膝关节有"弹响"怎么办？治疗还是放任不管？

很多人会问这个问题，膝关节会随着一个不经意的动作发出‘咳’的声音。

尤其是蹲着或者上下楼梯的时候，一些喜欢运动的人蹲着的时候会发出这种声音。其他人跑步的时候经常听到这个声音。

那么这个声音是怎么来的呢？是疾病还是生理现象？需要治疗吗？今天带着这些问题，我们来学习一下膝盖弹跳。

第一，膝关节弹跳。

准确的说，膝关节弹跳不一定是坏事。很多情况下，肌腱在关节周围滑动会发出声音。另外，因为各种原因，联合撞击或者气体溢出都会发出声音，这就是我们听到的弹跳声。

这种噪音很正常，就像有些人喜欢掰手指的动作，关节会咔嚓一声。

过去，人们一直在研究这种现象是从哪里来的。事实上，当关节被拉动或扭曲时，关节腔的空间就会变大。

此时关节腔内压力持续下降，最终导致关节腔内溶解的气体逸出，形成微小气泡。这种泡沫会破裂，会有声音。

此时噪音正常。当你把它放在膝盖上时，当你的膝盖长时间不动时，你会突然坐起来，或者拉动的动作会发出声音。

这时声音往往清晰清脆，不会重复。经常发生一次就过去了。而且不会有持续的噪音，偶尔会伴随一些疼痛或不适，但事后会感觉轻松很多。

这是正常的，不需要治疗。

第二，可能是病？

此外，有些情况不是由气体的声音引起的，而是由关节、肌腱或韧带的运动引起的。

在这个过程中，关节周围的肌肉和韧带在拉伸时会与骨骼向某些相对方向运动，从而产生摩擦，声音往往是这样出现的。

此外，关节内部的关节液可能会因缺乏而引起关节摩擦，此时摩擦声相对较低。

同样，如果关节或软骨表面不光滑，碰撞时会发出声音。

那么什么时候才能称之为病理性关节弹跳呢？主要包括以下问题：滑膜粗糙，关节囊或韧带松弛，肌腱增生或腱鞘狭窄。

这些问题都可能出现在运动过程中，进而产生噪音。

这种小众通常因为不同的原因声音不同，有时清脆，有时沉重。但是很多时候疼痛是很厉害的，会持续出现，所以这个时候一定要注意。

比如骨关节炎，可能会有噪音，来自骨外的髌股关节，这个时候往往很低很频繁。

当发生弹跳时，可能是由于严重的关节退化，包括半月板退化，以及压迫韧带和关节囊的骨质增生。没必要紧张。

此外，髂胫束挛缩也可能反弹，非常频繁，特别是喜欢运动的人。

这是因为关节内的结构是正常的，但是髂胫束张力的瞬间变化导致了股骨-胫骨关节的冲击。但需要注意的是，这种摩擦和冲击在膝关节弯曲20 -30度时最为明显。如果反复过度摩擦，会导致局部组织变性。

第三，几个简单的动作就能治好拨浪鼓。

有反弹就不要怕。根据性质和原理的不同，我们还有很多方法可以改进。下面举几个例子试试。但是如果效果不好，疼痛加重，一定要去医院看看，可能是很严重的问题。

1注意股四头肌的锻炼。

一定要注意股四头肌，也就是大腿前侧的肌肉。其实练习的方法有很多，这里主要推荐直腿抬高。

也就是腿抬高，膝盖不弯曲。坚持5-10秒。如果觉得坚持不下去了，再放下一条腿，一次做20-30次。

当然，练习的方法有很多，只要不是炒股，没有必要去追求一种练习的方法。

2注意小腿肌肉也很重要。

另外，不仅要注意四头肌，还要注意小腿三头肌。这里建议做踝泵动作。

这个动作很简单，你可以在床上做，你需要放松大腿，然后弯曲伸展脚踝回到最大角度。如果你不能理解这一点，那就简单地说出来。

就是勾脚踝，然后踩到底，来回30次，每天做两组。

这里只是举个例子。其他方法都可以，只要能锻炼到小腿三头肌。

另外，运动前要多注意热身。此外，在进行体育锻炼时，注意不要锻炼得太激烈，这可能会导致膝关节损伤，半月板和韧带都可能导致膝关节反弹。但也不要太害怕，膝关节大部分声音都是正常的，对身体没有伤害。没必要太在意他们。

没有什么可怕的，除了痛苦的情况。

膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节它所受到的应力大,结构稳定而又灵活膝关节疼痛时有发生,而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症其实,导致膝关节疼痛的原因有很多

意见建议:

在日常生活中,多数关节疼痛并不是由外伤所引起关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因尤其在秋天,冷暖交替之际,低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩,引起关节疼痛如果遇到这种情况,首先要尽可能地保暖,可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量,让关节得到休息如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转,那么就要去医院就诊,明确病因

生活护理:

膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解：1,坚持每天散步,走多远可根据自己的情况确定,体质好可以走3-5公里,体质一般的可酌情减量2,坚持做屈蹲站立动作,每天早晚各一次,每次根据自己的体力座30-100次,开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背,桌子边,循序渐进,由少到多,由有扶手到放开扶手3,压腿,把腿抬到能够抬起的高度,放到椅子上或其它适合的地方,轻轻的按压并拍打足三里压腿的时间和按压的力度要适度4,每周坚持爬一道两次山,不仅可以练腿,还可以促进肺活量,开阔视野,释放工作压,放松心情,促进身心健康膝关节疼痛也会大大缓解

膝盖弯曲时会响，应该如何疗养？

膝关节弹音可能由半月板损伤引起半月板损伤的常用治疗方法有患肢制动辅助固定物理治疗药物治疗及关节镜辅助治疗等。急性期可降温膝关节，减少关节内部出血，减轻肿痛，缓解症状，缩短急性反应期。注意患肢制动、休息，佩戴膝关节支撑辅助保护膝关节，以免再次加重损伤。对出现半月板交锁现象者，可在医生指导下活动膝关节解锁，无法解锁时需要接受手术治疗修复半月板裂部。

在慢性期患者中损伤和撕裂引起的半月板大多不能愈合，有时会发生其交链现象、疼痛、肿胀等。 为了减少和预防半月板损伤引起的继发性骨软骨退变及骨关节炎的不良影响，有必要尽快在关节镜手术治疗下修复或缝合受损的半月板。通过中药熏制、局部封闭、理疗等对症治疗可以缓解疼痛。不知道你的年龄和性别。你经常锻炼吗？关节响是正常现象，因为活动时肌腱滑动产生的声音不是骨骼的声音，膝关节也没有任何疾病，但如果伴有疼痛，就要警惕了。

运动时关节发出声音有两种可能一种是关节运动正常，发出声音没有痛感。另一种是关节本身或其周围组织有病变而发声，且大多伴有疼痛。生理性关节音是正常关节活动对身体无害的，多见于初学者和关节周围肌肉力量较弱的人群。随着健身水平的提高，肌肉力量增强，韧带加强，动作协调，这种声音就会降低。如果病理性关节有“蹦”、“贴”、“痛”的感觉，就要在运动前做好充分的关节准备，运动后做局部按摩和热敷，改善局部血液循环，防止关节内外组织过度生长。

类的膝关节在演化上是一个非常粗糙的结果当人类的远祖开始用两脚站立时，膝盖并没有准备好接受这样大的力量。这一点，由许多的膝关节韧带以及软骨的问题就可以看出。徒步跑步这样转动的运动会造成膝盖的紧绷与张力，引起损伤，为什么会这样？用最简单的方式来说，膝盖运动的方式，并不是像铰炼一样单纯一个平面上的做动。而是在活动时会有一点极轻微的转动。举例来说，如果在行走时，注意一下你的膝盖骨，如果它是垂直的上下运动，而没有前后的晃动，那么膝盖所受的压力是极少的，但是如果你的膝盖骨是呈一个8字形或是S字形运动（从侧面看），那么，就有可能造成膝盖的受伤。一个好的行走姿势的调整是非常重要的。

1、症状:尖锐而刺痛的感觉，发生在你的膝盖外侧，大腿外侧的一条韧带，摸摸看，连接到你的膝盖外侧，是用来固定与连接大腿外侧那条肌肉与膝关节的，这是一个复杂的结构，牵涉到两处关节，三处腱当你这一条韧带在踩踏过程中腿伸直的时候，摩擦到膝盖外侧的一块软骨，就会有这种疼痛感。O形腿，内八字脚，骨盆较宽，膝内翻症（踩踏或行走时膝盖会向内，甚至碰撞的一种问题）以及扁平足，都必较容易出现这样的问题。

治疗方法:这是很少数膝盖问题你需要减少膝盖伸直的力度，这样可以减少韧带与软骨之间的摩擦，除了冰敷以外，大腿外侧韧带的伸展运动也会有帮助。

2、症状:上下楼梯或坡道时所造成膝盖骨后的疼痛，压痛点在膝盖骨上。

诊断：大腿及膝盖骨疼痛症候群

治疗方法:行走对于这种症状，事实上是没有太大的帮助，应避免长距离大负荷的行走。做适当的恢复训练来强化你的股直肌的力量（位在大腿正中央的一条肌肉，是固定膝盖骨的重要关键）有助于避免这种经常发生的恼人症状的产生于加重。我想,这是一种最常出现的症状了。

3、症状：膝盖内侧膝盖骨的边缘多出的一块内膜，百分之七十的人有这块无用的痕迹器官，有些人在行走时，会造成这块膜与膝盖骨的摩擦，通常是因为行走时膝盖过于弯曲用力或外八字导致的。

诊断：中层韧带发炎

治疗方法：冰敷，按摩，尽量伸直膝盖，更改外八字姿态，某些比较严重的情形需要手术去除那块硬膜。

4、症状：很明显的膝盖骨下方粗大的韧带疼痛，通常被称为「春天膝伤」，因为受这种伤的人通常是在初春的时候，重新开始运动的时候作了超过韧带负荷量的运动。过多的重量训练，或者是膝盖没有保暖也有可能导致同样的问题。

诊断：膝腱炎

治疗方法：冰敷五分钟之后，顺着韧带方向按摩，重复数次。另外，电疗，或者是超音波疗法都相当的有效。

5、症状：膝盖后内侧腿筋受伤，通常是由于发力过猛或腿部伸展过直。

诊断：足部鹅状滑囊炎

治疗方法：冰敷，休息与伸展。调整行走力度与姿态。

6、症状：膝后部中央腿筋疼痛，通常肇因于行走力度与姿势，使得膝盖及肌肉长时间的疲劳。

诊断：股二长肌腱炎

治疗方法：冰敷，减少行走时间及强度。

这就要看你当时扭伤时的激烈程度了，如果是太剧烈的话，建议去找个专业的医生看看，专业的意思是三甲膝关节专科，X光和CT都是照不出的。你是软组织受伤。MR才可能照得出来。严重的话可能是半月板损伤交叉韧带侧副韧带撕裂，不要以为可以跑步就是没太大的问题，半月板没有血供的，损伤了也不怎么出血。

猜测一下你的情况：

是猜测，响可能是半月板撕裂了，不知是不是弹响（不是拗手指的这种响声，是有一点弹响的东西复位或移位的声音，不知能不能体会），如果会出现交锁现象（则是有时会卡住），那一般都是半月板损伤了。韧带有没有撕裂不好说。

建议：立即停止运动，去三甲膝关节专科找教授，6元的挂号费而已

膝关节弹响在临床上是十分常见的一种症状。膝关节弹响分为两种情况，一种是生理性的弹响，还有一种是病理性弹响。

生理性的弹响为什么会产生？在我们的人体膝关节，它是由上面的股骨和下面的胫骨共同组成，在骨骼表面有一层软骨，这个软骨在活动的时候它就会产生摩擦，这个摩擦就会产生响声，与此同时软骨和软骨之间还有一个半月板垫片，在滑动的过程中半月板垫片会产生移位，那么它也会产生响声，而大多数情况下这种响声它是不会产生症状的，叫生理性的摩擦，生理性的弹响。

另外一种弹响叫病理性的弹响，而这种情况往往会产生症状，那是需要重视的。病理性弹响最常见的就是老年性的关节炎，关节软骨磨损以后，关节的轴承在转动的时候不平，所以软骨和软骨的摩擦会产生响声，这是病理性的第一种情况。第二种情况见于半月板的损伤，半月板在软骨之间它是一个垫片，如果这个半月板产生破裂，那在旋转的时候这个半月板就会反射一个弹响，那么这个时候往往会产生症状。

在临床上还有一种情况叫盘状半月板，这个就是半月板长的太大，卡在了关节腔里面，他在活动的时候也会产生弹响。除此之外，韧带跟肌肉与骨骼产生摩擦以后，也会产生一定的弹响。只要弹响没有疼痛的症状，往往不需要过多的在意。