运动饮料对肌肉锻炼有何作用 详细??

运动饮料对肌肉锻炼有何作用

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运动饮料主要是根据人体运动后生理消耗的特点研发配置的，它的作用就是能够迅速补充人体由于肌肉锻炼而流失的水分和糖分、以及电解质。由此可见运动饮料包含糖、电解质以及水分。

由于人体在进行肌肉锻炼时损耗了大量的能量，而饮料中的的正好补充了人体所消耗的能量。从单纯的补充能量来说，只要含有糖分的饮料都可以作为运动饮料，但是饮料中糖的浓度又会影响胃肠对水的吸收，糖的浓度无论是过高还是过低都起不到补充能量的作用。

在众多含糖的饮料中，只有低聚糖是比较好的运动饮料用糖。它能够提供较多的能量，而且吸收比较好，对维持体内的血糖平衡有很好的作用。

运动饮料中含有的另一种物质就是矿物质，由于大量运动导致体内矿物质随着汗液排出体外。造成身体机能下降，而饮料中的矿物质正好补充了人体所流失的矿物质。

运动饮料的作用除了补充人体所需的水、能量和电解质外，还必须调配适当的渗透压。渗透压直接影响着胃排空和小肠对水分的吸收，一般运动饮料采用等渗或低渗浓度的饮料。

练肌肉最好不要喝红牛，除非你低血糖头晕可以喝一小罐红牛，红牛是针对一些长时间有氧运动的人，他们的能量不足了需要补充能量的人，在长时间有氧运动时喝一罐红牛可以很快的补充能量让运动者快速得到体力的补充，这种饮料含糖量很高，对锻炼肌肉的人没有好处，一般练肌肉的人要做到低糖低盐少油的饮食，如果喝红牛就是背道而行了，锻炼时含一些含维生素的饮料就可以了，比如维他命、脉动、尖叫等类似的饮料就可以了。

可以的，牛磺酸是生理必须的营养素，一般运动功能饮料里都含有这类成分，既然是功能饮料，肯定是对健身体能补充有好处的，其主要作用就在于缓解运动后的疲劳困乏感。健身补剂里有纯度更高的牛磺酸粉，有的人会专门买来吃的。

　　健身时最好只喝水，补充身体因出汗流逝的水分。健身后半小时可以选择补充高蛋白的饮品。牛奶或者蛋白粉之类的。

　　补充：

　　健美，是一种强调肌肉健壮与美的运动，起源于古希腊，最初只由男性参加，以男子的粗壮的脖子、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。现代健美运动则由德国人尤金·山道（Eugen Sandow）开始。早期健美比赛裁判通常由解剖学与雕塑艺术家等组成。现代健美比赛裁判则由具健美协会组织专业认证的裁判组成。然而社会上对健美的评价不一，也有不少人认为过度发达的肌肉反而失去了均匀的美感。

　　一、健身可以分为两个种类，一种是有氧运动，一种是无氧运动，有氧就是一般的慢跑，瑜伽，舞蹈，动感单车之类的运动，有氧运动的特点是有利于心肺功能的提高和脂肪的燃烧，而无氧运动主要指的是力量训练，就是通过器械的手段在一个高负荷的状态下提高肌肉的力量、体积和耐力。有氧和无氧应该相结合，不过你对肌肉的围度没有要求，所以可以以有氧运动为主，然后通过力量训练对你的身材作一个修饰。增肌粉是不需要吃了，不过身体必要的蛋白质是需要补充的，饮食的思路基本上就是低热量高蛋白，注意维生素和膳食纤维的摄入，就可以了

　　二、健身房健身的好处1．减少脂肪增加肌肉 力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究，没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了175磅肌肉，同时减掉了35磅脂肪；与男士不同，女性一般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。

当人体激烈运动后

会细胞会产生乳酸呈酸性！！！

碳酸饮料也是酸性！！！而人体正常时是呈碱性的！！！

所以练完肌肉和碳酸饮料会有一定的影响，不过别担心

不会有事的

人体血液中有中和物质

如：碳酸氢钠等

所以会缓解的

不过最好是少吃

毕竟中和是有限的！！！

不过碳酸饮料喝到肚子里大部分已经被热量分解成二氧化碳和水了

所以更不会有什么影响了！