我已经连续锻炼两个月了 最近这几天锻炼时肌肉很疼，像火烧似的，以前不会这样 还应不应该继续锻炼？

在锻炼过程中，肌肉疼痛和不适是一种常见的现象，但如果你最近几天的锻炼感觉比以往更加疼痛，可能是由于过度使用或训练不当导致的。以下是一些建议：

1 适当休息：如果你感到疼痛和不适，首先应该适当休息。给肌肉一些时间来恢复是很重要的。避免继续进行导致疼痛的动作或锻炼，以免加重伤害。

2 热敷和冷敷：在休息的同时，可以尝试使用热敷或冷敷来减轻疼痛。热敷有助于促进血液循环和放松肌肉，而冷敷则可以减轻肌肉肿胀和炎症。

3 观察症状：注意观察疼痛的部位、性质和持续时间。如果疼痛持续或加重，或者伴随其他症状（如发热、肿胀、发红等），建议及时就医。

4 改变锻炼方式：如果你一直进行相同的锻炼，可以尝试改变一下锻炼方式，避免过度使用的肌肉群。也可以减少锻炼强度或缩短锻炼时间，以减轻肌肉负担。

5 补充营养：确保摄取充足的营养，特别是蛋白质和其他关键营养素，以帮助肌肉修复和增长。

如果你感到不确定或疼痛持续不减，建议咨询医生或专业的健身教练，以获取更具体的建议和治疗方案。他们可以评估你的情况并给出合适的指导，确保你的健康和安全。

总之，虽然锻炼对身体健康有益，但如果你在锻炼中感到过度疼痛或不适，需要适当休息并采取适当的措施来缓解症状。在专业人士的指导下进行适当的锻炼和调整，可以帮助你更好地管理肌肉疼痛并促进身体健康。

为什么每次一锻炼完，感觉浑身都肌肉很明显，睡一觉又都消了呢

可能你只是把肌肉练到充血状态，而没有达到撕裂状态，这样肌肉没办法再度生长。2你的饮食和休息跟不上，导致你的肌肉也无法生长。

为什么我睡一觉起来浑身的肌肉和骨头疼

可能是白天太累了，或者是水土不服

每次打飞机射出后, 都会胀痛,痛感很明显。可是睡一觉就好了。

包皮包茎 最好去做个手术，而且你YS我估计应该得有很长时间了，而且很贫乏，造成 疼痛，人身体哪个部位都需要缓解下，哥们劝你早日解除SY，会很影响你的记忆力的！~而且到你成人了该结婚了，你会发现很多病都来了

为什么暂时锻炼会感觉肌肉暂时明显

肌肉在不停锻炼中得到伸缩练习，使肌肉组织扩张，血液流通加快，肌肉明显增大，但若不持之以恒，暂时明显的肌肉很快又跑掉的了、

为什么刚做完腹肌锻炼腹肌很明显

你好，肌肉的增长与科学的健身计划，足够的运动量，足够的蛋白质补充，足够的肌肉休息时间都是密不可分的，一般要想锻炼出漂亮的腹肌，最少选4个动作，仰卧起座，仰卧踏空，仰卧两头起，后倾坐姿抬腿，每个动作至少3组，每组做到力竭，组间隔30秒，保持肌肉始终处理拉伸，锻炼一天，休息一天，同时补充足够的蛋白质，如鸡蛋清，鸡胸肉，鱼类等，这样才能增大肌肉，望采纳

为什么感觉肌肉一练完就很明显，第二天就小了

刚开始练痛是肌肉刚开始不适应你的训练后来就慢慢的适应了，就不怎么疼了，这是正常的后来的日子判断练的好坏的标志就是看肌肉练后是不是有酸、涨的感觉，有的话就说明练习是有效的，当然过一两个小时就会恢复，这是肌肉需要恢复和生长，所以才这样的，并且不会像刚开始那么疼了，所以这都是正常的，放心

为什么每次睡完觉浑身都疼

你近一年来，每天在睡觉醒来时浑身都很疼痛，起来活动后疼痛明显好转，这多是慢性纤维织炎的表现。

纤维织炎为一种非特异性纤维组织炎症，也叫筋膜炎，可发生在任何部位，主要影响肌肉、筋膜、及关节周围组织。受寒、潮湿、疲劳、损伤、姿势不正、全身感染如流感等，是常见的病因或诱因。

纤维组织炎的病理变化较轻微，病变也多局限，轻者多表现为肌肉痉挛为主，后期可有组织粘连。

夜间休息时，由于纤维组织粘连，使疼痛加重，而经过活动后使粘连减轻，所以疼痛也随之减轻。

必要时做一下有关检查，除外风湿、类风湿等疾病。

治疗：1、去除可能的病因与诱因，避免受凉、受潮等；

2、全身疼痛明显时，可服用抗炎镇痛药物，如戴芬 75mg/粒 日1次，疼痛好转后可隔几天服1次，疼痛缓解后停服。也可服英达青（或芬必得）， 早晚各1 次。

3、局部治疗：

可对疼痛部位进行 、热疗或热敷；或可用解痉镇痛酊等局部外涂，然后用手掌 患处至发热，可减轻症状，经常对背部进行 ，可减轻缓解疼痛，防止组织粘连。

我天天锻炼身体，为什么我照镜子时离镜子远点感觉肌肉线条很明显肌肉很大，而我站在镜子前时感觉肌肉很小

那是因为距离产生的视觉差异，找个手机拍摄一下就知道了

怎么锻炼肌肉？胸前那排骨很明显，怎么锻炼那里？

每天早上喝杯牛奶，要从奶牛的 挤出来的那种才有营养，晚上饭后30分钟去做俯卧撑，做5租，每组都要做到没力气为止。。平时多吃些含蛋白质的食物，比如鱼，牛肉，排骨

昨天锻炼完肌肉，睡一觉，今天好痛的，还可以继续练吗？

这说明有效果了同一个部位锻炼间隔时间为两到三天，可以先锻炼其他部位，安排好计划。

不管你继续锻炼还是休息，肌肉都会痛5到7天。

痛是乳酸积累所导致的，继续锻炼能加快乳酸的排出，而且坚持锻炼的话，就不会酸痛了~~~

就算酸痛，也可以很快恢复~~~

腹部线条的好看与否，取决三点——皮脂厚度、腹肌大小，肌肉分离度。

皮脂很厚，腹肌再大，也会被脂肪盖住，看不见；皮脂不厚，但腹肌块小，也看不见；腹肌强壮，但线条不好，铁板一块，那是肌肉分离度不够。

给大家参考一下，我的体脂率14%左右，在健身人群里绝对属于偏高，但很多很多体脂率控制在8以下的健身高手腹部都没有我漂亮，就是因为他们腹肌块状还不够大，分离度也不清晰。需要更大量的锻炼强度和更精准的锻炼技巧。

下图两位好友都是健身达人，在肩背胸的训练上给过我莫大的帮助，在此感谢。两人健身方向不同，刚好可以给大家讲解一下。上面这位追求最大力量，腹部肌肉其实很强，但线条不明显，因为皮脂较厚且腹肌分离度不够；下图这位追求完美线条，胸肩非常漂亮，体脂只有7%但腹部依然没有线条，是因为腹肌锻炼不足，腹肌群不够强大。 其实个人觉得所有肌肉里，锻炼腹部是最简单的：

没有场地限制（我的腹部锻炼几乎全在家完成）；

没有器械要求（只需瑜伽垫一张，某宝几十块搞定）；

非常省时（每天半小时以内，且锻炼时间可以拆成早上和晚上分开）；

所有的肌肉群组里，其他的大肌肉群锻炼后必须休息48小时让其生长，只有腹肌不需休息，这就是为什么腹肌在短期内就能练的非常漂亮的原因——因为你可以拼命整！每一天！ 就来分享我的腹肌锻炼技巧。

腹肌的锻炼，多为卷腹，就是把腹部收紧起来再拧巴。根据动作的不同，分为正面全卷腹、上卷腹、下卷腹，还有侧卷腹、上侧卷腹、下侧卷腹，每种大类演变出来的动作有几十种，让人眼花缭乱。好在现在有很多不错的视频教程，已经将各部分的动作精选并组合成不同难度供不同水平的人练习。