去当兵之前应该怎么训练 有没有当过兵的前辈

一、军的体能训练以有氧耐力和自重训练为主，最常见的训练内容是三、五公里跑步，俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，自重深蹲等。需要绝对力量的就是投弹，以及专业训练的扛炮弹之类。

二、所以如果你要适应部队的体能训练，还是以跑步等耐力运动和自重训练为主，至于增加肌肉的器械训练不太需要。

三、建议继续有氧加无氧。这样练出来不仅耐力好而且体型好。对部队里的训练不是很了解，但是有体力有耐力肯定没问题的。

四、新兵连体能科目主要是三千米，器械单双杠一练习，这两个都做好了其他会轻松很多。体能训练时也会有俯卧撑，仰卧起坐，四百米冲刺，蛙跳之类，如果入伍前有运动习惯的话一般问题都不大。

五、入伍前注意适量运动，千万不要受伤。

在新兵连主要训练：队列、内务、擒敌、战术、体能  。

队列包括：单兵队列、班队列、三班四哨  

内务： 你的被子叠的跟豆腐块没什么两样的形状，看起来简单做起来困难，

擒敌：包括姿势与步伐、拳法、腿法、防击打技术、还有擒敌拳

战术：主要训练的是单兵战术，其中包括：卧倒：持枪卧倒、端枪卧到；运动姿势：低姿匍伏、高姿匍伏、侧身匍伏,、高姿侧身匍伏、滚进（停止间滚进和行进间滚进）

体能：包括五公里越野、100米冲刺、蛙跳、俯卧撑、单腿伸登、组合体能练习等

新兵入伍后都会有一个适应期，一般是一个星期到半个月，这期间，除了学习条例条令以外，更多的是列队训练，正常的军姿训练，比如，稍息，立正，正步等等。

半个月后，就开始训练三公里，以及各种体能训练，比如单双杠，蛙跳，俯卧撑，仰卧起坐等等！一个月后就开始训练400米障碍，射击，军体拳，还有一些军事基础知识等！

新兵连后期，主要是对前期的训练进行巩固，然后在学一些战地救护，实弹训练，以及五公里武装越野等一些训练，总之是不会刚入伍训练强度就很大，都是一步步加强训练的！

扩展资料：

新兵入伍后注意事项：

首先，新兵入伍后需要了解部队规矩，千万不要轻易打破规矩，做好自己的本职工作，做到少说话多办事，要对个人的职位上有一个清楚的目标定位，千万不要把在外面的性子带到部队中来，那样就会感受到部队的管教了。

其次，新兵入伍后必须要端正自己的态度，很多人刚开始接受新兵训练的时候常常会抱怨部队的苦与累，实际上抱怨是没有用的，要尝试着去接受当兵的苦与累，毕竟需要在部队过很长的生活。

最后要熟读部队的规定和管理上的注意事项，在规定允许的范围内做个人能做的事情，每天严格按照部队规章制度行事，个人要早知道在哪个时间做什么事，像是部队训练时间，部队睡觉熄灯时间等等，个人在当兵阶段都要把控好。

-军事训练

新兵经过体检入伍后，便会组成一个集训的临时组织，是部队的一个临时编制，叫做新兵连。新兵入伍训练的主要内容包括：

　　1、队列（齐步、正步、跑步、行军间敬礼，停止间转向、坐下、起立，军姿（立正、稍息、跨立）等等）。

　　2、战术（卧倒、起立，低姿、高姿匍匐前进）。

　　3、投弹（投掷，30米合格）。

　　4、射击（一百米精度射击，五发），肩枪（背枪、枪放下），举枪礼等。

　　5、卫生（战场救护，止血包扎）。6、防护（戴防毒面具）。

　　7、行军（战备拉练、打背包、紧急集合）。

　　8、体能（三公里越野跑，分徒手与武装。400或500米障碍跑，器械训练：引体向上、卷身上等，俯卧撑、仰卧起坐，折返跑，单腿深蹲，立定跳远等）。

　　9、整内务，主要是叠被子，叠成豆腐块。

　　10、背条令（需笔试）。不同的兵种新兵连训练内容不同　

以陆军为例：

　　1、三种步伐，跑步，齐步，正步，附加蹲下，起立，挎立，立正，敬礼礼毕，脱戴帽等科目，主要是身体形态训练为主，训练军人的形象，仪表；

　　2、练习射击，以100米距离的精度射击为主；

　　3、单双杠一至二练习；

　　4、体能训练，主要是3公里，俯卧撑，100米，400米，还有投弹训练；

　　5、每周三五是思想课；