怎样改善皮肤暗沉？

皮肤暗沉，可以通过以下方法进行改善。

第一、日常生活方面做好防晒工作，尽量少接触紫外线，少晒太阳。外出时，可以打遮阳伞、戴帽子或者涂防晒霜，以免过多接触紫外线，引起黑色素增加，导致皮肤暗沉。

第二、养成良好生活习惯，不熬夜，早睡早起，争取每天晚上十点之前休息。

第三、饮食方面可以多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是富含维生素C、维生素E食物。维生素C和维生素E可以清除氧自由基，抗氧化，改善色素的代谢。

练瑜伽对皮肤有哪些好处

　练瑜伽对皮肤有哪些好处，瑜伽是很健康的一种有氧运动，减肥又塑身，还能有效提升人体内分泌加速新陈代谢和血液循环，有很好的保健作用，那么练瑜伽对皮肤有哪些好处。

练瑜伽对皮肤有哪些好处1

　 练习瑜伽对皮肤有好处吗

　练瑜伽对皮肤有好处。瑜伽可以改善内分泌，大部分皮肤问题都是内分泌引起，瑜伽加速新陈代谢，增加血液循环修复受损组织，还可排出身体废物，对皮肤是绝对有改善作用的，高温瑜伽的排毒效果很好，常练瑜伽可美容养颜。

　 练瑜伽对皮肤有什么好处祛痘

　压力会让肌肤的新陈代谢变慢，皮肤细胞不能有效的吸收营养和护肤品，废物不能排除体外，各种皮肤问题随之而来，瑜伽是很好的减压途径，，当皮肤处于放松状态时，机体毒素排出加快，有利于痘痘的消除，还可缓解肌肤的干燥。

　 嫩白肌肤

　人的皮肤受自律神经的支配，黑斑，雀斑以及黑皮肤，过度的疲劳，睡眠不足，荷尔蒙分泌异常等不良习惯，都是自律神经失调，造成血液酸性话，血性不良引起，瑜伽嫩肤美白，表现在整体上，由内而外，调节身体内部循环，瑜伽呼吸可以血氧饱和度达100%，人体组织细胞养分充足，精神饱满，加速细胞生长，促进机体毒素排出，使肌肤水润嫩白，富有弹性。

　 活肤

　面部瑜伽有活肤效果，从某种意义上来说，瑜伽可以给肌肤进行排毒，我们肌肤的毒素是靠淋巴来代谢，活肤瑜伽的按摩手法就是要根据淋巴的流向来轻轻按摩，以达到放松肌肤，促进面部和头部血液输送，活肤养颜的功效。

　 抗皱

　瑜伽除了可以给我们塑造一个苗条的身材，从内在来说，它还可以促进血液循环，增加血流量，面部瑜伽有抵抗皱纹产生的效果，适当进行面部的瑜伽动作，可以预防唇部松弛，减少唇纹和眼角纹，提眉，鼓腮等够使减少面部抬头纹，法令纹等，预防面部衰老。

　 练瑜伽的其他好处预防慢性病

　别以为只有肌肉及骨骼会疲倦，外在身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生怠情疲倦之感。而借由瑜伽各种体位法的姿势，按摩身体内部的器官，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使体内腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。

　 消除紧张和疲劳

　站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比—般人更容易感到疲劳或有倦怠感而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法通过有意识地呼吸，得以排除体内的废气、虚火，消除紧张和疲劳。

　 按摩内脏

　瑜伽腹式呼吸法练习可提升内脏功能，促进并调和循环、消化及内分泌系统机能，镇静神经系统。

　 减肥瘦身

　瑜伽的减肥，是从根本上来改造人的体质。肥胖型的人，大都饮食过度，这种人如果多锻炼腹部姿势可使反常的'食欲恢复正常。此外，造成肥胖的原因可能还有意志薄弱，通过瑜伽的训练，让你在面对美食的诱惑时，会有更强的控制力。此外，困内分泌失调或其他妇科原因的肥胖，当然也可借由瑜伽各种体位法，达到很好的控制成效。

　 训练注意力

　人体内有多余的能量，没有释放出来会造成注意力不集中。而瑜伽持之以恒的练习，能使人把注意力集中在一件事上，使肉体按照内心的意志去行事。因此，自然而然精神便能集中。

　 让心亮起来

　掌握情绪、强化自我精神、舒解忧愁和抑郁、抗压解疲劳，这是现代生活中每个人吓断告诫自己的话。真正活得自在、活得没有烦恼的人有几个呢？心灵是需要不断地强化及净化的，就像人呼吸新鲜空气一样。学习瑜伽，从身体的调息直到心灵净化，这是一连串的连锁反应。

　人的思想和情感是存在于身体里面的，借着锻炼和放松身体，身体持续不断地进行瑜伽练习，将意识集中于伸展及强化部位。当身心完全放松，专注于伸展肢体时，体内会产生一种让人心情愉快的“脑内啡呔”安定心绪，进而可以释放负面情绪，并让人有正面想法，逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境界。

练瑜伽对皮肤有哪些好处2

　 练瑜伽能使皮肤变好。

　练习瑜伽能有效提升内分泌，加速新陈代谢和血液循环，修复受损的组织，促进皮肤内的胶原蛋白再生，而且还可以帮助排出体内的毒素和废物，从而帮助改善肤质。下面就来教大家一些对对皮肤有好处的瑜伽动作。

　 练什么瑜伽对皮肤好

　 1、肩倒立式-强力嫩肤美白

　功效：练习这个姿势可以有效按摩腹部内的器官，治疗便秘，排出体内堆积的废物毒素，不但有嫩肤美白的功效，还能使人气色红润健康，焕发青春活力。

　练习方法：练习者仰卧在垫子上，两腿并拢向前伸直，两臂分别放在身体两侧，掌心向下，吸气，双手按住垫面，双腿慢慢向上抬高与地面呈90度，注意双腿伸直，不要弯曲膝盖；呼气，腰背部和臀部向上抬高，双腿伸向头部后方，直到脚尖点地。吸气，双手托住腰部，两个上臂紧贴垫子，支撑着身体，慢慢抬高臀部，双腿向上举高，直到双腿完全伸直，与地面呈90度，保持姿势30秒，慢慢放下上身，臀部和双腿，放松全身。

　 2、鬼脸瑜伽-保持肌肤弹性

　功效：充分拉伸面部肌肉，保持肌肤弹性，减少面部皱纹。

　练习方法：撅起双唇，反复做飞吻动作，可防止出现嘴角纹；头向后仰，撅起双唇，做亲吻天花板状，可以减少嘴角纹，预防双下巴；将眉毛上方肌肉向上提拉，并用手指抹平额头皱纹；鼓起腮帮子，保持一会，吐出口内空气，再次鼓起，反复多次练习，可以保持皮肤弹性，减少法令纹；微笑，用手指按住眼角，推动下眼睑肌肉，以此消除鱼尾纹。

　 3、防皱按摩式-延缓肌肤老化

　功效：延缓肌肤老化，减少面部皱纹，使肌肤弹性十足， 并且能促进面部血液循环，消除面部水肿，改善气色。

　练习方法：自然站立，双脚分开比肩稍宽，双臂自然垂放于身体两侧，深吸气，呼气时，上身慢慢向下弯曲，双手抓住脚踝，下巴稍微向上抬高，挺直脊背，双手依旧抓住脚踝，上身继续向下弯曲，头部下移至双腿之间。

调匀呼吸后，慢慢向上抬起上身，用双手依次按揉眉毛内侧边缘凹陷处的攒竹穴，眉梢凹陷处的丝竹空穴，鼻翼外缘中点旁边的迎香穴，以及瞳孔直下，眼眶下凹陷处的四白穴，然后逐渐放松全身。

　 4、倒立三角式-改善肤色

　功效：促进头部血液循环，滋养面部肌肤，提亮肤色，预防皮肤暗沉，并且能滋养脑部，使头脑清醒，防治头痛，眩晕等症。

　练习方法：双脚并拢跪立在垫子上，臀部坐在脚跟上，双手放在大腿上，调整呼吸，上身向前弯曲，前额着垫，双手伸至头部两侧，双掌撑住垫子，吸气，伸直双膝，绷紧双腿，用双手和头部支撑全身重量，呼气，双脚用力蹬住垫子，腰部向前倾，保持这个姿势做3到6次呼吸，弯曲双膝，臀部坐在脚跟上，双肘撑住垫子，双手握空心拳，重叠在一起，将前额靠在拳眼上，放松休息，然后放松身体，慢慢恢复到初始姿势。

　 瑜伽可以自学吗

　瑜伽是可以自学的。

　如果你想比较简单方便，随时可以练习，你可以选择在家自学瑜伽，当然这需要一定的耐心和恒心的。网上会有很多的视频教学，你可以挑选一下比较知名的或者是必须可靠的视频，每天抽出一些时间，跟着视频一点一点学习、练习。

　 怎么练瑜伽预防感冒

　1、练习者保持金刚坐姿，两脚大拇指重叠，臀部坐于脚跟上，脚跟分开，吸气，双手合掌平肩举起，双臂贴耳，突起，身体向前弯曲，额头着地，保持8秒，然后吸气，起身，重复练习8次。

　2、练习者仰躺于瑜伽垫上，调息后突起，以肘部着地，撑起胸部，头顶地，双手合掌，用腹式呼吸法，双脚举起，与地面呈45度，这样可以更有效的强化腹部内脏机能，有效预防感冒。

练瑜伽对皮肤有哪些好处3

　 练瑜伽对皮肤有什么好处

　 祛痘

　压力会让肌肤的新陈代谢变慢，皮肤细胞不能有效的吸收营养和护肤品，废物不能排除体外，各种皮肤问题随之而来，瑜伽是很好的减压途径，，当皮肤处于放松状态时，机体毒素排出加快，有利于痘痘的消除，还可缓解肌肤的干燥。

　 嫩白肌肤

　人的皮肤受自律神经的支配，黑斑，雀斑以及黑皮肤，过度的疲劳，睡眠不足，荷尔蒙分泌异常等不良习惯，都是自律神经失调，造成血液酸性话，血性不良引起，瑜伽嫩肤美白，表现在整体上，由内而外，调节身体内部循环，瑜伽呼吸可以血氧饱和度达100%，人体组织细胞养分充足，精神饱满，加速细胞生长，促进机体毒素排出，使肌肤水润嫩白，富有弹性。

　 活肤

　面部瑜伽有活肤效果，从某种意义上来说，瑜伽可以给肌肤进行排毒，我们肌肤的毒素是靠淋巴来代谢，活肤瑜伽的按摩手法就是要根据淋巴的流向来轻轻按摩，以达到放松肌肤，促进面部和头部血液输送，活肤养颜的功效。

　 抗皱

　瑜伽除了可以给我们塑造一个苗条的身材，从内在来说，它还可以促进血液循环，增加血流量，面部瑜伽有抵抗皱纹产生的效果，适当进行面部的瑜伽动作，可以预防唇部松弛，减少唇纹和眼角纹，提眉，鼓腮等够使减少面部抬头纹，法令纹等，预防面部衰老。

　 瑜伽美容的练习原则

　1、放松身心:无论何时何地都能够进行美容瑜伽，它可以促进血液循环状态，放松身心。气温较低时，脸部的温度也会降低。这时，肌肉难以运动，可以先去洗个澡，或是一边泡澡，一遍在39°C的热水中进行美容瑜伽。

　2、感觉到肌肉的运动:美容瑜伽与运动员的想象训练如出一辙，要让大脑有意识地去想自己正在锻炼的肌肉部位，因为这会向大脑传达指令，让肌肉有重点地运动起来。反之，如果只是无意识地做表情，那么效果可能没有那么理想。

　3、以自然呼吸进行收缩和张弛:一边自然呼吸，一边慢慢地运动，让每个动作都有停顿时间。这一点非常重要，因为想要作为肌肉组织基础的肌肉神经也运动起来，至少需要5秒钟的持续时间。仅仅是重复微笑、生气等日常性的表情，是不能够称之为锻炼的。

每个人都希望自己能拥有白皙光滑的肌肤，但是，由于很多问题造成年人们的肌肤变得越来越差，还有些人皮肤暗沉，不知道怎么办才好，暗沉的皮肤是在太影响人的心情和美丽。那你们知道到底是什么原因导致皮肤出现暗沉的症状的呢？下面，给大家具体介绍一下。

1、皮肤暗沉的原因

肌肤出现暗沉的原因之一：纹理混乱

表面特征：皮肤变得干燥、松弛。

护肤方法：及早防老化、防紫外线。

隔离紫外线要356天不打烊，即使是春天紫外线减少，但是对于肌肤的“杀伤力”依然存在，所以千万不能疏忽了春日里的隔离措施。在尽情享受春日踏青的乐趣同时，更要懂得时刻庇护自己的肌肤。

肌肤出现暗沉的原因之二：玄色素积聚

表面特征：以颧骨高处为中心，特别暗沉。

恶因分析：一年四季的紫外线，让玄色素更浓。

护肤方法：定期进行美白护理和祛角质护理，同时无论晴天阴天天天不忘防晒。

肌肤出现暗沉的原因之三：血液循环不良

表面特征：整体肤色似乎有层阴霾。

恶因分析：室内外温差让血液循环更加不顺畅。

护肤方法：推拿和盆浴能有效改善代谢循环。而规律的睡眠、饮食和适当的运动，也有帮助。

面部推拿的纹路和基本方法是

1、头部为起始，经下颌至两颊，均匀地向上向外。

2、为了防止口角松弛和下垂，可沿口周做环状推拿。

3、面肌松弛易朽迈，轻按、轻拍颊部肌肉可进步弹性。

肌肤出现暗沉的原因之四：皮脂

表面特征：t区较为油腻。

恶因分析：化妆与皮脂混合，导致皮肤发暗。

控油宝典：扫除脸上油光。

肌肤出现暗沉的原因之五：生活作息不规律

表面特征：经常熬夜、生活规律极不正常。

恶因分析：睡眠质量得不到保证，导致肠胃功能下降，从而影响消化吸收功能降低，使得皮肤得不到充分的营养，导致皮肤暗淡无光。

护肤方法：正常的作息时间或充足的睡眠是最有效的美白、去黄方法。晚上十点到凌晨三点，是皮肤新陈代谢最旺盛的时间。假如此时仍处于紧张或者兴奋状态，皮肤的“吐故纳新”就会受到抑制，毒素长期不能有效排放，就会令肤色晦暗发黄。所以尽量不要熬夜，宁可第二天早上起来接着工作。

2、皮肤暗沉怎么调理

1、记得防晒

出门不防晒，你就变黑妹哦!所以一定要记得防晒!全身都要均匀涂抹SPF指数不低于30的防晒霜。

2、尽量不要化妆

化妆品中含有多种重金属，对皮肤的损害非常大。很多有着长年化妆经历的人一旦卸了妆，肤色黯淡粗糙，完全没有光泽。所以能不化妆尽量不化，无法避免的时候也要化淡妆。如果化妆不可避免，那么卸妆一定要彻底。并且要多喝水，水能加速新陈代谢，有助于排出体内的有害物质。

3、涂隔离霜

即使不出门也要涂隔离霜，涂之前先洗干净脸再上一层化装水哦，能有效的锁水。

4、面膜

保湿面膜比美白面膜更重要，只有毛孔得到有效的保湿补水状态，美白的营养才能被深沉的吸收，尤其是干性皮肤的美眉。

5、多吃番茄是很好的选择

林志玲等许多明星都爱用番茄来美白，长期吃能补充足够的维生素C，以及由内而外的美白肌肤，还能抗衰老。

6、美白产品

一定只能晚上用，尤其是精华素类的产品，因为通常美白产品都有感光成分，白天用接触到日光，会产生色斑，到时就不是美白了，你就要开始关注祛斑了。所以一定要注意哦。

我是健身教练

如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满25周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

如有健身疑问可以找本教练解答

每个人都希望自己能拥有白皙透亮的肌肤，但是生活中很多人应为睡眠质量不好，导致很多肌肤问题，有的脸上长斑，有的脸上长痘，还有的人脸上的肌肤发黄，那有什么方法能调理肌肤暗沉呢？下面，给大家具体介绍一下，女性肌肤暗沉的调理方法。

1、皮肤暗沉怎么调理

1、记得防晒

出门不防晒，你就变黑妹哦！所以一定要记得防晒！全身都要均匀涂抹SPF指数不低于30的防晒霜。

2、尽量不要化妆

化妆品中含有多种重金属，对皮肤的损害非常大。很多有着长年化妆经历的人一旦卸了妆，肤色黯淡粗糙，完全没有光泽。所以能不化妆尽量不化，无法避免的时候也要化淡妆。如果化妆不可避免，那么卸妆一定要彻底。并且要多喝水，水能加速新陈代谢，有助于排出体内的有害物质。

3、涂隔离霜

即使不出门也要涂隔离霜，涂之前先洗干净脸再上一层化装水哦，能有效的锁水。

4、面膜

保湿面膜比美白面膜更重要，只有毛孔得到有效的保湿补水状态，美白的营养才能被深沉的吸收，尤其是干性皮肤的美眉。

5、多吃番茄是很好的选择

林志玲等许多明星都爱用番茄来美白，长期吃能补充足够的维生素C，以及由内而外的美白肌肤，还能抗衰老。

6、美白产品

一定只能晚上用，尤其是精华素类的产品，因为通常美白产品都有感光成分，白天用接触到日光，会产生色斑，到时就不是美白了，你就要开始关注祛斑了。所以一定要注意哦。

总结：我们如果发现自己的肌肤变得暗淡无光，那么一定要选择适合自己的保养产品，进行精心的呵护，这样才能确保自己的肌肤得到改善！

2、肌肤出现暗沉的原因

肌肤出现暗沉的原因之一：纹理混乱

表面特征：皮肤变得干燥、松弛。

护肤方法：及早防老化、防紫外线。

隔离紫外线要356天不打烊，即使是春天紫外线减少，但是对于肌肤的“杀伤力”依然存在，所以千万不能疏忽了春日里的隔离措施。在尽情享受春日踏青的乐趣同时，更要懂得时刻庇护自己的肌肤。

肌肤出现暗沉的原因之二：玄色素积聚

表面特征：以颧骨高处为中心，特别暗沉。

恶因分析：一年四季的紫外线，让玄色素更浓。

护肤方法：定期进行美白护理和祛角质护理，同时无论晴天阴天天天不忘防晒。

肌肤出现暗沉的原因之三：血液循环不良

表面特征：整体肤色似乎有层阴霾。

恶因分析：室内外温差让血液循环更加不顺畅。

护肤方法：推拿和盆浴能有效改善代谢循环。而规律的睡眠、饮食和适当的运动，也有帮助。

面部推拿的纹路和基本方法是

1、头部为起始，经下颌至两颊，均匀地向上向外。

2、为了防止口角松弛和下垂，可沿口周做环状推拿。

3、面肌松弛易朽迈，轻按、轻拍颊部肌肉可进步弹性。

肌肤出现暗沉的原因之四：皮脂

表面特征：t区较为油腻。

恶因分析：化妆与皮脂混合，导致皮肤发暗。

控油宝典：扫除脸上油光。

肌肤出现暗沉的原因之五：生活作息不规律

表面特征：经常熬夜、生活规律极不正常。

恶因分析：睡眠质量得不到保证，导致肠胃功能下降，从而影响消化吸收功能降低，使得皮肤得不到充分的营养，导致皮肤暗淡无光。

护肤方法：正常的作息时间或充足的睡眠是最有效的美白、去黄方法。晚上十点到凌晨三点，是皮肤新陈代谢最旺盛的时间。假如此时仍处于紧张或者兴奋状态，皮肤的“吐故纳新”就会受到抑制，毒素长期不能有效排放，就会令肤色晦暗发黄。所以尽量不要熬夜，宁可第二天早上起来接着工作。

其实，练瑜伽就是对脸部最好的保养，经常练习倒立体式、前屈体式能够很好地滋润脸部肌肤噢！

今天，小编整理了一套面部瑜伽，超级简单，只有5个动作，大家可以在每次瑜伽练习后的放松时做这5个动作，坚持练习，胜似你用贵价护肤品噢！

//动作01、

站立或者坐立，双手握拳抵在额头

其中四指指关节从眉心开始轻刮到眉尾

眉心舒展，面对微笑，放松身心

动作切记要缓慢，重复18次

//动作02、

嘴角向右侧上扬，然后慢慢转头向右侧

感受脖颈的拉伸，配合呼吸停留5个呼吸

然后慢慢还原换另外一侧，练习10次

//动作03、

吸气，双手掌心贴在两侧脸颊

呼气，双手向上向后提拉脸颊

嘴巴张开呈0型，停留5个呼吸

连续练习8-10次

//动作04、

左手中指放在右侧上眼角，头往左侧屈

配合呼吸，中指慢慢提拉眼角向上

停留5个呼吸为一次，每侧练习8次

//动作05、

鼓腮帮子，吸气先向右侧鼓停留5秒

呼气还原，吸气在向左侧鼓停留5秒

重复联系10-12次

环境太糟糕的话，就会让我们的皮肤出现暗沉的症状，这种暗沉的肌肤主要是因为肌肤表皮的毒素太多了引起的，想要解决环境污染导致的肌肤暗沉，就需要学会下面小编介绍的护肤方法，那么，如何拯救污染型暗沉肌？下面一起来看看。

1、改善暗沉肌方法

肌肤特点：晦暗蜡黄、松弛早衰、色斑浮现

通关密码：“－”毒素压力，“＋”胶原活氧

逆转招No1：代谢毒浊，焕新气色

若想实现“－”保养中的净化步骤，可选用质地滑顺的高机能化妆水进行按摩，饱水细胞会将水分往下层传递，一路滋润到真皮，顺淋巴腺而下的按摩手法更促进毒素与老废物质代谢出体外，无毒一身轻的肌肤自然脱离浑浊苦海。成分方面，着重选择含玻尿酸、胶原蛋白、维他命B5等高效保湿剂，具备抗老、抗氧化等加值功效，脸蛋不只焕亮，更透出好命红润感。

逆转招No2：酸碱中和，透白再现

中和酸性体质需要内外兼修：内服方面，每天至少喝2000cc的水（约4矿泉水瓶）帮助体内环保，搭配诉求酸碱中和的绿藻锭调养体质；外用保养则推荐使用美白精华，全脸涂抹均匀后，在斑点严重的部位加用1~2滴美白精华，并在易长斑的颧骨、额头处画圆，严防斑点上身。

逆转招No3：胶原补货，追回弹力

美容专家的建议是，除了每天加码早晚使用抗老精华，提升胶原蛋白的量与质，还最好一周两次使用耳挂式提拉面膜，首选促进胶原增生的抗老款，敷后搭配拉提小手技，帮助肌肤紧致绷亮。

逆转招No4：灌注活氧，细胞苏活

解除肌肤的中毒状态，首选可提高含氧量的保养品，为肌肤注入活氧、有效稳定自由基，提供饱满的内在能量。另外，多喝水或是用含有红景天、人参、刺五加或精油成分的保养品，也都能激活循环，帮助肌肤重振活力。

进阶锦囊，应对所有肌肤问题

让眼睛恢复神采是拯救你疲惫形象的关键！

先用热毛巾敷在眼部和太阳穴的位置，促进局部血液循环，再将冷藏的汤匙敷在眼皮上下约30秒，并轻轻拍打眼睛下方，金属特有的冰凉感会使毛细血管收缩，缓解肿胀，重新唤起眼眸神采。

活泉水喷雾是镇压不安定肌肤最有效的办法！

备一瓶含有多种矿物成分的活泉水喷雾，将面膜纸喷湿后敷在脸上，不但令精神振奋，还能快速为肌肤注入大量水分，缓解肌肤干渴，起到镇静舒缓的功效。

沐浴是瞬间美丽秘诀！

在上班的早晨冲10分钟热水澡，促进全身血液循环，恢复好气色，舒缓紧张的情绪，迅速恢复娇艳动人。

2、皮肤补水保湿技巧

保湿水+乳液对于冬季干燥的季节，需要使用到保湿化妆水和保湿乳液，但若是这两款日常保养品还具备美白的效果，保湿与美白双管齐下，让你的肌肤唤发出自然的白皙水润。保湿霜冬季太过干燥，你会发现就算涂抹了保湿型的水、乳，肌肤还是会有些干燥、紧绷，这时你可以为自己添置一瓶油量较少的保湿霜，以“油包水”的效果来锁住肌肤中的水分，不造成过度、过快的水分流失。建议使用日、晚霜，日霜美白保湿，晚霜用于修复。

美白保湿精华液肌肤想要美白，是少不了美白精华液的，一般来说美白精华液具备预防斑点的效果，如果你的脸上已隐约出现了块状斑点的话，那就一定少不了它。勤做面膜解决肌肤干燥的最快速的方法就是使用补水面膜，可让两颊松垮的毛孔吃饱水分，使毛孔更加细腻，皮肤的状态更加饱满，更有弹性。

定期去角质脸上角质堆积过多，易造成肌肤暗黄、倦怠，保湿美白的营养品也无法被肌肤吸收，反而会堵塞毛孔，因此定期去角质是非常有必要的，建议1－2周去一次角质，每次去角质后，为了怕肌肤中的水分过度流失，建议马上敷一片保湿面膜，或是用化妆水湿敷。日常隔离防晒想要留住肌肤水分，让肌肤白皙，日常隔离防晒是必做功课，不管是阴天、晴天，都存在紫外线，差别只在于紫外线的强烈，冬季太阳较为柔和，SPF值可以小一点，SPF15即可。

洗面奶的选择洗面奶最好是使用具有保湿效果的，特别是肌肤易敏感的女生，更加不可使用清洁力太强的洗面奶，易造成肌肤过干，引起敏感、不适。一般来说，油性肌肤使用清洁性较强的泡沫性洗面奶，干性或敏感性肌肤则使用泡沫少，滋润成分多的保湿洗面奶。