潜水时突然抽筋应该怎么急救？

这种情况一定要镇静，避免慌乱造成呛水的情况，如果可以的话，一定要大声呼救，配合救援。

常见的缓解法是拉长痉挛的肌肉。由于在潜水过程中，腿后侧肌肉是痉挛多发的部位，缓解方法非常简单。

1 弯曲膝盖并把腿抬到您面前

2 抓住脚蹼的尖端部分

3 尽可能伸展腿部

用手按摩腿部，保持这种伸展的状态，直到抽筋症状消失。放松心态，缓慢呼吸，并保持中性浮力（如果在水中）。

如果是在潜水区，马上站起，用力蹬腿，把脚趾向上掰，症状可以缓解。如果是在深水区，先采取仰泳姿势，在采取上述动作，缓解后马上靠岸进行处理。

选购正确的蛙鞋。多数引起抽筋的原因是过度的使用肌肉，如果蛙鞋太大只，对于腿部的肌肉负担会过重，同时要记住，有效率的踢水的秘诀在于利用臀部和弯曲角度相当小的膝盖的力量，只使用膝盖会让腿部肌肉很快就会疲劳。

生活条件允许的情况条件下，在开始潜水旅游前几周，尽量每周能够去泳池一到两次，并练习踢水的动作，让小腿肌肉适应。假如没办法常去泳池练习，试着使用踏步机或是每周安排两到三次步行十到廿分钟的行程，这些对于保持小腿良好的状态都有很大的帮助，反正锻炼是肯定没有问题的。

肌肉抽搐的常见原因包括，1 疲劳，当身体疲劳时，肌肉的正常生理功能会发生变化。这时，肌肉会有大量的乳酸蓄积过多，乳酸会持续刺激肌肉痉挛。2电解质不平衡，运动期间出汗很多，尤其是在炎热的天气，会有大量电解质流失。3冷刺激，在寒冷的气候中，例如游泳时，冷水的刺激，特别是热身运动没有充分准备，肌肉容易痉挛，主要原因是肌肉会因寒冷而变得更加兴奋。肌肉痉挛是什么原因？肌肉痉挛的原因有：

第一、全身性原因，高热、癫痫、破伤风、狂犬病、缺钙等都可以引起肌肉痉挛；

第二、局部性原因，腓肠肌俗称小腿肚子痉挛，常由于急剧运动、工作疲劳或胫骨剧烈扭转引起，往往在躺下或睡觉时出现；

第三、睡眠姿势不好，如长期仰卧，使被子压在脚面或长期俯卧使脚底压在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉被动挛缩；

第四、疲劳、睡眠、休息不足或休息过多，局部导致酸性代谢物质堆积，均可引起肌肉痉挛，如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息、睡眠不足，都可使乳酸堆积，睡眠以及休息过多、过长，血液循环缓慢使二氧化碳堆积等，也可引起肌肉痉挛。

抽筋是因为肌肉中堆积乳酸,造成钙离子的代谢不正常,肌肉就变成僵硬,抽筋的原因很多1长时间运动引起的肌肉疲劳2短时间大强度的运动

短跑3剧烈运动后4运动暖身运动不足5惊吓紧张饥饿血糖过低6前夜休息不足等

7运动姿势不正确预防抽筋注意事项:

1身体不适时或过劳时,不宜运动2运动前要有足够的暖身运动3随时补充盐分的消耗

抽筋自解方法:

1手指抽筋:先用力握拳,然后迅速用力张开,再将手指往后压,如此反覆动作直至复原

为止2手掌抽筋:将两掌相合手指交叉,反转掌心向外,用力伸张或是用另一手贴置于抽筋的手掌上,用力压或是握住四指用力后弯,直至复原为止3上臂抽筋:握拳并尽量屈肘,使前臂贴紧上臂,然后用力伸直,如此反覆动作直至复原为止4足趾抽筋:将抽筋的足趾抵于另一只脚的足后跟,并用足后跟境量压迫足趾,或用手握住足指,用力向抽筋部位反方向压揉5小腿抽筋:一手握住足趾,另一手顶住膝关节,用力拉足趾,然后用力揉捏6大腿股四头肌抽筋:屈膝抓住足背处后拉,并向臀部压,使足跟及足底尽量靠近臀部7大腿股二头肌抽筋:然后一手抓住踝关节,另一手压住膝关节

并在抽筋部位用力揉捏大腿抽筋后,短时间内很容易再复发,应稍作休息(希望帮到你)

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(希望你选我做最答案)

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　　筋的原因和解决办法

　　抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。

　　引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：

　　①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

　　②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

　　③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

　　④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

　　预防

　　①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。

　　②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。

　　③要注意保暖，不让局部肌肉受寒

　　抽筋的应急处理

　　平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效,最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚

　　祝你健康！

抽筋是一种俗称，实际上是由于肌

肉痉挛所导致的，抽筋的部位在全身都

可以发生，但以小腿最多。引起小腿抽

筋的原因有很多，首先以寒冷和受凉多

见，因为在寒冷和受凉的时候腿部的血

管会收缩，此时就会引起小腿的血液循

环下降，就会导致抽筋，这种抽筋通过

热敷之后症状就会有所缓解，并不会持

续太长时间。除此之外，在过度劳累以

及运动以后也会导致小腿抽筋，这种情

况是由于运动量超出腿的负荷所导致

的，通过休息以及按揉症状就会缓解。

老年人和青少年由于缺钙也会引起抽

筋，这种抽筋可以在全身范围内出现，

通过补钙症状就会缓解。可以根据这些原因来对症治疗。