有痔疮但是还是想试试看骑行锻炼，想问问有什么可以推荐的吗？

对于痔疮患者来说，骑行可以是一种较为适合的锻炼方式，可以提高身体的代谢功能，促进了排便和消化，同时释放压力和改善血液循环。但是，因为骑车明显对臀部和肛门部位加压，因此应该注意以下事项：

1穿合适舒适的服装，以减少摩擦和过度压力，尤其是应该避免穿着紧身裤；

2避免过度用力骑车，尤其是在上坡等需要进行大量用力的地方，以免增加肛门部位的压力；

3避免长时间连续骑车，建议每小时休息一次，活动一下身体；

4在骑车前后进行热身和拉伸，以减轻肌肉紧张和不适感。

除此之外，痔疮患者应该注意不要便秘或过度用力排便，可以保持良好的饮食习惯，多吃富含膳食纤维的食物，保持身体健康。

总之，虽然骑行是一种较为适合的锻炼方式，但是痔疮患者仍需要特别注意采取保护措施，以避免加剧症状。如果症状加重，应及时就医。

这些是突发现象，您平时多做些有氧运动，只要不过量，就成。不要做一强度较大的运动，如跳远

应多做些慢跑，羽毛球，如：20个俯卧撑,20个仰卧起坐

可以多做几组

这是我找的一些资料，希望能帮助您

预防痔疮最好就是多运动

今年40刚出头的王先生是个标准的公司白领，平日里西装革履，可每回上厕所，他总要偷偷摸摸在内裤上垫块卫生巾，生怕被人瞧见。这并非是他心理有问题，而是因为王先生有种不大好意思说出口的毛病：痔疮。因为肛门出血比较严重，要是不垫上块卫生巾，裤子很快就会被弄脏了。

昨天，记者从市三医院肛肠科了解到，和王先生有相同尴尬的人还不少，自2月28日浙江省中西医结合肛肠专业委员会在医院挂牌以来，短短半个月，医院收治了近千名肛肠病病人，其中，痔疮病人占了一半。

痔疮是肛垫下移、增生

俗语说：“十人九痔。”痔疮是一种常见高发病，在我国的发病率高达30%，然而，就连许多病人都不晓得到底什么是痔疮，常把肛肠方面的疾病一律认为是痔疮。市三医院肛肠科主治医师杨琴燕说，认识痔疮，得先认识一个叫肛垫的组织，它位于肛管和直肠末端的黏膜下，协助肛门正常闭合，起到节制排便作用。正常情况下，肛垫有肌肉支撑，排便结束后便会自动缩回到肛管内，要是支撑肌肉受损，回缩作用减弱，肛垫组织就会产生下移、增生，痔疮就这样产生了。

肛垫脱出、肛门出血是痔疮的两大症状，按严重程度的不同可分成四度。其中，一度只有出血而无肿块脱出，二度有肿块脱出但能自动复位，三度肿块脱出不能自动复位，需要用手推回，四度肿块脱出不能自动复位，也不能用手推回。“一般来说，一、二度痔疮只需用药物、栓剂等治疗就可以了，但三度以上就需要做手术了，”杨医生说。同时，痔疮根据发生部位的不同还可分为外痔、内痔和混合痔。

治疗方法选择应慎重

目前治疗痔疮的方法很多，注射治疗、红外线治疗、冷冻治疗、激光治疗、微波治疗……不少医院都这样宣称，“随治随走，无需住院，术后不出血，无并发症、后遗症”。但杨医生说，每种方法都有优缺点和适用范围，要根据个人情况加以选择，不能一概而论。

例如，PPH(痔上黏膜环切术)对最为复杂的环状痔有比较好的治疗效果，痔疮被切除后，再用专用吻合器加以固定，“但专业吻合器价钱贵，一个就要4000块，而且只能一次性使用。”另外，解放军117医院肛肠物理治疗中心采用的HCPT技术，因手术所需时间短，不需住院，费用低廉，对发病颗数较少的痔疮效果不错。“如果痔疮很严重，最好还是采取传统的手术治疗方法，技术上比较成熟。”术后防止出现并发症在痔疮治疗中是非常关键的，据介绍，前不久有一位老太太手术治疗后出现大出血，转而来市三医院就诊，“当时，老太太已出血2000cc，血色素只有三点几克，情况非常危险了。”

多运动能有效预防痔疮

痔疮多发于30-60岁人群，随着年龄的增长，支撑肛垫的肌肉逐渐失去力量。但现在，痔疮在临床上的发病率有逐年增高的趋势，同时有越来越多的年轻人也开始出现这方面的烦恼。杨医生分析，这与现代人日益精细的饮食习惯以及久坐缺乏运动有关。便秘、大便时间过长会加速肌肉的损伤，而缺乏运动使肌肉发育不良、软弱无力。从职业来看，从事久站、久坐工作的人发病率较高。孕产妇由于腹内压力增高，也容易诱发痔疮。“多运动能有效预防痔疮，得了痔疮，要少吃辛辣食物。”

尽管痔疮是种高发疾病，但杨医生说，那些没有表现出症状的痔疮是不需要治疗的，而一旦有了出血、脱出、疼痛等症状，则应该立刻就诊。另外，很多人担心痔疮会引发癌症，“这种观点也是错误的，单纯的痔疮并不会引发癌症，但却可能引起其他肛肠方面的疾病。”

首先，要注意锻炼身体。积极的锻炼身体可以增强体质，加强免疫力，就能够提高对于各种疾病的抵抗能力。而且运动能够促进血液循环，促进胃肠的蠕动，改善盆腔的充血。

第二，要着重于便秘的预防。如果排便困难，大便干燥，那么就会使肛门直肠的血压增高，那么血液就不容易回流，那么肛管皮肤下端的静脉曲张从而形成痔疮。

第三，怀孕的妇女注意保健。怀孕以后子宫会压迫下腔静脉，这样就会影响到痔静脉回流，目前的情况来看，怀孕的妇女患上痔疮的不在少数。所以要注意怀孕期间的适当活动，保持大便的通常。

第四，要保持肛门部位的清洁。肛门有排便的功能，所以说要注意勤换内裤，经常用温水洗澡，尽量避免有过多的细菌增生。这可以在一定程度上预防痔疮的发生。

第五，多做提肛运动。提肛运动可以有效的锻炼肛门部位的肌肉，促进肛门的血液循环，这样就可以很大程度上预防痔疮了。

肛肌肉锻炼即提肛运动，是指由肛提肌、肛门括约肌、盆底肌群共同协作完成的肛门收一缩的运动。它适合于各个年龄阶段的人群，有改善肛门局部血液循环、预防和治疗脱肛、痔疮、肛周疾病和便秘、改善尿频、尿失禁及下腹胀痛、防治前列腺疾病、调理五脏、延年益寿等功效，由于不受时间、地点制约，在走、坐、卧时均可进行，其操作简便，并且不会影响日常生活和工作，是我国一种传统的保健运动。

一、提肛运动的具体做法

　　首先思想要集中，深呼吸，使用意念及内功，象忍大便一样，深吸气时提肛门且收缩腹部，感觉到将肛门上提至脐部后，屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟，然后呼气，全身慢慢放松，将肛门放下并放松，休息2~3秒再进行第二次。一提一放为一次，每遍做30~50次或3~5分钟，每日2~3遍。

二、提肛运动的注意事项

1、效果关键在于持之以恒。

2、锻炼中要避免急于求成，强度以感到舒适为宜。

3、怀孕早期和晚期妇女应该禁止做提肛运动,以免刺激子宫收缩，怀孕的中期可以适当进行。

如果我的回答能够帮到您

请及时采纳为满意回答~~

~~予人玫瑰  手留余香~~

~~互相帮助  共同进步~~

楼上说的避免大重量练PC肌，应小重量多次数。。。。⊙﹏⊙b汗

恐怕他不知道PC肌为何物

PC肌的训练说道提肛，缓和痔疮的病情也说道提肛，只是这么分析，应该是可以锻炼的，不过个人认为，视情况而定吧，如果练之后感觉不好，就不要练了，毕竟都是网上传出来的一些办法，不一定真的有效！

朋友注意身体，平时多参加体育运动也是对做有好处的

提到痔疮这个话题很有感触,三年前,我也饱受痔疮的折磨,并且屁屁上出现了肉球,“怎么让痔疮肉球缩回去”类似的问题我也极度渴望般的在各种知识问答的平台上提问过,但那个时候我没能得到广大网友的帮助,深感失望。

 今天再看到此题目时,我想将我的治痔疮的经历唠叨唠叨,只希望饱受痔疮折磨的你,屁屁凉凉,不再胀痛,快速好起来!

非常清楚的记得,那个时候的突然出现的痔疮对于我来说,真的是不速之客!那是紧张备战教资考试的重要阶段,因为白天要上课,只有在课余或晚上的时候才会抽空去看《综合素质》和《教育学知识与能力》,有过紧张备考经历的筒靴都知道,正当你严格按照考试时间进行模拟测验时,那就是一根筋的坚持,而我属于更轴的筒靴,在复习严格按照我为自己划定的时间表,就算是期间有解手的需求,也必须坚持到时间节点。

方便之所以称之为“方便”,其实就是为了及时解决人的三急问题,但我常常将方便憋回去,可能是长期憋着,亦或是那段时间备考压力巨大,我非常有幸被光临,成为了有“痔”一族。坚持如我,依然不管不顾,想要等到考试结束再来解决屁屁的问题。

但谁承想,就在即将要考试的前一礼拜,它还是“没有眼力见”的像我发起猛攻,酸胀的屁屁痛让我是坐立不安,坐着胀痛感特别明显,站着下坠感特别无助,总不能一直躺着吧!再说了,躺着的感觉也不好受!正当我愁到无力时,中国好闺蜜送来抗“痔”好物——芙草堂凝胶,它可以说是我顺利通过教资考试的“大功臣”,只用了三支便感觉各种舒服,便快速缓解了痔疮带给我的各种窘态,排便通常很多,身体更舒服心情自然不浮躁,考试也自然正常发挥了。

后来,教资考试自然是非常顺利的通过了,但恼人的痔疮好像并没有离开的迹象,于是稍微闲下来的我,开始对其进行研究,并关注各种好用又经济实惠的痔疮药膏,俗语说得好,功夫不负苦心人,我的轴劲头也用在了对抗痔疮上,通过合理的用药,和平日里的生活习惯,我的痔疮似乎在不知不觉中消失了,不管怎么说,至少到目前为止,痔疮没有折磨过我了,今天,就把我认为还不错的痔疮药膏和总结的妙招一股脑分享给大家。

Top1、芙草堂凝胶(肉球首选)

这支痔疮凝胶在前面提过,是我的中国好闺蜜在考前送来的及时雨,这支药膏真的非常神奇,使用当天痔疮肿痛的感觉基本消失,如果是痔疮有肉球的话,需要坚持用一段时间,慢慢的肉球就开始萎缩变小了直到消失。

这支痔疮凝胶是纯植物本草配方的,所以使用起来没有什么不适感,分享下我的使用体验:首先它用起来非常方便,因为是独立包装的,每次只需取出一支,在晚上洗澡后,将它轻轻挤入屁屁内,用药后最好是在床上静静躺会儿,会感觉身体从内到外的清爽、舒畅,痔疮带来的胀痛、烦躁会很快得到缓解,一般根据说明,我是考试之后才坚持治疗的,大概用了有半个月的时间,会完全感觉不到痔疮的存在,但这个时候还不可以大意,需要坚持再用一段时间,因为这芙草堂凝胶除了快速缓解痔疮症状外,里面含有的冰幨、血竭等成分还有抑菌杀菌的作用,会将比如便便带来的细菌与皮肤彻底隔绝,如此长久下去,痔疮便很难复发!

Top2、肛泰肚脐贴

为什么没再坚持继续芙草堂,是因为三年前我还是学生党真心吃不消稍微昂贵的它(其实上班以后觉得一盒100多块钱一点也不贵,毕竟真的很管用),后来改用了肛泰肚脐贴,但不得不承认,一分价钱一分货是非常有道理的。不过肛泰肚脐贴在痔疮得到控制之后可以作为一种备用痔疮药,它是通过皮肤吸收药物后,然后达到痔疮部位,来达到缓解痔疮的作用。说它可以治痔疮,倒不如说可以缓解便秘更贴切,后来也了解到,肚脐贴这类被冠名为痔疮的药物,其实对痔疮的作用是非常轻微的,还是得用专门的药物来对付难缠的痔疮,才会药到病除!

痔疮反复发作时,及时用药膏进行快刀斩快麻固然重要,但作为难缠的痔疮,除了使用适合自己的药膏之外,还有一些可以辅助缓解胀痛的小妙招,今天一并分享给大家!

1温水坐浴:知乎查询告诉我,痔疮是因为职场内部静脉团曲张或者肛门肌肉长期下坠而导致的,要是痔疮比较轻微的人,可以通过多吃香蕉、粗粮等润肠通便的食物进行调理,但要是严重到影响正常生活和心情时,就要在正确用药的同时,配合科学的护理。

既然是血液流不畅引发的,那么最直截了当又有效的妙招,就是温水坐浴,但这里我个人感觉用淡盐水更好,除了能加速私密部位的血液循环之外,淡盐水还有杀菌抑菌的效果,非常方便好用。

2靠墙站立:我不知网上有没有人用过这样的方法进行缓解痔疮之痛,这是我在痔疮期超级难耐时,自己踅摸来的一种缓解疼痛的方法,脚后跟、臀部、后脑勺呈一条线靠墙站立,这个时候需要来点美美的翘臀姿势,然后规律性的收缩胯部肌肉,不仅可以锻炼肛周肌肉的弹力,而且可以缓解痔疮期非常难以忍受的胀痛感、下坠感。

3下沉式半蹲:其实说的很简单,就是扎马步,但是姿势一定得正确,但个人感觉,这个动作要想起到缓解痔疮疼痛的作用,非常难以坚持,我个人一般不到两分钟,便会腿酸发软。运动细胞可以的朋友可以大胆尝试下。

最后,需要说一下,不论是通过哪种方式进行缓解痔疮症状,长期坚持非常重要,三天打鱼两天晒网的对抗痔疮,那最终成功的自然是痔疮咯,掌握了科学用药和缓解妙招后,更为重要的还得养成良好的生活习惯,避免久站久坐久躺,无论哪个姿势都要适可而止,万不可因为一时大意让痔疮再次趁虚而入!

痔疮和你健身是没有什么必然关系的。

痔疮是常见病，它的发病原因很多，有内因，也有外因。内因主要是部位缺陷，外因是指我们的不良习惯。内因主要是以下几点：

第一、动脉血管的密集。供应直肠血的动脉都是来自于腹腔最大的血管，腹主动脉，如果静脉回流一旦出现问题，局部的静脉就会出现充血扩大，形成内痔。

第二、是括约肌障碍。局部的静脉在回流道路上，要穿越丰富的肛门括约肌群，即使在静息状态下，这些内括约肌，也会保持一定的张力，更何况这些肌肉在排便的时候，还会不断反复的收缩，如果受到炎症的刺激，内括约肌还会出现痉挛，所以内括约肌成为静脉回流，最主要的障碍之一。

第三、是血管缺陷。在人体其它部位的静脉血管内都有静脉瓣，这种瓣的作用和心脏内的二尖瓣、三尖瓣都差不多，可以保持血液向一个方向的流动，而直肠下端的静脉丛，就没有这样的瓣膜组织，使静脉内的血液向前流动，缺乏相应的动力和保障，容易造成局部的血液淤积。

第四、就是位置缺陷。人是直立的体位，肛门又位于整个体腔的最下端，这个地方承受的压力最大，肛门静脉要回流到肺，直肠静脉要回流到肝，都属于逆水行舟，如果没有足够的动力，就很容易在局部存留，加重局部血管的负担，造成隆起，形成痔疮。

这些内因人人都存在，但并不一定都会发病，造成痔疮的决定因素，还是在于以下这些外因。

第一、是辛辣食物的刺激。我们都知道过食辛辣食物会得痔疮，但是什么原因却不知道，辛辣食物所含的辣椒素等成分，会刺激痔血管通路开放，使局部血供加大，从而扩大局部的静脉丛，形成痔疮。

第二、不良体位体位是诸多因素中一个重要的因素，像蹲、坐都会使肛门的回流，处于一个更加不利的境地，蹲下来排便，蹲下来工作，蹲下来坐浴，都不要时间过久。久坐也一样，像职业司机、IT人员，一坐就是数小时或者是十几小时，所以这样的人群患痔的风险，就会大大的增加。

第三、用力排便。便秘时我们会用力的排便，这个时候我们会屏气收腹，膈肌下降，腹腔压力瞬间剧烈的升高，使静脉回流难度加大，同时干硬的粪便会挤压血管，导致血液回流受阻。

第四、孕妇、子宫和直肠紧邻，位于其前方，当胎儿逐渐生长，子宫慢慢变大，就会压迫直肠，造成静脉回流困难。据不完全统计，孕妇痔疮的发病率，要高于其他人群30%以上。

第五、疾病的压迫。下腹部的肿瘤、高血压、肝硬化、肛门直肠慢性炎症，这些因素都会造成局部的静脉回流障碍。所以要想预防痔疮，我们一定要改掉生活中这些不良习惯，多运动，这样可以减少痔疮发生的几率。

希望对你有帮助 望采纳。

不少人认为痔疮是因为经常久坐等因素诱发的，所以只要加强运动就可以预防和缓解痔疮了，其实这是走进了一个误区。事实上，正确的运动方式对预防和缓解痔疮是有好处的。这主要表现在运动时肢体需要不断的变化，肌肉不断收缩舒张，能够带动皮肤内静脉血管的回流，防止肛门处的血液淤堵形成痔疮；其次经常运动还能增加肠胃蠕动、提升消化动力，减少便秘的发生，排便更加顺畅、减少排便时间，可以缓解痔疮疼痛便血等症状；而且运动还能增强体质、提高身体免疫力，防止病毒、细菌的侵蚀，对痔疮也能起到预防的作用。

因此，对于痔疮患者来说，选择提肛运动等这种既轻缓又有效的方式，不仅可以改善肛门局部的血液循环，还可以增强肛门括约肌的功能和肛门、直肠部位的抗病能力，对预防和缓解痔疮都有好处。但是，杨思娥提醒，选择不恰当的运动方式不仅不会缓解痔疮症状，甚至可能还会加重痔疮疼痛、便血、脱出的症状。生活中比较常见的不恰当的运动方式以下几种：

1、平时不锻炼，突然做剧烈运动

平时缺乏锻炼又体质偏弱者，突然做一些剧烈运动，例如打羽毛球、踢足球、跳广场舞、做健美操等，会导致肛门附近的静脉发生曲张，体内的毒素淤积，形成痔疮。

除此之外，有些痔疮患者运动的时候太起劲了，一个不注意就可能会导致内痔脱出，流血不止。

2、频繁做仰卧起坐、深蹲

痔疮的发病因素中很重要的一点就是因腹压增高，而导致血液回流受阻，毒素淤积下沉引发痔疮。因此，频繁做深蹲、仰卧起坐等增加腹压的运动，等同于负重远行，容易诱发痔疮或导致痔疮病情加重。

3、长时间骑自行车

许多痔疮患者发现，骑完自行车后痔疮就发作了。这是因为长时间骑车不仅容易造成肛周局部充血，痔疮脱出肛外，还容易摩擦肛门引起瘙痒和肿痛，甚至是流血。所以虽然骑自行车本身不会导致痔疮，但是有痔疮的人却不宜长时间骑自行车。