卡戴珊巨臀变翘臀的成功秘诀是什么？

要想练就像她那样的翘臀，肯定是要通过一定的锻炼的。对于我们亚洲人来说，身材普遍是偏扁平型的，而对于欧美人来说，他们天生就拥有翘臀。所以亚洲人如果想要有翘臀的话，一定是需要通过锻炼的。

要想练就翘臀，首先第一步就是需要找一个合适自己的动作，然后坚持不懈的练下去。我们都知道减肥并不是一日之功，同样练就翘臀也不是一天就可以练成的。任何事情都需要坚持不懈，没有什么事情是轻轻松松就可以得到的。

下面我推荐几个练就翘臀最有效的动作，你可以挑选一个适合自己的动作，然后每天坚持练20分钟，大概两到三个月就可以明显的看出效果了。千万不要相信网上那些什么一两天就能够练就翘臀的方法，肯定是假的。

练就翘臀的第一个动作就是扎马步，扎马步的要点就是双脚一定向前，千万不可以外八，我之前在练习扎马步的时候，双脚就一直外八，而且怎么都改正不过来。这也可能和每个人的骨骼有关，需要慢慢的锻炼才可以矫正。

另外扎马步的高度也需要有一定的规定，不可以太高，也不可以太低，最合适的高度就是和你的膝盖平行。当然这是比较难达到的一个高度，可以慢慢的逐渐降低。

除了扎马步之外，还可以进行深蹲。不过深蹲也是一个很累人的动作。记得之前我有练习过深蹲，大概蹲了有五六次的样子，第二天我的腿就疼到不能下地。做深蹲的时候最好要把双手抱住脑袋，这样才是最标准的。

  卡戴珊晒自拍，生活中一般可以通过跑步做一些不用健身器材的有氧运动或者可以通过做瑜伽锻炼出好身材，其实跑步再加上瑜伽是比较好的锻炼方式，有氧和无氧的运动结合能激发自己身体肌肉的潜能。

  日常生活中可以在自己下班之后去公园进行晚跑或者是在周末的时候进行晨跑和晚跑。跑步就是最好的运动方式它不讲究什么动作的标准也不讲究什么健身器材，只要有时间就可以做这项运动。而且跑步也是一个很好的放松心情的方式，如果一个人的心情不好跑步之后就会发现心情瞬间通畅了。

  瑜伽是一个没有什么运动基础的人进行运动的最好方式，因为瑜伽它的运动强烈没有很激烈。普通人可以在下班回到家之后看电视的时间一面看电视一面做瑜伽，而且瑜伽也能放松一个人的心境，经常做瑜伽的人皮肤也会特别的好，所以一些没有什么运动基础但是又想塑身减肥的女生就可以选择瑜伽。

  平常如果有时间也可以下载一些运动软件然后跟着运动软件下的内容做一些运动，这样是最省钱的方法。一般普通人因为没有经过专业教练的指导可能会在跟着运动软件做健身当中做错动作然后让自己受伤，所以在运动软件的动作选择上也要选择自己能够接受的动作，不要眼睛看着自己是可以做出来的，但是自己的身体是做不出来的。

  如果能够有一定的经济基础那么去健身房健身是最好的选择，因为健身房有一定的健身器材还有专业的教练。在健身房也能遇到很多志同道合的人，这样自己一个人在减肥塑身的时候就会更有动力能够坚持下来。

跟上卡戴珊的健康问题

（Brian Bowen Smith/E！）”

“对于卡戴珊一家来说，没有什么是隐私的，这包括健康问题。”

自从十年前真人秀一家突然登场以来，他们几乎把生活中的每一刻都公之于众。所以当健康问题突然出现也就不足为奇了，卡戴珊夫妇讨论这些问题的方式与其他话题一样开放。

这是卡戴珊夫妇在聚光灯下所面临的所有健康问题的汇总。

先兆子痫

（Tabatha Fireman/Getty）

Kim Kardashian经常谈到她的怀孕困难。例如，两个孩子的母亲在两次怀孕期间都患上了子痫前期！

“上一次怀孕时，我得了一种叫做先兆子痫的疾病，”她在第二次怀孕期间的一篇博客文章中写道，

在她生第二个孩子前拍摄的一集真人秀中，金姆说她的医生认为她又在发展这种疾病。”“我有点高血压，我的尿液中有蛋白质，这都是先兆子痫的征兆，”她告诉她的姐妹们，

先兆子痫是在孕妇同时有Kim提到的两种症状时诊断出来的，这就是蛋白尿。这种情况会对全身产生影响，并使妇女面临严重并发症的风险，包括癫痫发作、肝肾损害，甚至死亡。

这种情况影响到美国约3%至5%的孕妇。，据美国国立卫生研究院称，

胎盘植入

（Jason Merritt/Getty）

除了先兆子痫，金·卡戴珊在两次怀孕期间也出现了一种罕见而危险的情况，叫做胎盘植入。

胎盘植入属于一组叫做“保留胎盘”的情况，这意味着胎盘并不像婴儿出生后的正常情况那样从妇女体内分娩。在胎盘植入术中，胎盘不仅不能正常地从子宫中排出，而且胎盘组织也会比正常情况下长得更深，进入子宫壁。

胎盘植入术会使妇女面临严重甚至致命的出血风险，根据美国妇产科医师大会，

牛皮癣

（Florian Seefried/Getty）

Kim和她的母亲Kris Jenner都患有牛皮癣，这是一种自身免疫性疾病，会导致皮肤上出现带有银色厚鳞片的凸起红色斑块。

Kim被诊断为据《美国周刊》报道，她在2011年的一期真人秀中出现了这种情况。据美国《美国周刊》报道，金正恩当时30岁，与母亲克丽丝首次出现银屑病症状的年龄相仿，据美国国家银屑病基金会（National psoriasis Foundation）统计，

银屑病症状经常出现在15岁至35岁之间。根据2014年发表在《美国皮肤病学会杂志》（Journal of The American Academy of Dermatory）上的一项研究，这种情况影响了美国约740万人。2017年1月，金在Twitter上写道，她的银屑病已经蔓延到了她的脸上。

银屑病很少出现在脸上，最常见于国家银屑病基金会说，头皮、膝盖、肘部和躯干。

睡眠麻痹

（迈克·科波拉/盖蒂）

在2016年11月的一期《跟上卡戴珊人》中，肯德尔·詹纳透露，她害怕睡觉，因为一种叫做睡眠 疾病。

“我醒来时“半夜，我不能动，”詹纳在节目中说，

睡眠麻痹发生在一个人经历两种状态——做梦和肌肉麻痹——这两种状态通常发生在睡眠的快速眼动（REM）阶段。但是在睡眠瘫痪的时候，这两件事发生在

“她从上到下都是假的，你们看到的都是ps+整形手术+肉毒杆菌合成出的玩意儿。”

最后，卡阿姨掉了十万粉并再一次上了八卦头条。

成也臀部，败也臀部

但卡戴珊不是唯一活跃着的靠“臀部”成名的网红，在她之后，江湖上各路臀侠已经群雄并起，纷纷与之竞争，有些甚至以此谋生。

雷琳（Raylynn）

雷琳在 Instagram 上因其巨臀而大受欢迎，粉丝数量高达115000人，这座巨臀的尺寸不是卡戴珊之流能够“媲美”的。

雷琳身材非常丰满，还曾分享过视频，用来证实自己的臀器绝对是纯天然。

同时在 博客 里还开通了一项收费服务，各位看官每月支付1199美元，就可以欣赏到她更多无与伦比的美丽。

可别小看这个服务，有上百万的粉丝买了她的账，为了看一眼她的巨臀，大家宁愿吃咸菜。

巴尔内斯．考特尼（Courtney Barnes）

考特尼毕业于大学的专业是经济学，但如今她是美臀模特。6年前，她做了三次丰臀手术，现今她的臀比卡戴珊的要大17英寸（59英寸）。

为了拥有一个完美的浑圆臀部，她甚至参加了一场跨州性的“抽脂集会”（抽取身体 脂肪 再植入到臀部，这种手术会威胁生命），在 美国 这样的集会都是非法性质的，但由于热衷大臀的人太多，根本无法根治。

如今32岁的考特尼已成了炙手可热的网红，除了给商家们当臀模，她还靠着发丰臀图以及网络直播来挣钱。她表示面包会有的， 香肠 也会有的，硕臀解决一切经济问题！

Eudoxie Yao

出生在非洲的Yao称自己拥有西非最大的臀部，因此而轰动整个社交媒体。毕竟在平均臀量惊人的非洲还敢于称王，那想必是确有两把刷子了。

照片比文字有力……

她热衷于在网上分享自己臀部、乳沟的照片和视频，并且钟爱穿凸显身材的紧身衣。你也知道，国外网路上基本都是欧美网红的天下，来自非洲还能在欧美网路砸出涟漪，Yao可谓是不可小觑的生力军了。

她直接声称，羡慕卡戴珊阿姨的浮华生活，并宣布她是卡戴珊铁粉。和她的偶像卡一样，Yao也利用自己诱人的外形吸引粉丝关注她发的事件、照片、售卖商品。

科威特科．阿纳斯塔西娅（Anastasiya Kvitko）

阿纳斯塔西娅是 Instagram 的模特，22岁，被称为 俄罗斯 的金．卡戴珊。她声称自己超过卡戴珊不过是时间问题（回顾）。

她说：“我喜欢卡戴珊，但我不愿和她比较，因为我们根本不在一个层次上（她暗指卡戴珊）。我的身材非常健美，臀部肌肉完全是练出来的，绝对完美。现在我的粉丝数量在疯狂上涨，超过卡戴珊根本就是个时间的事。”

妹子本人是信心满满，至于是否真能超过一亿粉丝卡戴珊，我们还得拭目以待。

姐妹臀王：德纳和纳迪亚（ Dana and Nadia Bruna）

卡戴珊的臀部怕是要在这两位南美姐妹面前自惭形愧。德纳和纳迪亚在 阿根廷 出生，30岁，现住迈阿密。这两位通过网传自拍圆润臀部照片，每月可获利20,000英镑。搔首弄姿的照片吸引了一百万粉丝。

德纳说：“我们在Ins上因各自的丰臀大受欢迎，也因此名利双收。”

这两位丰臀姐妹花是从身体其他部位转移了3千克 脂肪 到臀部，从而使臀部丰润圆硕，但她们并不避讳整形。

她们疯狂的晒臀，有时一天能晒150张照片。除了整形之外，她们还分享臀部增大的 健身 技巧——目前二人的臀围皆有120厘米。粉丝很乐意花钱购买她们的自拍和微视频，这让她们挣得盆满钵满。

奥斯汀．可可（Coco Austin）

这位来头不小，她是Ice-T（著名说唱歌手）的丰臀老婆，这令网友们对她印象尤深啊！

可可对于展示自己丰臀这件事格外慷慨。虽然她2002年就与说唱歌手Ice-T结为夫妻，但在po臀照这方面从未曾收敛。

可可身材凹凸有致，经常穿 短裤 和凸显上围的套装。去年，她甚至只穿了一套让人血脉贲张的 内衣 拍照，这套内衣也有了新称呼：可可 内衣 。

这就是今天的盘点，如果你对臀部有所执念，在 卡戴珊 阿姨光环褪去之际，希望能帮到你。

金卡戴珊前段时间忙着去意大利参加金大姐的婚礼，所以就没顾得上自己的小鲜肉男友皮衣，而有一段时间没有看到金姐和小男友互动的粉丝们，有的都已经才猜测两人是不是分了，毕竟还是有好多人不看好这对的。不过金姐又出招了，直接和皮特在镜头前亲吻撒狗粮，力证恩爱啊！

一、金卡戴珊和小男友皮特狂撒狗粮

大家都知道金卡戴珊为了MetGala的红毯，不仅瘦了15斤，更是将自己的头发染成了白金色，看惯了金姐的白金色发型之后，还真是越看越好看了。而当地时间周日，金卡戴珊在社交平台山晒出了和皮特的新视频，皮特还专门染了和金姐一样的同款发色，这波恩爱绝了。

金卡戴珊用特效让自己的变成了俏皮的小恶魔，和皮特各种亲吻，这腻歪劲儿真是不输刚刚结婚的金大姐和纹身男了。

金卡戴珊最近瘦了很多，在当天的出街造型中，再次把人美到了。金卡戴珊爱情事业两不误，金姐的衣帽间就像是商场卖衣服的一样，有着3万多件衣服，金姐如今没有坎爷的 时尚 指导，从迷茫期到现在，也算是慢慢习惯了。

二、金卡戴珊的最新出街造型

金卡戴珊最近出街，这是将自己打扮成了可爱的芭比娃娃，穿着全粉色的紧身衣来炸街，吸睛程度满格啊！

没想到这身粉色的紧身衣和金姐的白金发色这么配，虽然类似的紧身衣，金姐之前也是多次演绎，但是这次却给人非常惊艳的感觉，看来这头白金发型，还真是让金姐的 时尚 感又拓宽了呢！

金卡戴珊搭配了短款的粉色卫衣，曲线感在这身紧身造型的包裹中发挥出来，而连靴袜一直都是金姐穿搭特色，这次的芭比粉凸显了金姐的少女心，当然了，既然是全粉色，那么包包也是需要呼应起来的。

迷你的粉色包包点缀，让人觉得这身造型性感又可爱。金卡戴珊还真不是恋爱脑，她没有成谜于和小鲜肉男友的甜蜜中，依然是不落下自己的事业。

仿佛是二次元中的形象，金卡戴珊对自己的身材特点非常了解，虽然穿一身造型出门，都能够达到轰动的效果。所以说离开了坎爷之后，金卡戴珊也是需要有个适应过程，以后的造型需要靠自己了。

金卡戴珊这几天连续演绎着紧身装的造型，前一天的肉色紧身衣，颜色上虽然不如粉色那么闪耀，却更加性感。

三、金卡戴珊的裸色系紧身装造型

这身造型中，全身都是裸色系，金姐秀出自己一尺7的细腰，腰部的肌肉线条也是非常明显。看来金姐如今已经不追求之前的那种夸张曲线感，如今纤细的身材更有少女感呢！

对于这些非常贴身的单品，其实一般人驾驭起来还真是很有挑战性，可不能有一点赘肉，我们看到金姐身上没有一丝赘肉。

金卡戴珊和小男友亲吻撒狗粮！穿全粉紧身衣炸街太惊艳，瘦了好多