紧绷肌肉能起到锻炼效果吗？

基本上不能

1 不属于

2 锻炼的话是肯定能锻炼到一点的 倒是要长时间 效果也很小

3 第三个纯粹无稽之谈，根本不存在这个问题，你要是真有肌肉也不用整天崩着 你要是没肌肉 整天崩着什么尽 就崩两块肥肉

紧绷肌肉的方式是不能起到增肌的效果的，只可以对肌肉形态起到塑形的效果。

首先，长肌肉的过程是：肌肉受刺激——肌肉破坏——休息（补充营养）——肌肉长大。基本上要有充足的刺激和时间，并且是要持续这个循环，才有机会长更多的肌肉。

而紧绷肌肉并不具备长肌肉的过程，何来增肌效果呢？同样，在训练出肌肉之后，通过紧绷肌肉的方式可以有效的维持肌肉良好的形态，使得练出的肌肉更加好看有型。

这是正常的身体肌肉反应。建议你去大药房买两瓶“红花油”回来，按照使用说明书要求将红花油在身体不舒服位置抹抹、揉揉，有几次就会好的。同时以后将“红花油”就作为自己锻炼身体的常备药品为好。祝你成功！

你这种肌肉锻炼到紧绷状态很好要的就是这种效果 但是不要每天锻炼要给肌肉恢复和生长的时间 建议一周练三次就可以 锻炼时间和休息时间您自己按你的时间自己安排吧

麻烦采纳，谢谢!

不知道你说的下胸肌是否指胸大肌的下部，一般这个位置最好采用下斜式卧推，但这个动作不好掌握，而且容易受伤；

绷紧了说明你部分肌肉充血，但不能确定是不是充分得到锻炼，必须因应自己实际情况，调整组数，次数进行锻炼

肌肉韧带拉伤是比较难恢复的，除了调养之外，还需要进行恢复性的运动锻炼，从以下几点可以了解自己的恢复情况：

1、自我按摩对比对称的肌肉地方，各个角度缓慢拉伸肌肉进行肌肉运动的测试，通过对比和自我的运动感觉，去了解自己肌肉的紧绷程度和灵活程度。这样也就可以知道康复的状况如何了。

2、在肌肉微酸的动作情况下，适当忍耐住姿势保持（这个方法要在恢复时间较长之后进行，才不会对原有的伤害进行扩大伤害），类似拉韧带的做法。然后再稍微做些按摩，只要肌肉恢复正常状况时，不会持续酸痛，就说明恢复得差不多了。

3、既然是受过伤害的肌肉，当然就要在今后的运动中多加保护，以免留下后遗症，但是年轻的身体恢复能力是比较强的，只要不是很大的破坏性撕裂拉伤，用潜意识的信心去理疗伤患处，并通过逐渐的恢复性锻炼去保养好肌肉就可以了。

4、完全康复只能使相对的，只要能够在尽量多的发力伸缩方向进行运动都无太大的障碍就说明恢复得差不都了，就要开始及时的进行恢复性训练，以免新复原的肌肉韧带位置太紧绷。