吉他速弹

这个不用刻意的去模仿某某人的习惯，我觉得最主要的就是拨片的动作要小，力度均匀，而且练速弹是肯定离不开节拍器的，至于你说的是用手臂还是用手腕，看你自己习惯哪种就用哪种，MICHAEL ANGELO和那个速弹320的家伙用的好像是振臂弹奏，YNGWIE啊STEVE VAI啊 ERIC JOHNSON啊等等大多数人还是喜欢用手腕的！

拳击练肌肉吗 不是练是需要

不练肌肉，拳击运动员的肌肉也是靠杠铃、哑铃锻炼出来的，不是只靠打拳练出来的。人类增加肌肉的方法都是一样的。

拳击需要练习力量肌肉吗？

一胆二力三功夫。

拳假功夫真，力大强十分。

不管练习什么武术，都要是练习力量速度技巧的。就算是号称以柔克刚、二两拨千斤的太极拳也是练习力量的，谁要是说武术格斗不需要力量，那基本上是假的

练POPPIN需要练肌肉吗

你练POPIN不练肌肉练啥？

有没关系这没法说，瘦人因为比较受，所以幅度不大也能让人觉得幅度很大。

胖人那么胖，你就是幅度做得再大也不怎么能看出来。

练HIPHOP 或NEW JAZZ 需要练肌肉吗

JAZZ不太需要 HIPHOP会需要点 但是正常人的力量应该够用 ，，最需要力气的舞就是 BREAKDANCE 。。。 楼主说的以上两个舞，，应该都不需刻意去练肌肉

各位师傅好，练太极拳需要练肌肉吗

需要，单不是单纯像健身房那种肌肉。太极需要柔韧性和力量并重。你看练太极的，那个看起来是大块头呢！

理论上需要，现实中很多人坚持不下来，你运动了就会有肌肉 就看你运动量大小了 那种全身都是肌肉的 其实是专门做健身动作才出现的，你要是想像健美那样的练肌肉，没必要，打架打的是爆发力，健美健身那种深蹲起慢动作，练的就是纯力量，比如你练了，抬东西，拉东西，劲都大，而且这玩意也没有具体标准，练的越多，身子肌肉越结识，人反而灵敏度就越低，除非你特别爱好那个 不然就没必要。

练体能，跳绳，仰卧起坐，俯卧撑，最基础也是最重要的，什么举哑铃 杠铃那些没必要了，适当也可以做一做，腹肌一定要练。做动作要爆发式的做，

跳绳是最练人的。

拳击练哪里的肌肉

我就是拳击运动员，哪点肌肉都需要练

上身：颈肌，防止被击打仰头，手腕，防止歪到，胳膊就不用说了，二侧与腹肌，防止打叉气，背肌与垮的力量，为了有力的躲闪

下身：腿与脚腕（小腿）为了快速进攻有爆发速度

街舞需要练肌肉吗？

需要的。只是每个舞种需要不同身体的力量。

poppin 是需要大部分肌肉的，像胸震需要胸肌，打pop的时候需要腿部肌肉和大臂。主要还是技巧，别使劲磕关节，是肌肉的筋在动。（建议练poppin可以把自己养的胖一点。）

hiphop 大部分是腿部肌肉，和身体协调性。

breaking 大部分为上半身的肌肉群，和身体协调性。

jazz 是需要身体各个部位的灵活性，和柔韧性。

c-walk 主要下半身的肌肉群，和动作灵敏。

其他的还有许多分支，主要就是这几种。

练完肌肉之后练拳击可以吗

可以的，练完肌肉完全卸掉力量，这样对于动作的标准要求更高，有利于动作标准

练拳击需要做力量训练吗，身边两个练拳击的不仅没有一点肌肉，还一点劲没有。

拳击肯定需要啊，没有力量什么都没用的，力量主要是腿，胸部不能练的太大，会影响出拳速度，练腿就是练力量。

80%健身的人都低估了训练前拉伸的重要性，很多健身的朋友明明知道健身前后要拉伸，但在训练时还是会跳过这个必不可少的步骤，或者三下两下草草了事。这么做的根本原因是不但不知道拉伸的好处，而且不知道不拉伸的坏处。

健身锻炼如果长期不拉伸的话，对身体会有很大的伤害，比你意识到的大多了。

1运动前不做动态拉伸，会导致动作不到位，关节活动范围受限。

2运动后不做静态拉伸，肌肉会持续紧张，影响健身效果。

3跑步后不拉伸，腿部肌肉粘结，导致粗腿

4局部肌肉紧张，肌体不平衡，导致体态问题

拉伸有什么好处哪

1促进运动时肌肉内产生的乳酸快速排泄掉

2让肌肉更加紧致，线条越来越流畅

3增加肌肉的柔韧性，减少受伤的可能

4缓解肌肉紧张，让身体更加放松

拉伸虽好，但对于拉伸肌友们还是有不少误区

1拉伸动作坚持越久越好，每个静态拉伸动作时间控制在15~30秒最佳，时间太长会降低你的运动表现。

2身体疼痛部位进行拉伸，如果身体本来有伤痛，拉伸会加剧疼痛，大大影响肌肉本身的收缩速率。

3只在运动前或运动后进行拉伸，如果有的身体部位长期紧绷，就需要多花些时间拉伸放松肌肉。

了解了这些误区后，再来简单了解下拉伸的分类，拉伸的类型有很多，其中4大主要类型里包括了动态拉伸和静态拉伸。

用一句话简单来说就是训练前适合进行动态拉伸，训练后适合进行静态拉伸。

很多肌友训练后觉得累，就偷懒不拉伸了，但拉伸过得人才知道，拉伸真的好舒服，一天不拉睡不着，谁拉谁知道!

练散打并不一定是肌肉多，速度需要专们的练习才可以提高。

散打是综合性体育项目，不仅是力量，还要速度，还要反应、格斗中抓住时机、距离判断、预测感等技术，所以并不完全需要大块肌肉群，当然肌肉是一切运动的基础，有肌肉群当然好了

提高速度的方法有很多，总的大概是；

一、线路，任何拳法、腿法、线路短了，时间节约了，速 度也就快了。

二、肌肉的单一收缩速度、这需要借用器械练习。

三、肌肉彼此的协调、散打任何一个动作都不是单一肌内群，而是需要多块肌肉群彼此协调才可以完成，而速度就要肌肉群彼此协调。

我来给你补补课，演奏技巧在最后一个段落：）

希望你可以看完，不要以为吉他是一种简单的乐器。

她是需要你用心来演奏的。

民谣吉他的动作要领：

古典吉他在演奏方式、拨弦方法、指甲的修剪上都有很严格的要求，民谣吉他的演奏比起古典吉他相对要自由和随意。

民谣吉他站着、坐着弹都可以。坐着弹一般将右腿跷放在左腿上，使吉他的共鸣箱凹陷处置于右腿上；也有双腿平放在地上，将吉他的共鸣箱凹陷处置于右腿上。站着弹则要栓上背带，挎在肩背之间。无论采用那种姿势都应身体放松，琴头略向上倾斜。

左手动作：

手腕应略向外送出。

拇指原则上应按在琴颈的中间，拇指的方向不应该与指板平行，而且应在食指和中指中间。但民谣的琴颈较窄，大拇指的指法就不是一成不变了，有时拇指也可以按弦。无论采用什么指位都应有利于换把。

食指、中指、无名指、小指组合方式有很多，但有一些必须坚持的法则：（1）各指要用指尖按弦。（2）各指要尽量垂直于指扳的角度按弦。（3）按弦的位置要尽量靠近品位。（4）各指关节要呈弯曲状，不可僵直或向内弯曲成折指。

右手动作：很多人都以为左手很重要而忽略了右手。右手的弹奏关系到音色的变法和情绪的处理。将右手以肘部为支点，轻放在琴箱后方凸起的地方，手腕稍向外凸利于手指的拨弦。拇指应在其它指的前面，不应躲在其它指的后面。原则上大拇指负责4，5，6弦，食指负责3弦，中指负责2弦，无名指负责1弦。触弦的位置一般在音孔附近。

右手拨弦的方法有两种，Apoyando(靠弦奏法）、Al aire(不靠弦奏法）。

靠弦奏法拨弦后停靠在下根弦，通常用于旋律音和低声部的音。

不靠弦奏法拨弦后不停靠在下根弦，通常用于分解和弦和快速乐句。

民谣吉他的姿势比较随意，上面所说的是一般的原则和规律，有一天你看到民谣吉他大师弹琴你会吓一跳的，布鲁斯吉他大师Eric Clapton的演奏姿势就有一些不同， 他的手指比较长，但基本的原则是不变的。

音阶练习：

前面讲了那么多的东西，现在拿起你的吉他，让我们开始弹吧！先让我们认识一下音的位置：

看得是不是晕了，没关系，

吉他每个音品为半度的关系。再让我们回忆一下音的关系。

你还记得我们是怎么调弦的吗？去看看吧！我们花十分钟的时间了解一下，就会熟习的。

让我们看看右手各指在吉他谱中用P,i,m,a表示

下面我们可以开始练习了。

练习一

可以都用P指，也可以用m,i指交替弹奏。用靠弦弹法。注意左手的换弦和右手的拨弦要同时进行，不可以出现断音。

练习二（欢乐颂）

全部用靠弦弹法。每一小节的第一个音要弹出强音，注意符点音符的准确性。从第九小节起可用P指弹奏

和弦初步及分解和弦练习：

先让我们看看这个表

音名 C D E F G A B

唱名 1 2 3 4 5 6 7

音级 Ⅰ Ⅱ Ⅲ Ⅳ Ⅴ Ⅵ Ⅶ

音级名称 主音 上主音 中音 下属音 属音 下中音 导音

在音阶中，C是最稳定的音，称为主音，其它音相对它来说都是不稳定的。对主音最有支持力的是上方五度音G和下方音F，它们分别代表属功能和下属功能，称为属音和下属音。A与主音关系最近，称为下中音，D与下属音关系较近，称为上主音，E和B分别称为中音和导音。

和弦又是什么呢？让我们再看看音的关系吧！

和弦是由三个或三个以上的音，按照三度关系叠置起来。

在主音上构成的三和弦，即1 3 5 ，称为“主和弦”，记为C；

在上主音上构成的三和弦，即2 4 6，称为“上主和弦”，记为Dm；

在中音上构成的三和弦，即3 5 7，称为“中和弦”，记为Em；

在下属音上构成的三和弦，即4 6 1，称为“下属和弦”，记为F；

在属音上构成的三和弦，即5 7 2，称为“属和弦”，记为G；

在下中音上构成的三和弦，即6 1 3，称为“下中和弦”，记为Am；

C，F，G根音到三音为大三度，三音到五音为小三度，统称为“大三和弦”。Dm，Em，Am根音到三音为小三度，三音到五音为大三度，统称为“小三和弦”。

我们得到了这样一个表。

音名 C D E F G A B

唱名 1 2 3 4 5 6 7

音级 Ⅰ Ⅱ Ⅲ Ⅳ Ⅴ Ⅵ Ⅶ

音级名称 主音 上主音 中音 下属音 属音 下中音 导音

三和弦构成 1 3 5 2 4 6 3 5 7 4 6 1 5 7 2 6 1 3

和弦名称 C Dm Em F G Am

在C大调中，主和弦C，下属和弦F,属和弦G称为正三和弦，其构成了和声的骨架。主和弦稳定性最强，常用于歌曲的开头和结尾，属和弦对主和弦也最具有支持力，从属和弦进行到主和弦的倾向最强烈，常出现在主和弦前。下属和弦可以进行到主和弦也可以进行到属和弦，经常出现在歌曲的高潮和副歌部分。这些都是很好的和弦进行。C→G→C；C→F→C；C→F→G→C 。

上主和弦Dm，下中和弦Am,中和弦Em称为副三和弦。

注意两点：

构成和弦至少要有3个以上的音，如1和5就不可以构成和弦。现代摇滚中常出现的“五和弦”，由1和5构成的和弦更倾向与纯五度音程加上一个或两个重复音。

有一些和弦按非三度音程叠置，象 2 1 5 等，为色彩和弦。

这是C大调和弦在吉他低把位上的位置。

这里是一些和弦的压法：

分解和弦练习

第一条：

根音在每一小节的第一个音，用P指靠弦弹法拨弦。F和弦要大横按（以后在说），第六弦现在没用就用第一指同时压1、2弦就可以了。左手各指完成各和弦最后一个音时要注意时值的完整，再换下个和弦。练熟了以后可以加快速度。

第二条：

方法同上，注意三连音的时值（三个音的音长累加为一个4分音符）。

第三条：

第1，2弦要同时拨响。

现在我们来唱一首歌吴奇隆的《烟火》。如果觉的太难，别泄气。下一课有一些左右手技巧的跟进。

提示：可以先把“弹的”和“唱的”分别练熟 ，再单独拿几个小节出来练。最后全部将它唱完。歌曲的原唱可以用本站提供的Mp3搜索器找到它。最后一个结尾是吉他中的琵音技巧，在民谣吉他中你只要用P指（大拇指）从6六弦拨到1弦就可以了，注意要用靠弦弹法。

因为是学习第一首歌，所以我把这首歌做成了图形文件，大家可以对着练习。

左右手技巧的跟进：

上面介绍的《烟火》是不难的，只要你注意你“唱的”和“弹的”拍子。你是不是可以将它完整的唱完呢？下面我们进行两条重要的左右手练习，再回到前面你一定可以轻松自如了。

第一条：半音阶练习

红色的字是左右手指法。左手要注意手型，我们再回去看一下“第四课”。右手请用靠弦弹法，可以用a m，i a，a m组合。请注意三弦 Fa 和二弦空弦的 Fa 一样，所以第四品就不弹了。

注意弦要压实，不要出现杂音。开始可以慢练弹好每个音。

第二条：分解和弦练习

这是我最常用的分解和弦练习，是一首古典分解和弦练习，对左右手很有帮助。可以用P m a m ，P i a i，P i a m，p m a i 进行，这样对左右手的提高很快。

C大调和a小调：

我们回过头再看看C大调音阶。

任何的一个大调音阶都应该这样排列的。那么D大调的音阶又是怎样的呢？

还是按“全全半全全全半”关系排列

☆任何一个大调音阶，其第一个音到第八个音的间隔应该和C大调相同。我们唱起来应该感觉音程距离相同。只是音高有所不同。

☆无论什么大调，都依照C大调各音阶的唱名，将第一个音唱成Do,第二个音唱成Re这种唱法称为“首调唱名法”

C大调的关系小调是a小调，它的音是这样排列的。

我们这样来区分大调小调， 前三个音是大三度音程的为大调音阶，前三个音是小三度音程的为小调音阶。

关系小调的组成音和其大调的组成音相同，也就是说以大调6这个音为起始音就是它的关系小调。

C大调的关系小调为a小调

D大调的关系小调为b小调

G大调的关系小调为e小调

这是一个关系大小调图

有人会问，那降B调在那呢？赵传最爱唱这调的歌了。降B调就是升A调。

这样我们大概可以区分一首歌的大小调了。

大调歌曲往往明朗、雄壮；小调歌曲往往柔美、抒情。

在和弦上表现为

C大调歌曲开头、结束都使用C和弦。

a小调歌曲开头、结束都使用Am和弦。

C大调歌曲以C、G、F为主。a小调歌曲以Am、Em和Dm为主。

G大调和横按：

我们开始学G大调。呵呵！G调是民谣吉他非常重要的调式，以后大家可以看到很多歌曲都是G调的。

先来听一下，G大调的音。

这是C大调的。

我们知道G音比C音高五度，又要来看看音的关系了。

这是G大调在吉他上的音阶 。

我们把C调的所有的音提高五度，我们可以得到G调的和弦表。

和弦名称 主和弦 下属和弦 属和弦

组成音 1 3 5 4 6 1 5 7 2

C大调 C F G

G大调 G C D

这是G大调关系小调e小调的。

和弦名称 主和弦 下属和弦 属和弦

组成音 6 1 3 2 4 6 3 5 7

a小调 Am Dm Em

e小调 Em Am Bm

有个简单的办法，那就是和弦的根音的音名就是其和弦名称。

大横按

我们要学大横按了，这可是民谣吉他重要的一关。大家还记的《烟火》吗？ 那个F和弦就是大横按，G调中也有大横按，那就是Bm和弦。

怎么这的F和弦和以前的不一样。你自己去推算一下音，五弦上空弦是A音，三品是C音都是F和弦的组成音。学会了大横按F和弦再弹《烟火》就不难了。Bm7是属7和弦，其组成音是5724。

先来看一下手的位置

首先要检查大拇指的位置，它应该在食指和中指之间，太靠近食指整个手掌用不上劲，太靠近无名指又会使大拇指虎口僵硬，产生酸痛。

要从食指中寻找每根弦在手指上的感觉。食指应稍稍往回弯一点，这样可以将弦按实。要避开食指指节的接缝处，那样的话你永远发不了音。

横按要领是依手腕及手掌把食指推向琴颈来按弦。手腕要稍向外突出，需要手腕力的配合，不单单是靠手指的力量。

不可以用中指按在食指上方做为辅助力量。这样手会变形的，而且其它指还要腾出来作换弦用。

还压不好的话，你就要看看你的琴了。琴在在第14品格处（古典12品格处），弦与指板的距离应在4毫米左右，第一品大概高出1毫米。如果不是这样你可要修琴，或换一把吉他。注意自己不会修可要请你的老师或朋友修啊！

最后有一首G调的歌，姜育恒的经典民谣歌曲《驿动的心》。有两个大横按Bm和Bm7。前奏如果弹不好的话，可以略过。

扫弦入门：

在弗拉门歌吉他中有扫弦技巧，效果很好。一般是用右手的小指、无名指、中指和食指依次扫弦。

民谣吉他中，扫弦的方法有两种：一种使用Pick（拨片），一种用手指。这里我们先介绍手指扫弦。

手指扫弦的方法有两种手法：

大拇指扫弦

手指自然伸展，略呈弧形，所有扫弦动作都用大拇指完成。这种手法扫弦声音丰满，整体性好，缺点是音色不够统一且亮度较差。

拇指和食指交叉成“十”字，其余手指呈飞鸟状伸开，下击时用食指指甲背，上击时用拇指指甲背。这种手法音色明亮、音色统一，但声音略显单薄。

这里注意几点：

扫弦时，右手的运动要以手腕为主，右手小臂因为手腕的挥动而被带动。

手指指甲要与60°左右的角度触弦，而不是直角。就是说下击弦时食指指甲稍微向里让一让，向上扫弦时拇指指甲也稍微往里让一让。保证让指甲背而不是指甲尖去触弦。

手指扫弦的方向的轨迹应是弧线的。

手指触弦的深浅对音色影响很大。触弦过深容易绊在某根弦上导致声音的破碎，触弦过浅声音轻浮缺乏张力。

最好能听听原版唱片，听听里面的扫弦音色，再来和自己对比。

最后是一首陈庆祥的《对面的女孩看过来》，这首原声木吉他编配相当简单，但很好听，曾经红遍大江南北，希望大家喜欢。

提示：开头有一些和弦根音的变法，根音就是和弦的名称，如C和弦的根音是C。如前奏部分就是C→C/G→C→C/G。关于根音的变化在以后的教程中还将继续讨论。注意本曲的节奏重拍在后面，很快你就可以找到感觉的。还是做成图形文件

民谣吉他技巧：

这课来看看民谣吉他的一些的演奏技巧。

一、滑音

还记的圆滑音吗？圆滑音和装饰音的左手指击弦和钩弦使琴弦发出声音，在民谣吉他六线谱它们分别是用H和P来表示。

滑音是吉他上的一种弹奏技巧。滑音是左手指在同一根弦上由一个品位滑到另一个品位而使琴发出声音，不需要右手的参与。分为上行滑音和下行滑音。在吉他六线谱中用S表示。

弹奏方法：

滑音第一个音的左手指按好，右手拨出，然后不离开指板滑向下个音位，下行同样由第一个音滑向第二个音，也不离开指板。在弹奏时注意左手指要垂直按弦，滑行时手指不能松动，力度均匀适中，滑动平稳，同时还要注意左手拇指的放松。

二、止音

止音也叫着消音。在音乐表现上音可以分为圆滑的，和跳跃的。要出现跳跃的音符就需要将拨响的音止住。

有两种方法：

右手指拨完弦后再将拨弦的手指轻放在弦上，可以是同一拨弦的指也可以是其它手指。这样就将音止住。

右手拨完弦后将左手指微微抬起，注意左手指不可以离开弦，这样我们也可以把音止住。

三、拍弦

拍弦是右手食指、中指、无名指微微弯曲，力贯指尖拍打琴弦。注意食指、中指、无名指要并拢，这样手指就不会滑到琴弦下。

也可以右手握拳，用手指的第一指节去拍击琴弦。这是一种木吉他味道很浓的技巧。典型例子是田震的《干杯，朋友》。

四、制音

也叫闷音。分为右手制音和左手制音两种，用在Pick的演奏中。

左手制音是用左手指轻轻贴着琴弦，右手照常演奏。右手制音是用右手掌内侧轻压住靠近琴桥的弦，使弦不能完全振动发音。

这样可以发出沉重、郁闷的声音。注意不管是左手还是右手一定不可以将弦闷死，发不出音，也不能闷不住弦。

这是一段左手制音的谱，注意和切音不同：

五、推弦

左手拇指与食指轻轻夹住琴颈，按弦时装动手腕，琴弦因为弯曲后产生张力而音程增大。用在Pick吉他演奏中。分为半音推弦、1/4推弦；全音推弦；小三度推弦或小三度以上推弦。

六、揉弦

揉弦是为了改善音色用的。拨弦发音的同时，将左手指揉动，拇指放松依附于琴颈。四品和四品以下沿琴弦左右移动，振幅大。四品以上可以沿琴弦上下移动。在你需要的地方都加上，可以改善音色。注意左手指必须压紧，感到是指骨控制着揉弦。

参考资料：

http://bbsguitarchinacom/viewthreadphptid=206969&extra=page%3D2%26filter%3Ddigest

回答者：JEMZhAnG

拿杠铃片围着脖子转并不能锻炼整个三角肌。

首先，我们需要理解什么是三角肌。三角肌是位于肩部的肌肉，它的主要功能是使肩关节外展、前屈和旋内。而杠铃片围着脖子转的动作主要涉及的是颈部肌肉，而非三角肌。

此外，这种动作还存在受伤的风险。因为将重物长时间放在脖子上可能会导致颈部肌肉和脊椎承受不必要的压力，从而引发不适或受伤。

所以，如果想要锻炼三角肌，最好还是采用针对三角肌的特定锻炼方法。