肌肉可以增加弹跳力么

可以

190%以上的强度，试举次数少，总能量消耗少，以无氧代谢供能为主、虽然肌肉力量增长快，但肌肉体积变化不大。长期进行超强度训练容易引起受伤或过度训练，产生消极情绪。这种负荷方式在健美训练中时有采用，基础力量差者或训练水平高者在出现“停滞期”时，适当采用这种练习有助于提高肌肉力量。专业举重运动员常常采用这种练法，因举重运动训练的目的是既要提高肌肉力量又要控制体重增长。　　2．80—90％的强度，可使肌肉体积增大。但常采用固定负荷强度的组次数训练，肌肉容易对训练产生“适应性”，致使肌肉生长缓慢或停止生长。　　3．60—70％的强度，高次数练习，有利于提高肌肉耐力和肌肉质量，对大肌群的腿部练习只起辅助作用。经常进行刺激强度小的训练，肌体反应弱，容易出现适应性，不宜长期使用。

如果有问题请百度hi我

我将尽快给您回复

如果满意 请尽快采纳

O(∩_∩)O谢谢

我们在做日常生活中的运动时，其实每一个运动之间都有相互的联系，虽然每一个运动锻炼的部位都是不一样的，但是如果仔细观察，其实每一个运动之间都有一定的联系，我们在日常生活中锻炼的时候都会进行深蹲，深蹲其实对弹跳力是有一定的影响的，因为我们在跳远的时候会有一个往下蹲的动作，而且深蹲对于我们的弹跳力是非常有影响的，对于跳远来说也是非常重要的，所以我们生活中练习山东是非常好的。

一、深蹲

我们在日常生活中锻炼深蹲的时候，第2天都会发现我们的肌肉出现酸痛的情况，这对于我们的身体健康状况来说是非常良好的。所以如果我们要选择运动的话，那么深蹲就是一个非常不错的选择。我们在练习深蹲的时候，可以锻炼到我们腿部的肌肉，会使我们腿部肌肉线条更加完美，而且也会锻炼我们腿部的骨骼，对于我们长期不锻炼的身体来说是非常友好的，所以练习深蹲是非常有必要的，而且练习深蹲对于弹跳力的影响也是非常大的。

二、深蹲和弹跳力

跳远对于我们弹跳力的考验是非常大的，我们在跳远的时候经常会发现我们会有一个向下蹲的动作，这个动作对于我们来说是一个助力的作用，所以我们在日常生活中锻炼深蹲对于锻炼我们的弹跳力也是有一定作用的。进行深蹲练习，不仅能够对于我们的身体有好处，而且对于我们的弹跳力也有一定的帮助。

在我们日常生活中进行锻炼的时候，我们总会选择一些非常简单的运动进行锻炼，深蹲就是一个日常生活中非常简单的运动，我们在深蹲的时候可以锻炼腿部的肌肉线条，而且对于我们的身体健康是非常有好处的，深蹲和弹跳力也有一定的联系。

先说一下决定弹跳的因素 小腿的爆发力是最关键的 其次是大腿的力量 然后手臂向上的摆臂动作对弹跳有20%的影响 所以肩膀也就是三角肌的力量也是很重要的 还有一个被忽视的就是腰腹力量 举个例子你就明白了 你托着一个双节棍往上顶不起来 因为当中是链条 而如果是托一根木棍就很容易顶起来 因为当中是结实的 所以这也就是结实的腰腹的重要性 胸部力量对弹跳没什么帮助 而且胸肌太发达也影响速度 你可以观察篮球运动员的上肢如手臂 三角肌 背阔肌 腰腹都很发达 唯独胸肌练得和健美似地我是没见过 所以胸肌可以不用太刻意去练 当然如果是为了美观可以练 我以前是练篮球的 现在是健身教练 有什么问题还可以问我