儿童小腿外翻是怎么了？有什么办法能矫正吗？

儿童小腿外翻多是由于缺钙或缺乏其他营养物质，导致腿骨发育不良。不仅影响美观，对以后腿骨的正常发育也有一定影响，需要及时治疗。通过按摩外翻部位，促进肌肉和骨骼的正常发育，可以达到治疗的效果。另外可以通过佩戴小腿外翻矫正器来治疗，大部分可以治愈。如果以上方法无效，可以采用手术。建议平时适当补钙，饮食以荤素搭配为主，防止因营养不良而加重外翻症状。八脚腿，分生理性和病理性。

孩子2 ~ 6岁小腿外翻是正常的生理现象，可以自行改善。病理性膝外翻少见，患者会感到关节疼痛，行走困难，需要矫正治疗。肥胖者会有大量脂肪沉积在小腿上，使小腿出现外翻。这类患者要注意饮食，适当运动，改善小腿外翻。有些人习惯性的走路、跑步，导致外腿肌肉发达，外翻。小腿长外翻患者需要尽早去医院检查，在医生的指导下进行治疗，并注意自己的走路姿势。小腿外翻的矫正分为保守治疗和手术治疗两种方法。

对于儿童小腿外翻，通常首选保守治疗，而对于成人小腿外翻，一般需要手术矫正。腿外翻通常是由膝外翻引起的，常见于先天性X型腿，以及一些老年性骨关节炎。对于先天性X型腿，一定要尽早治疗。对于孩子的X型腿，通常可以用骨科夹板或支架固定下肢进行矫正。如果在儿童期没有得到及时矫正，成年后需要通过截骨等方法进行矫正。对于老年性膝骨关节炎引起的膝外翻，可通过截骨或全膝关节置换术矫正畸形。

当发现小腿外翻畸形时，建议先去医院的相关专科，完善检查后再做进一步治疗。建议给孩子适当补钙，均衡荤素饮食，防止营养不良，加重外翻症状。平时可以站直，双脚并拢，屈膝下蹲站立20-30次。弯腰，双手放在膝盖上做左右圆周运动，20-30次。每天坚持运动，注意保暖，不要感冒，多摄入营养和维生素。矫正期间，不能让孩子剧烈运动，以免影响矫正效果。

肯定正常啊，就是比常人稍显发达而已。

通过跑步和跳绳可以更有型。

很多爱美的MM都会有小腿外翻的困扰，小腿外翻就是我们常说的X型腿。X型腿不论是走路的时候还是站立的时候，看上去都很不美观，不过只要做好矫正这个情况就会慢慢好转的

小腿外翻现在是个比较常见的腿型，就是我们常常说的X型腿。这种腿型是膝盖可以并拢，但是双脚和小腿并不上，从正面看腿部程一个X的形状。这种腿型的形成有先天原因也有后天原因，先天原因就是遗传了，遗传了父母的腿型，但是这种先天原因形成的只占一小部分，大部分小腿外翻的形成都是由于后天原因。

例如走路姿势不正确，坐姿不正确喜欢跷二郎腿等。多爱美的MM都很苦恼，因为这种腿型不论走路还是站立的时候，看上去都很不美观。不过不用担心，只要通过几个方法就可以很有效的矫正腿型，拥有一双很直的腿。下面来一一列举一下具体方法。

一是使用矫正带，这个方法是最简单的一个了，很适合没有毅力，坚持不下来的朋友。这个方法只要每天把矫正带固定好，就可以坐下看看书，玩玩电脑了，很轻松简单。但是这个方法见效也比较慢，不过只要坚持做下去，最后腿型一定会渐渐改善的。

二是通过一些运动来矫正腿型，这种方式比较有效，但是不容易坚持。下面就来介绍一下动作。1站在地上，腿分开和肩膀一样宽，然后伸直双腿做下蹲动作。2侧卧，抬起一条腿向内压。3盘腿坐在地上。3鸭子坐。这几种小运动每天50个，一定要坚持每天都做，这样才能看到效果的。

小腿外翻的矫正其实很简单，只是需要毅力，只要能坚持每天都做，腿型一定会慢慢矫正过来的。还有一点要注意的是,X型腿的人平时一定不要跷二郎腿或者跪坐，这样会使腿型越来越弯的。

健身所追求的就是全身上下肌肉的均衡发展，并不是一味的追求纬度的大小。如果你的大腿很强但是你的小腿很渣，那么别人肯定会指着你的小腿挑毛病。当然这种可能很小，但是为了避免出现我们还是要注意自己的不足的，很多职业选手也会注意自己的不足在赛前提前做好加强的准备。我们就来说一下一直不被人重视的小腿部位。

小腿最主要的肌肉就是腓肠肌，也就是我们的小腿肚子。他主要控制的是脚掌的上下翘动，也就是你踮脚尖时所运用到的最主要的肌肉，这个动作在健身圈有他的学名，叫做提踵，其次就是下蹲时可以帮助你稳定脚掌。提踵也是我们主要的训练小腿的动作，大部分的小腿锻炼动作都是用这个动作来锻炼。

当然提踵的动作自然也是多种多样，比如站姿坐姿等等就有很多不同的。最常见的就是站姿的体重，通常的话我们可以选择用哈克深蹲机去锻炼站姿的提踵，但是哈克深蹲机在国内比较少见。我们就可以自己制造站姿提踵的条件，那两片哑铃放在地上，然后脚尖踩在上面脚后跟着地，之后做提踵的训练，通常使用史密斯机去锻炼站姿的提踵。也是因为史密斯机较稳定较安全的缘故，可以采取大重量的训练。

其实蹬腿机也可以用来锻炼小腿。我们只要把脚尖放在蹬腿机的踏板上，就可以利用脚掌的运动来小幅度的蹬起蹬腿机，这也是个很好的锻炼小腿的训练动作。但是要注意腿最好不要伸直，避免伤到膝盖，做的时候略微屈膝来做提踵也是可以的。

其次腿部的后勾也是可以锻炼到小腿的，很多人认为腿部的后勾只能锻炼到大腿后侧的股二头肌，其实不然，后勾主要的锻炼肌群是整个大腿后侧的肌肉。当你勾起小腿时你的脚掌会不自觉的发力保持住一个姿势固定不转动，这时候为了维持住脚掌的稳定你的小腿也是会发力的。所以后勾也是一个很好的锻炼小腿的动作。

其实说到练腿，最好的动作还是深蹲这个练腿动作，因为锻炼的方位太全面刺激也比较全面，所以对于小腿也会有点训练效果，我们可以尝试蹲到最低点时适当的停顿来多给给小腿的刺激。

坐姿的体重多数是器械来做的，所以在这里也就不多说了，需要注意的点几乎和站姿的体提踵是一样的。一些健身房没有坐姿的提踵机其实也可以用腿部后勾的器械来代替坐姿提踵机来做坐姿的提踵，效果是差不多的。

总之小腿也是腿部的肌群之一，很多人本身练腿就很累就会能偷懒就偷懒而放弃了小腿这一集群，其实小腿练得好其美观程度是不亚于胸肌、二头这些肌肉的。钻石般的小腿这个词不是白说的，所以还是好好做提踵把。