没有几个人有这么大的自信！

除了莫文蔚以外，小妹私以为关晓彤的一双大长腿也是妥妥地吸睛。事实上，关晓彤能在众多同龄艺人中脱颖而出，小妹实在不觉得是她演技有多棒，真的，一双笔直修长鹤立鸡群的大长腿才是她冲出重围的关键助力。

看到题主的这个问题，我不由得微微一笑。昨天年近50岁的“闫妮”，因为两条修长笔直的美腿荣登热搜，所以我就猜到今天一定会有人来挑开这个话匣子的。 娱乐 圈从来都不缺乏身材出众的女明星，而且“美腿”出名的也不在少数，只不过是江湖代有才人出，各领风骚数百年而已。

只要提到现在 娱乐 圈的“腿精”人物，莫文蔚绝对是当仁不让的头号种子选手。莫文蔚的身材，从出道至今就一直被人津津乐道，她是人红歌红身材也红，尤其是两条大长腿，据说还专门为“它”斥资3000万投了保险，号称是国宝级美腿。莫文蔚身高167，可是两腿的长度居然达到了102，这简直有点逆天呀。

有人曾拿“莫文蔚的腿”，“杨丽萍的背”，“许晴的臀”，做为中年女人自律的标杆行为。他们之所以能在岁月流逝中，将自己的身材保持的那么好，很大一部分原因，就是因为她们对自己的身材管理相当的严格。大量的塑型运动，合理的饮食习惯，良好的心态，都是成就她们身材管理的秘诀。

说起李溪芮来多少还是有点尴尬的，特别是我还用这样的小标题说出来，肯定会让喜欢她的粉丝为她不忿。李溪芮出道也有些年头了，虽然人长得还不错，也演了不少的影视作品，但就是一直处于不温不火的状态，而说巧不巧的是，她每次报出来的消息，绝大多数的都跟她的腿有关系。

我去网上搜索了一下李溪芮这个名字，跳出来的关键词一定是跟“腿”有关系的。她的大长腿也是真的很出名，又长又白又有型，被网友戏称“ 娱乐 圈新一代腿王”，因为总感觉她是脖子以下全是腿的样子。而且现在只要是提到跟美腿有关的话题，李溪芮的名字一定是赫然在列的，不亏是腿比人红。

我相信只要是看过《我和僵尸有个约会》的人，基本上都被马小玲的那两条腿给晃过眼。我记得小时候我家里人不让我看这部电视剧的理由就是，那女的裙子太短，这戏不适合给小孩子看。现在再回头想想，那哪是人家裙子短，分明是人家腿太长。万绮雯当年的造型是短裙配长靴，这可不是一般人能驾驭的造型哟。

并且当年的万绮雯就被称作是“42寸长腿”女神，42寸是什么概念？换做通俗一点的理解就是，她的腿有106厘米长，居然比莫文蔚的都还要长。有段时间网上有人说《僵尸》要被翻拍了，其中很多人都在讨论，大长腿的马小玲找谁来演最合适？可想而知，万绮雯当年的美腿，是在多少人的心里留下了不可磨灭的痕迹呀。

其实关于 娱乐 圈的“腿精”还有很多，比如文艺女神袁泉也有一双美丽的大长腿，还是个子本来就高的关晓彤，也是出了名的大长腿人物。最近我发现陈钰琪的腿也蛮不错的，所以说能在 娱乐 圈闯荡的女明星，谁还没有个好身材呢？哪怕是现在走谐星路线的贾玲，曾经也是个身材窈窕的少女，她只不过是放弃了自己而已嘛。

看到这个问题，脑子里炸出来好多条美丽大腿，长的短的白的黑的各种款式任我选择，很多 娱乐 圈女星不仅有着姣好的容貌，还有着华丽丽的大美腿，让人嫉妒。

代表人物莫文蔚、奚梦瑶，关晓彤。

在2008年的一场演唱会上，莫文蔚一席碎钻裸装惊艳了多少人，除了凹凸有致的身材之外，最抢镜的就是一双美腿，腿型纤细修长，腿上的肉多一分嫌多少一分嫌少。在合适完美的灯光的配合下，这双腿更显得仙气十足。

奚梦瑶近些年在 娱乐 圈留下不少足迹，嗯……当然都没有17年维密秀场上摔跤名气大，虽然近些年作为模特的业务能力有些下降，但是并不影响爹妈给的178的身高，以及那一双吸睛的大长腿。这一双大长腿，除了纤细有度，还有最突出的一个特点就是“白”。当然啦在好身材如云的模特圈里并不算什么，但是在 娱乐 圈众多的女明星中还是可以算的上“腿精”一枚。

关晓彤这双腿，如果给她一个关键字的话就是“长”，在之前看她表演的一些跳舞节目的时候，总觉得哪里怪怪的，头小脸小、还很瘦，按理说应该很漂亮的，但是后来发现了原因，手和腿都太长了（比例上），所以每一个动作做起来感觉很迟缓。这并不影响这两条腿是美腿。

代表人物郑爽。

在微微一笑很倾城拍摄的时候，郑爽为了能把校花的人设诠释的很好，不惜靠减肥来使自己上镜好看，在当时流传出来的照片中，每一张照片腿都细到让人心疼。虽然网上很多对于郑爽腿的评价是从漫画里走出来的腿，但是个人觉得瘦成这个样子真的不好看，而且有害 健康 ，对于青少年也是一种不好的示范。

最近的郑爽已经稍微的胖回来一点点了，别克制！继续！

代表人物蔡依林。

蔡依林的官方身高是161,身材比例也并不是很好，当初有很多对于蔡依林的腿的评价是粗、短。但是我还是想把她的腿也放在“腿精”的范围内。

蔡依林的身高、身材，可以说代表了现实生活中很大一部分女孩。这部分女孩，没有鹤立鸡群的身高、没有9头身没有黄金比例，那怎么办呢？

蔡依林曾经在综艺节目上自己承认过，为了让腿变瘦、改变腿型穿了3年的静脉曲张袜，只有洗澡时候会脱下来。同时自己不断的进行合理的运动，她的这双腿现在玩的了高难度的艺术体操跳的了性感撩人的钢管舞。

现在的腿型一样性感迷人，除了女性的性感柔美更多了一份power，肌肉线条也是另外的一种迷人美丽。所以蔡依林的腿被我当作内功派的“腿精”。

娱乐 圈的女星中，因为腿而被我喜欢的只有万绮雯，唯一的一个。

万绮雯的身高有171厘米，而她在参加一个香港访谈节目的时候现场测量过双腿，她的腿长达到140厘米，在女性群体里已经很长了，这也是无数女人都梦寐以求的长腿，在香港 娱乐 圈，腿长跟万绮雯一样的我相信也有不少，但是唯独万绮雯的腿最迷人。

万绮雯可以说是凭借电视剧《我和僵尸有个约会》而走红的，当年除了电视剧本身就经典之外，最大的看点就是万绮雯的双腿，观众对她的双腿情有独钟，穿着超短裙，纤细而又修长的双腿，不知道迷倒多少男性同胞；自从看了《我和僵尸有个约会》后，我也被万绮雯的双腿给迷住了，并且深受万绮雯的影响，曾给自己定过目标，要娶个像万绮雯一样有大长腿的女人。

所以，论 娱乐 圈的“腿精”，我只服万绮雯。

这个必须是王祖贤啊！

这是从豆瓣上找的照片，在那个没有ps的年代，这真的是货真价实的大长腿啊。

王祖贤当年打篮球的动图，真的太美了！不仅仅是纤细匀称，还很有力量。这样的美腿真的很难得。跟现在有些女明星竹竿一样感觉一碰就断的腿真的美的很不一样。

大家觉得呢？

关晓彤的腿在 娱乐 圈中是比较少见的的，光腿长就105，长就算了，还很直，直就算了！而且粗细刚刚好！非常均匀！凭这大长腿就稳压合过影的女星了，有人说关晓彤的腿能到鹿晗的腰，这基因也太好了。

大幂幂也是大家公认的腿精了，其实杨幂就166身高，关键人家比例好，胸以下估计全是腿，而且还很白，估计平时也很注意塑性锻炼，给她增分不少，碾压好多 娱乐 圈女星。

李小冉出道后一直很低调，绯闻又少，不过演的电视剧也是经典中的经典，我看 娱乐 圈很少有人说她的腿，但是确实大长腿大美女一枚，经常演民国形象，身材比例是非常好的，要知道旗袍是很挑人的，李小冉轻松驾驭，她的电视剧我都是很喜欢。