天天锻炼肌肉对肌肉是不是有影响

会有影响的，锻炼肌肉一定要科学，因每部分肌肉具体锻炼方式和时间不同。但是我可以大体介绍下。  一般个肌肉锻炼是一周2~3次。不超4次。一般的肌肉休息时间是24小时，个别肌肉是48小时，就是说要间隔1天或2天以上，肌肉在锻炼后要得到充分的休息才能够很好的发育。

一般地理论前提下，在大强度或者大运动量后，肌肉恢复需要最少24-72小时的恢复时间，甚至更多。健美运动和其他运动不同的是，健美运动是专门训练、刺激肌肉的运动，运动过程中充分挖掘肌纤维的耐力，充分刺激肌纤维，使肌细胞增大，肌纤维增粗，比起其他运动来显得休息更重要，所以不要以为健美训练课程中的休息是在“偷懒”，从理论上讲，休息才是增长肌肉的大好时机，也就是说，健美运动的增肌过程是在休息中完成的。

所以，训练完必须休息。至于时间的长短因人而异，因部位而异，有些人天生素质好，不论大小肌群，休息1-2天就OK了，有些人大强度训练后没个2-4天是喘不过气来的，弄不好好会导致过度训练；按部位分一般的象胸、大腿这样的肌肉群是大肌肉群，一般需要休息24-72小时，肱2肱3等属于小肌肉群，休息24-48小时即可。

体育运动对肌肉结构和形态有哪些影响？

1肌肉体积的增加。从体育锻炼和训练的表象来看，明显的变化是肌肉体积的增大，主要表现在各种围度的增大。不同的专项运动对不同部位肌肉体积的增加有不同的影响。肌肉体积的增加是因为肌纤维的增粗还是肌纤维数量的增加，还没有足够的实验证明。罗西发现力量训练使肌原纤维的绝对体积增加了10%，威廉发现对猫的上肢进行34周的负重训练后，肌原纤维的数量显著增加。肌纤维数量和直径的增加被认为与训练时间密切相关。但是，肌纤维的增粗还应该包括更多细胞内容物的增加和增大。

2肌纤维中线粒体的数量和体积增加。是线粒体细胞的能量供应中心。他参与细胞内物质的氧化和ATP的形成。在耐力运动中，如长跑、骑自行车等，快缩肌纤维和慢缩肌纤维中的线粒体数量都有所增加，其中前者明显，线粒体的增加为肌肉提供了更多的能量以满足耐力的需要。凯瑟琳研究了14名18~25岁的年轻人，他们都接受过耐力训练的专门训练。长跑训练前，训练第14周和第28周，从股外侧肌取3个活体样本。结果表明，随着训练时间的延长，每100平方微米线粒体的数量和体积不断增加，到第28周时线粒体的数量和大小已接近优秀运动员。大运动量和超常运动的急性实验表明，随着运动量的增加，肌纤维的超微结构发生显著变化，主要表现在线粒体方面。从浓缩到扩张，基质电子绝对数、外膜面积、膜蛋白和膜磷脂含量显著增加，满足训练需要。

3体育锻炼可使动脉壁内膜、弹性纤维和平滑肌增厚，血管壁弹性增加，使其强烈波动，有利于血液流动。随着肌肉内部毛细血管的增多，体力活动可以改变骨骼肌中毛细血管的数量和形状。系统训练后，肌纤维间毛细血管的平均分布数量增加，静态负荷大于动态负荷。然而，报告显示，在力量训练后，毛细血管和肌肉纤维的数量，以及毛细血管数量的比例没有变化。经常参加运动的人呼吸器官的结构和功能会发生良性变化。让骨骼的轮廓变得美观，胸围变大。使呼吸肌逐渐发达，肺活量增加。因为促进了肺的良好发育，肺泡的弹性增加，有利于气体交换。

以上就是关于体育运动对肌肉结构和形态有哪些影响的全部内容，希望对您有帮助

1能量更充足

你可能觉得运动会消耗能量，但事实上，运动能让你的能量更充足。

2增加肌肉重量

运动时，肌肉纤维会产生小的撕裂。然后，这些撕裂会被人体修复和重建，形成更强壮的结缔组织和肌肉，并使肌肉纤维的直径增大。力量训练还会增加肌肉重量，这一过程被称为肌肉肥大，即单个肌肉的细胞扩张

3激素受影响

运动会让激素功能朝好的方向改变，让人感觉良好，如产生内啡肽、多巴胺（“快乐激素”）和鸢尾素（增加新陈代谢速度）。

4大脑更聪明

瑞典卡罗林斯卡医学院的研究者发表在《国际神经精神药理学杂志》的研究成果显示，跑步与大脑中学习和记忆有关区域的细胞生长增加有关。