上周二跑步的时候大腿肌肉拉伤，现在大腿出现了紫色，是什么症状？需要去医院吗？

你好，根据您的状况，您肌肉受伤了。

如果出现了这么重的紫色，说明有淤血，建议您最好是去当地医院的外科去看一下。

让医生帮你确诊下，骨头是否有问题，如果骨头没有受伤，那就没有多大问题。

首先你不用担心，这种现象虽然并不是每个人都有，但这也是正常的，请问你现在是不是比较胖，或者是你小时候比较胖啊？当人在短时间内，体重增长过快（在小时候比较多见），皮肤虽然有一定的弹性，但是其皮下脂肪的增长已经超过其能弹性范围，就会出现代偿性的皮肤横纹出现，你现在是一条条的，有些还会出现不规则行。像是皮肤曾经裂开过的感觉一一样。

刚开始锻炼身体的人应该注意什么？

安全第一：对于初学者，无论从体能、速度、力量等等，都是不如经常做运动的人，所以建议大家做一个体能测试，还有身体数据的分析，如体脂，血糖什么的都可以做一个小小的测试，现在很多医院，大商场都有这种免费的仪器，当然健身房也是有的，有了一份体测报告之后可以根据自身身体情况来拟订一个健康计划。

制定运动计划：例如自己体脂很高的，就要多做有氧运动，来减脂。其实一开始我们做运动都应该从心肺功能开始，这不仅使我们身体两大重要的器官，更是运动时为我们提供氧血的不可缺少的功能，因此我们开始锻炼时应该从心肺功能开始。对于心肺功能的提升可以用有氧慢跑，和间歇跑来训练，当我们的心肺适应这种强度的训练时我们就可以加量做其他的训练了。

二，根据胖瘦来确定是否要减肥，是否要增肌。减脂的话可以通过有氧运动，增肌则需要依靠一些器械，和饮食上的改变。增肌就要少吃多餐，配合器械练习，如卧推，深蹲等。此时的运动量和重量都不宜过大，并且一周锻炼次数不要超过三次，对于一个刚开始健身的人来说，过多的训练会让自己吃不消，而且会让我们难以恢复出现抵抗心理，这并不是像我们写字一样，写多少就有多少。

三，柔韧性的练习，这是很多朋友都忽略的一点，在训练前和训练后我们都应该做柔韧性的练习，柔韧性练习可以使我们的肌肉富有弹性，能够更好的为我们塑形，比较简单的柔韧性练习有弓步压腿，压肩，飞鸟等等。

四，耐力练习，这里呢可以分为肌肉的耐力练习和我们自己毅力的练习，很多人在坚持一两个月之后就选择了放弃，因为他们觉得太累，第一是因为自己毅力不够，二是因为身体肌肉出现了抵抗，经过长时间的锻炼，乳酸分泌让我们很难受，我们可以通过饮食来调节，还有就是足够的休息，健身是一件不能急的事情，不然就是揠苗助长。

主要是微细血管破裂所致，同时细胞等组织也会破损。血液及体液残留在皮肤下面，就会有变色、肿胀等情况发生。受伤之时用冷敷，不要揉，可以紧压；24小时后（损伤情况不再继续）用热敷。如果不严重，不用处理也会慢慢消散的。