要做几个月的俯卧撑才能练出胸肌？

只做俯卧撑是不够的

我给你制一个保证你能完成再坚持的话半个月就有了不明显

肌肉男不是那么容易练得

前三天一天四组一二组做到极限一个都坚持不了停后面两组做几个胳膊酸就别做了

七八天以后停一天别做放松放松

第九天再继续一天五组每组不低于二十五个

有肉才有肌跑步增加饭量长肉是必须的肉是肌肉男必备的

腹肌的话，建议你用仰卧起坐，每天50个，最多一个月就有很明显的效果，我就是这样做的，呵呵。

胸肌比较有难度，俯卧撑估计你得坚持上两个月以上，我也正在努力中……

不过建议根据自己的身体条件来进行数量管控，不然过度的锻炼可是对身体有害的哦。

最重要的是要坚持哈！！！