腋下肌肉怎么练图解?

腋下肌肉怎么练求解

找一个长的板凳，睡到，一手一个哑铃。由外向内侧，做运动。

腋窝下面的肌肉怎么锻炼啊？

背阔肌 这块肌肉不好练啊 最好最有效的方法是宽握引厂向上 这个不一定要在健身房才能做 有个单杆就行 如果你在健身房练得话就有很多的方式 杠铃俯立划船 坐姿颈前下拉 坐姿颈后下拉 俯立正握上拉

还有很多 你可以问健身房的教练

如何练“腋下”的肌肉

找一个长的板凳，睡到，一手一个哑铃。由外向内侧，做运动。

腋窝下面的肌肉如何锻炼

腋窝下面的肌肉属于背阔肌，我建议你利用一些简单的器械，也可以达到锻炼肌肉的目的 使用单杠做引体向上这个动作可以有效的 背阔肌和手臂肌肉群以及对胸部上束也有很好的 作用 注意握杠距离的不同， 的部位也不同，宽握距可以有效 背阔肌外侧和肱二头肌外侧,其次对于胸大肌外侧也有很好的锻炼效果 窄握距可以有效 背阔肌内侧和肱二头肌内侧，这个动作对胸大肌内侧的 也有很好的效果 另外你还可以做俯卧撑，注意手撑的距离，距离越宽，可以 胸大肌外侧和整个肱三头肌。距离越窄，可以 胸大肌内侧与肱三头肌长头。

腋下肌肉怎么练

你好，腋下本身是没有肌肉的，腋下是背阔肌和胸大肌之间的中空部位，如果你指的是腹外斜肌上的前锯肌的话，卧推原理的练胸动作都能练到。

有人知道腋下两侧肌肉怎么锻炼 求方法

试试引体向上之类的练背的动作

如何锻炼腋下肌肉

找一个长的板凳，睡到，一手一个哑铃。由外向内侧，做运动。

如何练腋窝上面的那块肌肉？

钻石俯卧撑。

首先是瘦手臂的训练，这个不多说了自己找找网上有很多方法。

腋窝的锻炼其实很简单，找一套比较滑的紧身衣，找一个很光滑的塑料板，在塑料板的下端挂上重物，用大臂夹住塑料板不让塑料板下滑，用不了一周就会出效果。

背阔肌肉练有引体向上 ，坐姿下拉 ，

宽握引体向上主要锻炼背阔肌上侧和外侧，是增加背部宽度的好方法。

宽握下拉主要锻炼背阔肌上侧和外侧，是增加背部宽度的好方法。