让孩子从小锻炼身体，对孩子的体质有提升吗？

少年时期是人一生中生长发育最旺盛的时期。这时科学锻炼身体不仅对当时的体质增强起到了重要作用，而且对一生的健康水平也产生了很大的影响。从小锻炼对孩子的消化吸收和呼吸功能都有很好的影响，可以促进食物营养的消化吸收，为生长发育旺盛的身体提供充足的原料。呼吸功能的提高改善了身体吸收氧气的能力，通过新陈代谢获得了更多的氧气，使生长发育达到了更高的水平。爱好是最好的老师孩子们一旦对体育运动感兴趣，就容易直接参加各种体育活动。培养孩子们对体育运动的兴趣可以从体育游戏开始，也可以让孩子们观看和欣赏各种体育比赛。孩子年龄不大，体质软，缺乏体育锻炼经验，父母应该教孩子如何体育锻炼。体育锻炼时要说明活动要领，做好示范动作，加强对孩子的指导和保护，防止事故发生。

喜欢活动的孩子可以让他亲自参加体育项目的运动。体质不好、不喜欢活动的孩子可以先让他参加体育游戏，等他产生兴趣后再参加跑步、投掷、球类等体育活动。另外，要根据孩子的实际情况安排运动量，年龄小的孩子要多做一些缓和、活动性强的运动，不能给他们太多力量、憋气、做繁重的运动。劳动对身体的影响可能仅限于特定部位的组织和器官，只有一个或多个肌群可以得到锻炼，反复劳动容易让人感到疲劳，长期局部劳动的结果会导致职业缺陷或疾病。因此，每天参加体力劳动的人应该经常参加体育运动，以锻炼身体相关部位的组织和肌肉，预防职业病的发生。

在很多情况下，热爱体育的妈妈和爸爸会培养热爱体育的孩子，所以作为父母，他们可以选择和孩子一起参与的体育。例如，可以选择适合长期比赛的球类运动。足球是一个非常好的选择。因为孩子的脚肌肉比手肌肉发达得快，边跑边追球不需要很多规则。但是篮球和网球等手能力和协调力要强，孩子再大一些才能进行。另外，可以带孩子去爬山也是一项很好的户外运动。2尊重孩子的成长规律，选择适合孩子年龄的运动事实上，孩子各种神经活动的发育有一定的规律性，发育规律从上到下。但是很多父母不理解这个规律，总是本末倒置，在孩子还没有学会站立的情况下，让孩子先学习，最终只会影响孩子正常的成长发育速度。

父母只要听运动，对孩子就不是好事，而是马上给孩子安排大量的运动项目，这肯定是不行的。父母可以从最简单的运动开始。例如：对于小孩子，空格首先要尝试被动体操，注意孩子的表情和身体变化，如果孩子心情不好，要立即停止。不同年龄段适合孩子的玩具也不同，每个孩子喜欢的玩具也不同，所以保姆们为孩子挑选玩具时一定要注意。因为只有选择适合孩子的运动玩具才能锻炼孩子的手脚，还可以让孩子与其他孩子互动，培养孩子的社交能力。很多父母认为运动太有规律了，其实运动不仅是跑步和跳跃的大动作运动，事实上老鹰捉小鸡的游戏也是一种运动。这种游戏不仅可以让孩子们一边跑一边愉快地运动，还可以在游戏中找到与人相处的乐趣。

孩子经常反复无常，突然对某些运动产生很强的兴趣，但这时有些父母可能会阻止孩子。这样反而会降低孩子的自信心，对孩子的身心发育也有一定的影响。所以，妈妈和爸爸遇到这种情况时，一定要鼓励孩子们尝试。如果孩子自己尝试后仍然很感兴趣，妈妈和爸爸应该想办法让孩子坚持这项运动。另外，有些父母担心孩子在运动中会碰撞，百般照顾，但事实上，孩子们在这种“摸爬滚打”中增强体质，促进自己的健康发展。父母不应该总是“发夹”，这样孩子们就会失去对运动的兴趣和锻炼的机会。良好的体质是学习的本钱。而且，儿童期是人一生中身体发育的重要时期，父母在此期间必须培养孩子的运动习惯。

肌肉力量是指肌肉工作时克服内外阻力的能力，肌肉力量是人体运动的动力，人对一切运动无论是日常生活还是生产劳动体育运动，都是在中枢神经系统控制下实施的肌肉活动，人的任何活动都离不开肌肉的生活力量。练肌肉的最佳年龄是多大？该如何科学的练出腹肌？

练肌肉的最佳年龄是多大？

锻炼肌肉其实没有最佳年龄的说法，跟年龄没有什么关系的，也就是说哪个年龄都是适合锻炼的最佳年龄，平时任何的年龄都可以进行锻炼，经过锻炼以后可以增强肌肉力量锻炼的效果，跟年龄其实没有很大的关系，主要是跟锻炼的强度有关。

一般情况下锻炼肌肉一般是建议在18岁以后，因为18岁之前是处于一个快速的生长期，18岁以后相对稳定，这个时候就可以进行一些相对强度大一些的锻炼，但是锻炼最好是在有资质的教练指导下进行锻炼，切勿盲目进行高强度的锻炼，以防出现肌肉拉伤的情况。

该如何科学的练出腹肌？

平时可以多进行一些俯卧撑平板支撑，仰卧起坐，对于锻炼腹肌有帮助，也可以适当进行一些全身运动，比如跑步，游泳，体操，可以消耗全身脂肪，常见肌肉，但是要避避免剧烈运动，以免导致肌肉拉伤，练腹肌需要一定的过程，因此每日要坚持锻炼锻炼和科学饮食，控制脂肪的摄入，少量多餐，不要暴饮暴食，适当吃一些富含优质蛋白的食物，比如鱼肉，鸡肉，蛋类，补充能量，增强体质。

对于锻炼出来的腹肌，根据相关的健身信息来看，我们可以了解到腹肌能维持的时间还是比较短的。

因为人的肌肉很容易会因为摄入的饮食和日常的运动量而发生变化，腹肌消失的概率还是非常高的。所以，人如果想维持住自己的腹肌的话，他最好要严格地控制住自己的饮食和运动量，以此来避免出现腹肌消失的现象。

现有有不少家长存在重智轻体现象，忽视对孩子身体素质的培养，导致儿童普遍身体素质呈下降趋势，所以我认为孩子有必要从小参加体能训练，下面我来谈谈：

一、孩子从小参加体能训练的好处

提高孩子的运动能力

中小学阶段是身体发育最为迅速的时候，这个时期加强体能的锻炼，有利于孩子的骨骼生长、增加柔韧性、免疫力等多方面的速度特质。这个时候儿童骨骼可塑性好、肌肉的弹性好，关节韧带的伸展度较大，越早打下基础，对以后掌握各种运动帮助越大。

增强身体素质

从小进行体能训练，能增强身体素质。运动可以使肌肉纤维增粗变大、弹性加强；运动则能够加强韧带的力量，使关节更具韧性；运动可以促进心脏系统的发育，供血能力得到极大提高。

增强思维能力

在人体生长过程中，神经是发育最早的系统。在运动时，神经细胞反应灵活迅速，兴奋程度和抑制过程都会得到增强，平衡性和灵活性得到提高。运动促进了神经系统的发育和完善。

二、怎样适当地对孩子进行体能训练

0～3岁：锻炼运动协调能力

可进行攀登、爬行、跑、跳，以亲子互动为主。

时长：每天累计活动总时间需达到180分钟。

3～6岁：户外活动

可进行跳跃性运动（跳高、跳操、跳舞），或游泳、球类运动等。不可承受经常性高强度运动。

时长：每天累计活动总时间需达180分钟，其中中等强度活动需60分钟。

7～10岁：定向培养运动能力

避免参加对抗性高强度项目。以球类运动和跳跃运动为主。避免长时间高强度活动。

时长：每天累计≥60分钟的中、高强度身体活动，每次持续≥30分钟；每周≥3天的锻炼肌肉力量的抗阻运动。

11～16岁：以弹跳为主的运动

如跳高、跳绳和引体向上等，对身高增长有利，同时可以选择游泳、健身操、球类运动等。强度：中、高强度为主，但避免长时间高强度运动。

时间：每天累计≥60分钟的中、高强度身体活动，每次持续≥30分钟；每周≥3天的抗阻运动。

总结：从小进行体能训练对孩子来说是个很大的帮助，不过还是要以孩子的兴趣为主，尽量不要强迫孩子，可以寓教于乐，和孩子一起感受运动的乐趣。

太没有自信了，喜欢健身的人，不应该有这样的心理。照着镜子，看着自己膨胀的肌肉，还有什么比这感觉更好呢？你现在还在高中，你记住，男人5~6年一轮回，这是我的亲身感受。只要你坚持住健身这种生活方式，它很可能改变你将来的就业方向、择偶观念以及人生观。读书时候女性相对比较喜欢瘦高型男生很正常，但是投入社会以后，经济因素是一方面，在一方面，女性还是喜欢肩膀宽阔，看起来强有力的男性。现在社会发展很畸形，女性择偶观念也很畸形，导致男性价值观也变了，这都是病态的现象。但是不要管这些，坚持你自己的路，让那些小细胳膊小细腿，弱不禁风的“男”生们去死吧！