青蛙跳的动作可以瘦腿吗

青蛙跳的动作可以瘦腿。青蛙跳的作用主要侧重于瘦身、修身，适合在生活工作之余进行锻炼，对于场地也没有过多的限制。

青蛙跳的使用人群主要是3岁以上的儿童和爱美人士。青蛙跳比跳绳使用更简单，且使用起来更有趣。青蛙跳运动能有效的锻炼儿童的手眼协调能力和身体平衡能力，增强肺活量，促使儿童健康成长。蛙跳不仅适合个人锻炼用，也适合一些小型的团体竞赛以及家庭成员间的互动，对于增进团体之间的友情和父母与孩子之间的感情也是大有裨益。

青蛙跳适合在室内外等平坦场地使用，如住宅、办公室、操场、公园、草地等，不适合在沙石路段使用。另外，产品的使用过程可能有潜在的危险性，如摔倒等，故小孩必须在大人的看护下慎重使用，以防止运动过程中可能造成伤害。

青蛙跳由NBR泡棉底座、发声装置、TPR拉力管以及NBR手柄等几个主要部件构成。其使用方法很简单，双手紧握手柄，双脚踩在泡棉底座上，原地跳动或前后左右移动均可。熟练者可旋转跳动，须注意人身安全。当使用者踩压泡棉底座进行跳跃时，泡棉底座两边的发声装置受到挤压，会发出类似青蛙的叫声，而使用者进行跳跃时的形态神似青蛙跳跃，故名青蛙跳。

首先你明确一下：蛙跳和杠铃都是主要是大腿用力，而垫脚尖是小腿

所以先大腿的训练（因为先小腿，大腿就练不充分）

先用跑步来热身，之后拉伸腿部韧带 然后做几组高抬腿跑。 之后安排杠铃，最好是：快起慢放。 做完一组后，全力冲刺跑50到100米！！！（这是关键）

做4组到5组。 然后蛙跳 跳完后，大腿和腰会很累，也要放松，可以用慢跑来放松）

最后安排垫脚尖，当然也可以负重。一组做到力竭，然后休息1到2分钟，之后在做

（如果你有体育的底子，这些练习应该可以完成，如果第一次练，建议由轻到重，4组玩不成，就减组）

多补充蛋白质

忘了说了：杠铃最好隔天一练 或者一周2次。 蛙跳最好是隔天。

你可以一天练力量，一天练耐力（然后拉韧带，提高步幅）。和技术动作

大腿外侧和小腿内侧收缩，大腿内侧和小腿外侧舒张。青蛙在跳跃过程中需要借助腿部力量获得能量完成跳跃，主要发力点为大腿外侧和小腿内侧，即青蛙起跳时腿部肌肉状态为大腿外侧和小腿内侧收缩，大腿内侧和小腿外侧舒张。青蛙属于脊索动物门、两栖纲、无尾目、蛙科的两栖类动物，成体无尾，卵产于水中，体外受精，孵化成蝌蚪。