我喜欢看吴京那些动作明星的电影，看到他们的胸肌，腹肌，就非常羡慕，谁可以告诉我怎样才可以练出肌肉？

我有些方法，不知道对你有没有用。先像俯卧撑那样俯卧在地上，然后右手、左脚慢慢抬起，抬到你认为你能承受的最大极限，让腹部有种酸痛的感觉，开始可以先坚持10秒，以后可以慢慢增加至20秒，1天5组，右手左脚和左右脚各5组。空中蹬车，躺在地上（能躺的地方），双脚抬起和身体垂直，双脚开始做骑车运动40次，1天5次。还有种和上面的差不多，只是把脚抬起来后向左倾斜45°和向右倾斜45°多做几次。这样大概1个月有效果，长期坚持可以拥有傲人的腹肌。

在娱乐圈很多的男明星都有很好的肌肉，他们也时常健身，是娱乐圈和大众眼中公认的肌肉男。

彭于晏是一个实实在在的肌肉男一枚，他每天都跑步，有一次跑步还被粉丝撞到，但是他没有立刻结束跑步，反而坚持跑完，并且带着自己的粉丝一起跑。他拍过很多武打戏，每一部戏之前他都会提前训练，这么多年锻炼已经成为他的习惯。

吴尊也是肌肉练的很好的，虽然他看起来不像，但是多年前在网上就传出来过他的肌肉照片，并且他真的十分热爱运动，甚至在文莱他还有自己的体育馆，可见他对运动的热爱。

金钟国，相信这位大家绝对不会有疑问，韩国的力量担当。在running man 中他的实力大家都是可以见的的，在有一期节目中，他的衬衫被撕坏了，肌肉露了出来，不得不让人感叹呀，手臂、胸肌、腹肌都在那明晃晃的。

太阳也是一个肌肉好的，在很多演唱会上，大家都可以看见他光着膀子，所以想看到他的肌肉真的不难。在MAMA颁奖典礼上他与权志龙合唱《good boy 》时，他就是没有穿上衣，可见对自己的肌肉也是绝对的自信。

余文乐，虽然他没有秀过肌肉，但是在《我们相爱吧》中他穿的紧身衣，将他完美的人身材体现出来了，而且节目中，周冬雨也曾经说过他的肉很硬，所以可知他的肌肉也绝对是完美的。

吴京，在大家眼中估计也是汉子一枚，要是不是真的有那样的实力，估计也不会演出那么汉子的角色。他每次这种武打**时都会自我培训，少则三四个月，多则一年，肌肉更是不用说。

吴京是一个优秀的武术动作演员，他出身武术世家，祖上有很多个武状元，而且他自己在武术方面也取得了非常好的成绩，8岁开始，就取得了多个武术冠军，吴京在武术方面并不是一帆风顺的，他也遇到了很多大的挫折，但是最后都克服了，接下来跟大家具体说明。1、从8岁开始取得了很多个武术冠军。

很多优秀的动作演员之前都是武术冠军，因为自身的武术功底好，所以在出演动作片的时候游刃有余，像李连杰之类的全部都是武术冠军，吴京更是一个优秀的人，他从8岁开始就拿武术冠军，陆陆续续的几乎每一次有相似的一些比赛，他都能够取得不错的成绩，所以他是一个优秀的武术运动员。2、吴京的运动生涯并不是一帆风顺的。

吴京的武术生涯可以说屡经挫折，本身吴京出生在武术世家，他的祖上有多个武状元，所以自身的背景特别好，但是吴京在锻炼身体的时候，不小心扭伤了腰部肌肉，最后导致卧病在床，甚至下肢全部瘫痪，完全不能动，这对于一个练武术的人来说，无疑是毁灭性的打击，好在吴京不断的锻炼身体，最后又恢复了，然而到了17岁的时候，他的右脚又出现了问题，原来是冠军的好苗子，现在也成为了一个普通人，甚至连普通人都不如，但是他还是咬咬牙坚持了下来，一直到现在成为了一个优秀的动作演员。总而言之，出身于武术世家的吴京，祖上有多个武状元，再加上自己非常努力，所以在8岁的时候就经常拿武术冠军，但是他的运动生涯并不是一帆风顺的，中间经历了很多大的挫折，最后坚持了下来，成为了现在的优秀演员，他的教育是非常励志的。