男生的哪些部位练出来，看起来会很迷人？

颜值不够身材来凑，不管男生还是女生，都可以通过健身让自己在颜值和气质上重获新生。但是练哪些部位的肌肉能让男人看起来更迷人你知道吗？今天小编就来给大家总结几处能让你凸显形体美的几处肌肉，让你蜕变更加快速。

1三角肌

壮实的三角肌让你的肩膀更加宽阔雄厚。这处肌肉练好了，让人最直观的感受就是更强的可靠感和安全感。穿各种衣服都能轻松撑起驾驭，让你穿衣打扮更显身型，可以说让你肩膀健壮了，穿什么衣服都顺眼。

推荐动作：

支臂前平举（三角肌前束）

哑铃侧平举（三角肌中束）

俯立侧平举（三角肌后束）

2人鱼线

有腹肌的人很多，但是能雕刻好人鱼线的人少。人鱼线属于腹外斜肌部分，如果锻炼到位的话，你会发现下腹两侧有两条线向下延伸，给人更多神秘和迷人的感觉。这块肌肉也是继腹肌后很多人选择着重锻炼的位置。

推荐动作：

侧身卷腹（腹外斜肌）

3背肌

这块肌肉你可能不首先练，但是不可不练。练好背阔肌除了让你更加健壮之外，也会让你更具安全感，吸引更多异性的目光。并且这块肌肉在后期的高强度锻炼中也有着很重要的作用。

推荐动作：

单臂哑铃划船（背阔肌）

负重耸肩（斜方肌）

屈腿硬拉（竖脊肌）

4胸肌

不管是健身爱好者还是专业的健身人士，胸肌都是大家首选锻炼的肌肉之一。练好胸肌会让你的身体显得不再弱不禁风。但是主要在练的时候两胸中缝也要兼顾到，否则出来的形状会很奇怪。

推荐动作：

俯卧撑（胸大肌）

蝶机夹胸（胸肌中缝）

5腹肌

腹肌在关注度里绝对是老大哥的地位，锻炼热度一直是有增无减。漂亮的腹肌会在形体上给自己加分很多。跟手臂一样，腰腹经常发力，比较容易锻炼。一般练腹肌的重点更多的是减脂。

推荐动作：

卷腹（腹直肌上部）

仰卧抬腿（腹直肌下部）

我觉得男生健身之后会更加的有魅力，也会变得更好看。当今社会人们越来越注重身体的锻炼，尤其是男生需要保持好的身材，这样才能轻松应对生活和工作，而喜欢健身的男生通常身材都会很强壮，整体的感觉就是很有精神，也表现得活力十足，同时他们的五官看起来更加紧致，也会变得更加自信，所以男生健身后会变得好看。

首先男生经常健身的话，可以提高自身的免疫力，身体自然会变得更好。我们在健身的时候通常会满头大汗，这是因为身体的毒素通过流汗的方式排出来了，所以健身能让我们的身体变得更健康，同时还能够让我们避免了很多疾病的困扰，所以经常健身的男生看起来肤色都很健康，看起来非常的阳光，所以他们自然也就会变得更好看。

 其次经常健身的男生会拥有一副好身材，这让他们看起来更有吸引力。健身能够让身体的肌肉得到充分锻炼，从而燃烧掉身体多余的赘肉，从而让自己的身材变得更加健硕，而且在健身之后，整个人的睡眠状态也会得到大大改善，精神状态也得到了提高，这让整个人看起来更加的精神饱满，通常这样的男生是非常有魅力的。

当然经常健身的男生，给人的感觉就是他们活力无限，看起来也是非常有自信的样子。经常健身能够让身体机能变得越来越发达，身体的每个部位都得到了充分的锻炼，所以健身能够使人保持在一个能量充沛的状态；另外健身可以磨练个人的意志力，让我们变得更加有自信，对于我们的工作和生活都有很大的帮助，所以经常健身的男生，通常都比较自信，也能够给人一种安全感。

没有贝克汉帅气脸庞没关系，只要能练出贝克汉的圆润翘臀，那才是一种真本事！根据美国《首富》网站（TheRichest）调查，女生最爱的男性特征中，第一名的不是放电的双眼或腹部六块肌，竟然是结实性感的翘臀！

根据美国《首富》网站（TheRichest）调查，女生最爱的男性特征中，第一名的不是放电的双眼或腹部六块肌，竟然是结实性感的翘臀！

南非《24健康》网站（Health 24）提醒男性，结实的臀部，能唤醒女性潜意识择偶的性致，但若是男人有一个松垮扁平的大 ，要女生对他产生兴趣都很难。

所以，男性健身时千万不要轻忽了臀部的训练。想要翘臀并不难，只要5个简单的动作，就能训练臀部肌肉，让男性成为「电动马达」。

第1招／深蹲

深蹲是需要用到全身肌肉群的动作，除了雕塑臀部特别有效之外，也能训练到背部及核心肌群的力量。

做法： 双脚与肩同宽，脚尖向前站稳，背打直，将手臂向前平举。接着假装后方有把椅子，膝盖弯曲， 往后坐上去。再慢慢运用臀部和大腿的肌肉将自己拉起站直，注意小腿不需太用力。

个人觉得不一定，有些男的有肌肉但是觉得超级别扭，有些男人身上没什么肉但是就是觉得很帅，这个要看给别人的感觉了！打个比方，就像你看美国的一些角斗节目，那些肌肉男好看吗？我觉得超恶~但是又比方说日本的速水もこみち，身上没啥肉，但是真是帅爆~

但我也不是说有肌肉的不好看，没肌肉的好看，要看整体给人的感觉了，就像一身肌肉膨胀，但是却有张娃娃脸，那不是很奇怪？

在熊出没动画里光头强的形象一直都是一个有些驼背瘦小的角色，脸上还带着一个小胡子，又因为光头强还是光头，所以才三十三岁的光头强看起来有点显老。但是就这么瘦弱的光头强在成为了肌肉男之后，无论是气质还是体格都比原先好了很多。所以说长相固然重要，但是身材也是关键，有了好看的外表身材不行，就会被别人说成有点娘。所以今天动漫君就来聊聊如何成为一个帅气的肌肉男，熊出没中的光头强用三步教你成为帅哥。

第一步：拒绝垃圾食品

最开始的时候光头强跟李老板说自己斗不过两头小熊熊，让李老板想想办法。后来李老板给光头强寄去了很多食品和一本健身手册，后来光头强就按照书上步骤一步步执行。最开始是晒太阳，当然多晒太阳是不会错的，晒太阳能够促进骨骼正常钙化，所以很多出生几个月的小孩子都会多晒晒太阳。不过光头强后来一直吃着垃圾食品，不断的大吃大喝，结果光头强吃了很多过期的食品，光头强也因此消瘦了很多。

第二步：吃绿色食物，均衡饮食

光头强因为吃了过期食品导致精神不振，在森林里砍树都昏倒了。熊大熊二将光头强带回了家里，用新鲜的牛奶和新鲜的蔬菜水果帮助光头强恢复体力和精神。虽然刚开始光头强还是有点抗拒的，因为不明白小熊熊们要做什么，后来精神恢复了才知道小熊熊们是为了帮助他。后来熊大熊二还将光头强家里的垃圾食品都给丢掉了，防止光头强继续吃这些东西。

第三步：锻炼肌肉

如何才能够练出肌肉呢？很多人说那就是多锻炼了，多锻炼没错，但是一定要配合饮食。在锻炼之后营养一定要跟上，肌肉才能够练出来。如果只是锻炼，虽然身体越来越健康了，但是会越变越瘦。光头强也是如此，熊大熊二帮助他一边锻炼一边吃着绿色蔬菜水果和牛奶。最开始的光头强连小杠铃都抬不起来，跑步还没有熊二走路快，拉个破轮胎都没有力气。但是在熊大熊二的监督下光头强慢慢的强壮了起来，身体素质有了明显的提升，一只手就可以举起杠铃了。

看看光头强这一身的腱子肉，明显强壮了很多，大家是不是很羡慕呢，其实只要合理饮食和适当锻炼，你也可以锻炼出一身肌肉的。