五公斤一对的健身钢球对手腕好吗

五公斤一对的健身钢球对于手腕来说可能过于重了，可能会对手腕造成伤害。一般来说，对于男士来说，选择2公斤一对的健身钢球较为合适；对于女士来说，选择700克一对的健身钢球较为合适。当然，具体的选择应根据个人的实际需求和体质情况来定。总之，健身钢球的选择要符合个人实际情况，过重或过轻都不利于健康。

手转铁球每天的时间建议在半个小时左右。

手转铁球是一种很好的锻炼方法，可以调和气血，舒筋健骨，经常坚持练习，对偏瘫后遗症、冠心病、手指功能障碍等疾病，均有较好疗效。

在转铁球的时候也请注意安全，避免受伤。

叫“健身球”，又名“保定铁球”

按照中国中医经络理论“十指连心”。经络把手指与脑神经、五脏六腑联系起来，通过五指拨动铁球，球体对手指手掌各个穴位的刺激，必须使气血津液保持通畅状态。

它能疏通经络，调和气备，舒劲健骨，精神活血，防治高血压及各种慢性疾病。久经锻炼还可以健脑增智，加强记忆，消除疲劳，提神消忧，大有延年益寿之功能。

2016年8月18日，“保定铁球申遗成功授牌仪式”暨“大型铁球健身舞蹈表演活动”在保定市莲池区西高庄体育场举行。

保定铁球又名健身球，历史悠久，属“保定三宝”之首。保定的中老年人喜欢玩铁球，一般用一只手托着两个铁球玩耍，以舒筋活络，强身健体。为更好地传承保定铁球文化，提高全民健康水平，提升保定首宝健身铁球的知名度和美誉度。

保定北方工艺品有限公司聘请保定市文史专家编写《保定铁球传奇》，根据保定铁球创新研发出御赐健身球、304不锈钢健身球、檀木中药理疗健身球等多种形式的“铁球”。“铁球健身法”和“铁球制作技艺”被批准为保定市非物质文化遗产。

河北新闻网 保定铁球申遗成功

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