32岁苏炳添训练数据像20岁小伙，他的身体状况有多好？

苏炳添之所以能跑得那么快，与他的骨骼肌的物理特性有关，其中伸展性起着一定的作用。

骨骼肌是一种具有很强伸展性的肌肉，也就是它具有很好地弹性和可塑性。在短跑比赛中，骨骼肌的功能是为运动员提供爆发力和维持高速奔跑的持久能力。

在起跑时，苏炳添等短跑选手需要迅速产生大量的力量，然后迅速地将这些力量释放出来，这就需要骨骼肌有强大的伸展性能，能快速产生和释放力量。此外，在高速奔跑时，骨骼肌的伸展性还能帮助运动员更好地保持姿态，减少能量的损失。

除了伸展性，骨骼肌的其他物理特性，如耐久性、肌肉纤维类型等也会对短跑运动员的表现产生影响。需要指出的是，短跑运动员的训练方式和技巧也非常重要，只有在训练的基础上，才能更好地发挥骨骼肌的物理特性。

苏炳添是用全脚掌跑的。

在使用全脚掌触地时，力的模式则会有很大的不同。使用这种触地方法向前运动，所产生的力将会在足部和踝关节处被迅速分散，跟腱和小腿的肌肉就能够更多地参与每一步的动作。而全脚掌触地的方式则更加缓和，能够通过膝关节弯曲和踝关节背屈来减缓冲击力，降低跑步的损伤风险。

当以脚跟触地的方式向前运动时，每次触地所产生的冲击力都会以极快的速度直接穿过脚跟，上行至脚部并穿越膝关节。在这个过程中，膝关节和髋部就需要尽极大的努力来应对这些迅速施加的力，同时胫骨肌肉也会承受很大的压力。

苏炳添

苏炳添，1989年8月29日生于广东省中山市，中国男子田径队短跑运动员。2006年12月，苏炳添第一次参加成人组比赛并在全国城市运动会上获得了100米第五名。2011年9月8日，夺得全国田径锦标赛男子100米冠军，并以10秒16打破了13年前周伟创造的全国纪录。

2012年8月4日，在伦敦奥运会上，苏炳添成为中国第一位晋级奥运会男子百米半决赛的短跑选手。2019年2月21日，国际田联室内巡回赛德国杜塞尔多夫站男子60米决赛，炳添以6秒49的成绩夺冠。

文|小廖

编辑|沿溪

“苏炳添冲刺！他创造了 历史 ！他成为了第一个闯进百米飞人比赛的亚洲选手！”

在八月一日东京奥运会上举办的100米半决赛中，苏炳添以9秒83的成绩冲进决赛，解说连连用了三个惊叹句来表达自己的激动。

苏炳添激动得在赛场上欢呼、呐喊，他等这一天等了太久， 他证明了：中国也有实力和外国选手一较高下。

两小时后，100米决赛正式打响，当看到苏炳添和中国的国旗一起亮相灯光秀时，电视机前的观众热血沸腾。

最后，他也拿下来第六的好成绩，这也打破了亚洲选手无法冲进前十的魔咒。

无疑，他创造了 历史 ，他是亚洲第一人！

苏炳添这个名字大家都不陌生了，早在2012年的伦敦奥运会上我们就看到过他的身影，当时也给我们留下来深刻印象，因为他是当时第一个跑进了百米大赛半决赛的中国选手。

当时因为凭借9秒92的成绩获得亚运会冠军而代言了益达，那句“笑出强大”至今还深入人心。

令我们没想到的是，苏炳添如何做到这么长时间里一直保持着很好的状态，甚至到了32岁还可以创下自己职业生涯的最好成绩，这简直是奇迹！

苏炳添于1989年在广东中山市出生。

他从小就是一个活泼爱动的小孩，经常跟在表哥后面跑，因为表哥也是田径队的队员，所以从小苏炳添的体能就锻炼得很好，不过对学习却不是很上心。

连他自己回忆起接触短跑的原因也是啼笑皆非，因为他所读的初中比较在意成绩，所以每天放学都会留下来补课，但是如果参加了学校的田径队，就可以以训练的理由不参加，于是苏炳添每天放学都会去练一练跑步。

在田径队里，他遇到了他的第一个贵人，教练杨永强。

他发现了这个本来打算来摸鱼的小伙子身上有很强的爆发力，而且弹跳力也不错，所以就专门培养了他这方面的能力，后来苏炳添也就开始专攻100米了。

没想到仅仅是为了逃避补课，却意外找到了属于自己的人生道路。

苏炳添是一个做事很专心的人，只要是他喜欢的，他都可以坚持下来。

在训练的日子里，他简直是让教练最省心的一个男孩子。

那时候正是小孩子叛逆期的时候，很多田径队的小孩都会偷偷逃了训练出去玩耍，但是苏炳添从来不会，他每天一心想着的就是训练。

当然，这么努力勤奋的他，成绩也是最好的。

在15岁那年，他第一次参加了大型比赛，那是当时中山市举办的一场中学生田径比赛。

也没有人要求他要去参加比赛，只不过训练了那么久，苏炳添也想知道自己的实力如何，于是就自己去报了名。

没想到，他竟然以11秒72的成绩获得了第一名。

也正是凭借这一次优秀的表现，他被当时来参加比赛的中山市体校教练宁德宝看中，之后进入她的麾下继续学习。

12月，他进入了中山市 体育 运动学校，在这里，他也开始接受了正规的系统的训练。

他曾经参加过一场成人组的比赛，还没成年的他竟然获得了第五的好成绩。

教练也知道，苏炳添是难得的人才，所以一直把他往大赛上送。

在第一次参加省级的比赛时，他在100米和200米的项目上都进入了决赛。

第二年，在广东省举办的田径比赛上，他获得了男子60米第三名和100米第三名的好成绩。第三年，在一场对阵香港队的比赛上，他更是获得了冠军，成绩更是比前一年提高了整整1秒多，这一秒对于短跑运动员来说是多么大的进步，而他仅用了一年的时间。

再一次，苏炳添第二次参加广东省举办的邀请赛，并且证明了自己，获得了100米男子冠军。

这一次，广东省省队发现这位极其有天赋的选手，于是把他招进了省队。并且，在这里他遇到了第二个贵人，袁国强。

袁国强是当时中国在百米比赛上的纪录保持者，这么多年来也没有人能超过他，他也希望自己能培养出更优秀的队员可以超越自己。

而苏炳添就是他重点培养的对象。

在这期间，他代表广东队在各种大赛上都取得了好的成绩。

因此，两年之后，他顺利地进入了国家队。

之后，他一直都在参加各种国际大赛，但是成绩一直在10秒20徘徊，很难有更大的进步。

身为100米的运动员，苏炳添深知外国人对亚洲人的歧视，他们认为亚洲人不可能在这个项目上取得优异的成绩。

苏炳添一直想要向世界证明，亚洲人也同样可以。

于是，每天都不停歇地训练。

直到2015年，在国际田联钻石联赛尤金站时，苏炳添跑出来9秒99的成绩。

这是第一次有人打破由张培萌创下的10秒的亚洲纪录。

这也是亚洲第一次有人跑进了九秒的成绩。

但是之后的比赛中，苏炳添再也没有达到过这个成绩。

很多人也开始质疑他是否已经达到了年龄巅峰。

确实，2017年的苏炳添已经28岁了，这对于任何一个运动员来说都是高龄了。

其实就连苏炳添自己都清楚，达到这个年龄，想要有突破是很难的。

他也打算在全运会获得100米冠军后就退役了，然后在大学里面当个老师，然后成家立业。

但是事与愿违，全运会上苏炳添没有给自己一个完美的结尾，让他心里觉得十分遗憾，这时自己的女友也鼓励自己再试试几年，苏炳添就这样继续踏上了征战之旅。

其实这些年来，苏炳添的女友就一直在背后默默支持着他。

他俩属于青梅竹马，从小就认识，据说在初中就在一起了，苏炳添经常给她传纸条，只不过是早恋也没挑破，两人的爱情长跑了很多年。

在采访他的女朋友时，她说到：因为运动员很忙，经常都要训练，所以俩人见面的时间很少，有时候一个月见上一面就匆匆告别了。

后来俩人想出了写日记本的方式，一见面就交换，这样也可以了解到对方发生的一些小事，据说都写满了两个字。他们的爱情真的是从校园到婚纱。

苏炳添也是一个很专情的男生。

这么多年，他的每一条动态都会@妻子，妻子的每一条评论也都会回复，距离也不能成为爱情的阻碍。

在有女友的支持下他重新投入到训练之中。

但是复出的这条路并不轻松，当时外界对他太多的质疑，自己又因为曾经身体留下的疾病，让训练变得困难不少，而且当时也有很多新人，一些比赛的机会也错失了不少。

就是在这样双重夹击下，苏炳添还是没选择放弃。

只不过当时妻子还在怀孕之中，苏炳添不能在家照顾，也是让他很愧疚。

到了临盆那一天，妻子居然打算自己开车去医院生孩子，不过被及时赶来的120阻止了。

而这时的苏炳添还在赶回来的飞机上，孩子出生时，全国人民都在网上知道了，苏炳添却还一无所知。

不得不说，他的妻子真的在背后默默付出了很多。

苏炳添在照顾妻儿五天之后就又再次返回队伍训练了。

因为有了妻儿的鼓励，他更加勤奋地训练了。

他做出了一个大胆的尝试，更换摆臂动作。

后来，他在美国也一直在观察其他运动员的起跑，还决定更换起跑脚的顺序，将右脚换成左脚，从47步变到48步。

这两个决定无疑是艰难的，毕竟之前的训练已经成为习惯了，能不能达到效果也还是未知的。

那一年的训练是很困难的，一开始的时候，苏炳添根本无法适应起跑的姿势，蹬脚器也不会用了。

当时有一场和黑人的即兴比赛，对方还是个未成年，结果他还是输了，当时那个黑人的成绩是11秒7，这对苏炳添打击太大，也开始怀疑自己转变有没有意义。

终于，在2018年的雅加达亚运会上，他跑出了9秒91的新纪录。这狠狠地打了那些曾经不看好他的人的脸。

而他也知道： 他的极限绝不是这样，他还可以达到更高的目标，现在自己是最靠近亚洲人极限的这个人，这个纪录要靠自己去刷新。

而当时自己做出转换起跑脚的决定是对的，相信练到极致就可以再进步一点点。

在今年6月份，《新世相》纪录片的第三集主人公为苏炳添，他向我们分享了在备战东京奥运会时的一些准备和心态转变。

他说自己希望能够在东京奥运会上跑出9秒85的成绩，因为国际上一直认为黄种人跑不进这个成绩，他希望能给世界证明。

他也希望能够成为第一个跑进百米决赛的亚洲人，这一直是他的终极目标。

不过他也说，32岁这个年龄能跑进9秒85还是很难的，很有可能自己实现不了了，他也希望之后有人能够踩在他肩膀上前行。

在奥运会开始时，苏炳添没有想到自己能闯进半决赛。

在半决赛那一刻，他也没有想到自己的起跑速度可以达到全场第一，最后仅仅比博尔特慢了002秒。

苏炳添在赛后采访中说到：这次起跑反应速度这么快是因为受到了刘翔当年的启发，这些年，自己一直都在学习其他不同项目的运动员，吸取经验，终于经过这么多年，努力没有白费！

这一次他的梦想实现了，算是真正为自己的职业生涯画上了完美的符号。

这些年来，他每天坚持晚上十点关掉手机睡觉，早上六点起床训练，十年如一日，这样自律的他，怎么能不成功？

在参加比赛的时候正好遇上了苏炳添写论文的日子，而且论题还是他自己，有网友调侃说，论文数据还得由他自己创造。

网友惊呼，原来苏炳添都是一个副教授了，这真是文武双全。

相信每一位中国人都会记住这个数字，9秒83，不是代表了中国人的极限，而是证明了中国人有前进的能力。

当年刘长春只身赴美国，在100米的赛场上留下转瞬的身影，而今国人奋勇向前，必不能再遭此苦难！