儿童不宜过早练肌肉，让孩子少接触这几项运动！

不宜过早进行“肌肉负重锻炼”。医学研究表明，在人体生长发育的过程中，身高的增长先于体重的增长。儿童一般是先长个子，后长块头。据测定，男孩8岁时肌肉重量约占体重的27%，到了成年才可增长到45%。

像举重、哑铃、大负重深蹲、马拉松这些都属于负重运动，它们并不适合处于发育期的孩子们。

由于儿童时期，肌肉含水分较多，含蛋白质和无机盐较少，力量弱，易疲劳。

另外，力量练习中会伴有憋气现象，憋气会引起胸腔内压力急剧上升，有碍静脉血回流，可能会使心壁肌肉过早增厚而限制心腔容积的增加，不利于儿童心肺功能的正常发育。

负重运动更会影响下肢的正常发育，引起腿的变形、足弓下降(形成扁平足)，而且还会加速下肢骨化的过早完成，最终阻碍身高的增长。

运动不当或运动量过大，会使人体的生长激素等多种内分泌激素减少，都会对身高的发育产生负面影响。

不过以上所说的肌肉负重锻炼中的“肌肉”其实指的是“大肌肉”，可能有很多家长看到这里有点困惑，有大肌肉那就一定有小肌肉吧？是的。

大肌肉 就是四肢及躯干等肌肉，负责控制举手投足等大动作；而 小肌肉 则是手指、手掌等肌肉，负责控制细微动作如数手指、扣纽扣等。

日常生活中每个动作，均要大小肌肉互相配合，例如伸手取物便要手部小肌肉控制伸手、执起及握紧。而有的孩子写字不好看，筷子拿不稳就与小肌肉没有发育好有关。

所以虽然处于生长发育期的孩子们不适合大肌肉锻炼，但适当锻炼孩子的小肌肉的确是家长不能忽略的问题。

儿童小肌肉的发展需要通过环境刺激自我开发，但由于：

①不少家长对孩子呵护过度；

②如今的孩子很小就开始接触电子产品，习惯于触屏，导致他们很少接触其他玩具。

因此阻碍了手部的小肌肉发展，最终影响拿笔及各种用具的稳定性。

所以想让孩子锻炼好小肌肉，就要对孩子适当放手，不要溺爱；并且尽量让孩子少接触平板电脑和智能手机，如今电子产品对孩子的危害太大，视力、颈椎等都会受到影响。

如今是适合孩子长高的季节，不妨让孩子多尝试弹跳、跳跃类运动，这类运动对长高最好。比如摸高、跳绳、篮球、排球、羽毛球等运动。

练肌肉的最佳时期：

1最好在青春期就开始，因为青春期正是你身体发育的塑形期。这时你锻炼肌肉就很有效而且最好。

2健美运动员有8岁就开始训练，一般情况下骨骼发育结束 肌肉发育快速增强时候效果最佳。 3一般情况下建议最早12岁开始训练肌肉 这个时间正在长身体 ，但是这个时间过强训练对骨骼不好最佳时机在16-20岁。

4男性的急速成长从105-145岁开始，在145-155岁左右达到顶峰期，以后逐渐减慢，到18岁左右时身高便达到充分发育水平，体重、肌肉力量、肩宽、骨盆宽等也都得到增加，与此同时性机能和第二性。

女孩子成熟早的原因

　女孩子成熟早的原因，物质条件的富足，家长总担心孩子成长，过度给孩子进补等人为无意因素，应该是导致孩子早熟的主要原因。特别是女孩子，以下女孩子成熟早的原因。

女孩子成熟早的原因1

　1、盲目进补。很多家长常给孩子吃增食欲或者益智健脑的保健品。这些补品当中通常含有激素成分，孩子长期服用，可导致孩子血液中的激素水平上升，进而诱发儿童性早熟。

　2、避孕药和化妆品。家长要妥善保管避孕药物，避免孩子误食，避孕药物和化妆品都含有激素。

　3、含激素食物。许多蔬菜和禽肉类当中，都含有大量的激素，性激素间接进入人体后，会引起儿童性早熟。

　4、营养改善。由于社会进步，现在的家庭生活条件变得优越，营养得到改善，疾病减少，孩子生长和发育出现了加速趋势，造成性发育提前和成熟者增多。

　5、环境污染。现在社会的工业污染增多，而且食物中也含有大量的农药污染或激素污染，这些污染残留通过皮肤或直接食用后，会诱发性早熟。

　6、性信息。现在的社会是个媒介高度发达的信息社会。孩子不但可以从电视中获取到大量具有性暗示的画面，而且可以从报纸上、网络上接触到性信息。

　 小女孩出现早熟具体的原因如下：

　一、可能是先天垂体的病变导致，如先天垂体的肿瘤以及脑垂体出现囊肿等，会引起分泌激素的异常，形成性早熟的现象

　二、后天因素，如摄入大剂量的含雌激素的食物，导致体内激素水平发生变化，如女孩日常生活当中喜欢吃豆制品、蜂蜜类制品、奶制品，或者油炸的小食品以及肉类摄入过多，这些都是含雌激素比较多的食物，容易导致孩子体内雌激素水平上升，从而引起性早熟。一旦女孩诊断为性早熟，通常指的是在8周岁之前出现第二性征的发育，即长乳房。出现性早熟之后，为了避免影响孩子将来成年之后的终身高，需要对骨龄、性腺彩超以及血液激素水平进行检查，根据实际情况给予合理的治疗方案。

女孩子成熟早的原因2

　 女生真的比男生成熟早吗？

　这个不是那么绝对，成不成熟主要体现在你处理人际关系，工作能力和心理等方面。人们常说女生早熟只是因为女生的感情大多是细腻的，能够体会他人的感受，而且大多数女生都是有着母爱光环，让她们看起来比男生稳重

　我有一个朋友，他今年十六岁，却有着优异的'成绩和自己的工作，他的思想层面是十分现实，处理问题果断，让同龄人都是叹为观止的，但他对于感情这些就比较朦胧了，你觉得他算不算成熟呢？ 我到觉得他马上要步入成熟了，因为他只要多多经历一些感情事件，他的各个方面就会更加突出，成就也会更高。

　说那么多，那怎么样使自己成熟呢？？

　☆你可以多看书，不论是心灵鸡汤类的，还是各路名人的传记，看完后，你可以先想想他的一生，想想他在某刻不应该做那个决定，要是你，你会怎么做，这样逐步提高自己思想

　☆但思想毕竟不能完全代表成熟，你还需要自己出去历练，去看看外面的世界，经历一些你没经历过的，亲自看看其他人的生活。

　做完这些，不是一时半会儿的事，你到时候可能就已经三十多或者四十多了，虽然年龄大了，但你的经历绝对不会少，你的各方面一定比一般人要更强，你到时在用自己的经历思考一下你自己是否成熟。

女孩子成熟早的原因3

　 女生太早成熟是好事还是坏事？

　正常情况下大学毕业都已经超过法定允许结婚的年龄，不成熟才是坏事。

　至于高中，初中，只要三观正常，成熟点都不是坏事，能分清是非对错，以免误入歧途，知道努力上进，不会虚耗光阴，懂得宽容和理解，可以少给自己的父母带来些烦恼，这些都是特别好的事情。

　其实现在的问题不是担心人太早成熟，而是担心他们成熟太晚，还没分清黑白就学会了站立场，还不懂父母的艰辛就学会所谓反抗封建家长，还不懂责任和义务就把/被人搞大肚子，还没懂得一星半点的知识就喊着读书无用，还没学过任何经济学和管理理论就要自主创业万众创新。

　 女孩子早成熟的弊端

　这样不好 性早熟是指成熟开始年龄明显提前。医学上指儿童的性腺，即男性的睾丸、女性的卵巢功能过早发育，引起生殖器官发育提前和出现第二性征。医学上的界定是女孩在8岁以前或男孩在10岁以前，性发育就已经开始。生殖系统的提前发育（包括成人第二性征的出现），其发生次序常常与正常青春期的发生次序相类似。性早熟同时伴随身体的发育和生长加速使身体增高和肌肉发育加快，骨骺提前闭合以及较早的生长停止。

　女孩的性早熟表现为女性性征发育，如乳房的发育，臀部变宽，腋毛的长出，生殖器官的发育和月经来潮。男孩的性早熟表现为腋毛、胡须和喉结的长出，声音变粗、睾丸增大等。这些都是同性性早熟。如女孩在长大的过程中，过早的出现了男性性征，如长胡须、长喉结、说话声变粗等，叫做异性性早熟，是不正常的现象，需要及时就医治疗

 未成年练肌肉好会影响骨骼的发育，但也分好坏。未成年人可以从事体育运动。青年运动对骨骼的生长既有正面的影响，也有负面的影响。某些伤害可能会造成长期损害，但通常是可以预防的。另一方面，即使是中等水平的运动和体育锻炼也会使年轻参与者的健康状况得到改善，包括更健壮的骨骼和更强壮的肌肉。

生长板损伤（消极）

未成年人的骨骼在不断增长。在青春期结束之前，生长会加速，直到成年期结束，但是骨骼仅在称为生长板的特殊区域内添加物质，该生长板位于骨骼的末端附近，并且是腱和韧带与骨骼连接的点。生长板在转变为成熟的坚固骨之前，其结构和质地类似于软骨。腿和手臂的较长骨骼经历最明显的生长，而位于其他位置的生长板影响骨骼的轮廓。延伸到生长板中的骨，骨折可能会导致永久性畸形或发育迟缓。但是，在大多数情况下，医生能够正确放置骨骼并恢复正常的血液流动。挤压伤虽然在体育运动中相对较少，但代表了永久性残疾的最大潜力。

骨刺激（积极）

研究表明，即使在成长年中进行适度的体育锻炼，也对骨骼强度产生可测量的积极影响。一项特别的研究确定，活跃未成年人在某些区域的骨量比非活跃未成年人多10％至40％。但是，剧烈的运动和注重体重的运动，可能会导致骨骼生长变慢。女体操运动员和男摔跤运动员的青春期发病都较晚，并且比同龄未成年人要短。科学家怀疑，高强度锻炼和饮食限制相结合可能会减慢整体发育和骨骼生长。

抵抗训练与肌肉骨骼健康

在适当的指导下进行的耐光性训练既可以提高年轻人的运动表现，又可以防止受伤。重要的一点是，未成年人训练应该注重技术而不是锻炼肌肉。提起身体比准备做更多，这会增加拉伤和其他伤害的机会。不需要昂贵的健身器材即可进行优质的力量训练。许多阻力训练都将粗的弹性管或人体自身的重量作为锻炼工具。

更积极的影响

没有理由阻止未成年参加体育运动。如果孩子遵循一些基本的健身准则，例如适当的热身和伸展主要的肌肉群，则可以避免大多数伤害。体育锻炼了团队合作和领导能力等宝贵的生活技能，并树立了积极的自我形象。身体健康的好处是终身难忘。良好的习惯应尽早开始，倡导锻炼生活方式和健康竞争几乎永远不会太早。

为了获得源自体育锻炼的骨骼的益处，无需进行大量运动，因为只需参加3个小时的运动即可获得显着的成骨作用。参加体育活动或参加运动应从青春期开始，并应一直持续到青春期，以获得可能达到的最大峰值骨量。在青春期之前，开始体育锻炼会刺激骨骼和骨骼肌肥大，其程度要高于非体育锻炼未成年人的正常生长情况。引起高压力的运动，例如体操，我建议你的孩子参加体育运动或负重体育运动来增加峰值骨量。此外，瘦体重的增加是整个人群青春期前生长过程中骨矿物质累积的最重要预测指标。由于骨骼肌是瘦体重的主要组成部分，因此参加运动不仅可以具有直接的成骨作用，而且可以通过增加肌肉质量增加骨骼健康。

一只肌作答，欢迎向我提问。

未成年练肌肉不会变形，只是年幼使要注意和适度。

青少年也是需要适度的进行肌肉锻炼的，这有利于青少年的生长发育。一般来说，负重不超过体重的一半就可以了。

锻炼肌肉不会使人长不高，青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育的。只是年龄太小（如儿童）时要注意运动量和运动强度，在此年龄段不重点追求肌肉、力量等方面的锻炼发展，主要应侧重灵活性、协调性、平衡性、技术性等方面的锻炼。

哑铃训练等力量训练科目不会影响身高，平时看到的举重运动员都比较矮，是因为，为了取得好成绩，在运动员选材上，会选一些个子不高的强壮者。　

另外一个事实是，科学的青少年中等强度力量训练对青少年的发育有很大好处；训练不只让青少年肌肉变得强壮，而且会使他们的心理变得强大，可以让他们更习惯于承受压力。当然哑铃训练可以作为青少年中等强度力量训练的一部分。

如果你已经不会再长了，可以尽情利用哑铃来雕琢体型、进行专门提高力量素质抑或进行功能性训练。如果是正值青春发育期，要注意一下哑铃的配重，不宜使用太大重量哑铃进行训练。一对哑铃的总重量最好控制在自身体重的一半以下。而且每次锻炼时间最好不超过45分钟。

正常练肌肉不会影响长高，过度练肌肉会影响长高。

1、长高受到多种因素的影响，如遗传、营养以及锻炼等。人体长高是骨细胞不断分裂增生、骨骺不断增长的结果，有研究表明，人体长高需要适当的运动，良好的睡眠以及补充多种营养物质。适当的进行慢跑、跳绳、跳舞以及打篮球等运动，能够给予骨骼一定程度的纵向压力，能够锻炼肌肉，同时也可促进身体长高，这种情况下是对身体有益处的，并不会影响孩子的身高。

2、在生长发育期间内经常出现举重、过度运动或者跑马拉松等情况，会对人体造成过度的力量锻炼，容易使肌肉造成不同程度的牵拉或者承受重物的压迫，这种情况下可能会影响骨骼的正常发育，使人体不能正常长高。

人体在平时应注意严格控制运动量，在生长发育阶段应侧重灵活性和技术性的锻炼。