经常健身的人真的能够长寿吗？

现在人们生活水平提高了，物质生活和精神文化也越来越丰富，于是更多的人开始注重起养身和健身这一块了，毕竟谁也不想有了好的生活之后，身体却不行了，关于健身是否能够长寿这个命题，其实国际上一直都有讨论，一直到今天也一直没有讨厌出一个正式的结果，没办法，长寿谁都想，但是健身究竟是否能够让人长寿这件事，谁也说不好，毕寿命这个东西，能够影响的因素实在太多，排除个体，很多长寿的老寿星们，他们其实也没有健身过，更不要提升发达的肌肉了。

长寿这个问题，决定寿命的原因其实很多，从人体的基因方面到生活环境以及生活规律都有影响，甚至说心态都会影响人的寿命，并不能够说是一直健身的人就一定能够长寿，从现有的一些研究中可以证明，实验中很多肌肉强壮的人，他们的寿命确实会比一些身材偏瘦或者肥胖的人要长很多。

而之所以那些百岁老人能够长寿，不要觉得他们一天就是和乌龟一样，什么也不做就长寿了，他们的运动量其实并不低，很多长寿老人都是农村的，他们日常干的农活其实说起来，工作量还真的比城市里的小青年工作一天要高，也就是相当于是一次健身训练了，至于说为什么那些长寿老人都没有发达的肌肉？

这个问题就很复杂了,别说我国的老人,就算是施瓦辛格,现在年纪大了以后,虽然还是经常锻炼，但是肌肉含比起他年轻时候还是会有很大的差距,而且发达的肌肉也没有那么紧实了,人随着年龄越来越多,身体机能各方面都会呈一个下降的趋势,增肌效率肯定也会比较慢，再加上老人的消化系统不好,不能吃高蛋白的食物,即使他们有了不错的力量训练,想要长肌肉也是很困难的事情,更不要提很发达的肌肉了。

 

虽然现在健身并没有被证明有延长寿命的功能,但是有健身习惯的人,他们的衰老速度是比一些普通人要慢的,因为长期健身训练的人,他们的皮肤会更加紧致,看起来更加年轻,就像一台机器,经常用的话,肯定会显得更加新一些,而长期不用的话,则会更快的生锈,实是一个道理。

这个是有一定原理的。因为医学界认为人的一生的心跳次数要固定的。剧烈运动会加快心率。那么你一天心跳的次数就会比别人多了很多。（后天的对心脏的损坏也会减少心跳次数）因此你的寿命会比平常人的要短一点。所以佛教推崇的是打坐，道家推崇的是静心休养。也是因为这个道理。现在很流行的瑜伽也是这个原理了。这个原理目前还没有理论依据。其实平时练练健美还是对身体有好处的。竞技类健美才是对身体有害。大众类的健美是有好处的。

16世纪和17世纪英国著名作家《忧郁的解剖》的作者罗伯特伯顿说：“很多人热衷于频繁激烈的劳动和运动。最激烈的运动决不能超过开始出汗的限度。一旦越过就危险了。”当然，当时给出的理由并不是“人体细胞只能分裂50次，运动健身加速新陈代谢”的主题

他表示：“剧烈运动带来的巨大体力消耗可以在身体的各个部位感受到，但这是心血管系统最重要的压力之一。”长期的剧烈运动会伤害身体的任何器官，对心脏的伤害尤为明显。或者“运动损失在短期内不会造成特别的损失，但累积的效果会给以后的生活带来问题，导致早期死亡和寿命缩短”。

“体育长寿”一词似乎在学术界占据了主流，直到20世纪初。根据的证据大部分是人们的印象和轶事。例如，某些运动员的剧烈运动导致主动脉流破裂死亡，某些运动员在运动场猝死。这种看法也引发了很多更严格的研究。例如，最有趣的是剑桥大学1860年至1890年间毕业的皮划艇和其他体育项目的男选手

细胞只能分裂50次，健身可以加速新陈代谢，运动会减少人的寿命吗？结果是运动员、知识分子和随机控制之间，在其他运动员之间。或者，根据激烈程度，运动队之间的平均寿命和死亡原因没有太大差异。这项研究发表在1954年的英国医学杂志上。与此同时，1953年发表的严格的流行病学调查确认

由于运动不足，寿命明显缩短，影响肩部吸烟的危险，此后，大量的研究提出了充分的证据，证明由于缺乏运动，冠心病、2型糖尿病、乳腺癌、结肠癌等会大大增加慢性病风险6%至10%。同时增加9%的早期死亡，即明显减少寿命。增加9%的死亡率意味着什么？

体力活动不足似乎对吸烟和肥胖有相当大的健康风险。因此，消除体力活动不足这种不健康的行为，与消除吸烟和肥胖一样，具有延长寿命的作用。

肌肉是健康的标志，如果肌肉多了，很明显是比较健康的。但是并不代表肌肉多了就会很健康很健康，所以任何东西只要适中就好啦，肌肉多了就会长寿这个问题嘛，还待研究中，咱们健康才是最最最重要的

坚持锻炼的人不一定能长寿，运动虽然不一定可以延长人的寿命，但运动可以提高人的生活质量。长期锻炼的人，体能各方面的表现，也比不锻炼的人要好得多。一些不锻炼的老人可能退休后的生活，长期缠绵于病榻。而坚持锻炼、身体好的老人，更少病痛，晚年生活会更有质量、更精彩。

影响寿命的因素很多

各人的基因，生活习惯，工作环境，自然环境，心态，体质等等都会影响一个人的寿命。不过，运动在“抗衰老”方面的影响相当显著。大量研究表明，坚持运动健身，对于改善生理功能和心理活动，具有积极作用，对于老年人更为明显。在预防疾病和增进健康等方面，也能产生良性影响。

长寿的人大多数都经常锻炼

事实是，长寿的人大多数都经常锻炼！那为什么是大多数人都经常锻炼呢？而不是所有的人呢？因为决定一个人寿命多久的原因太多了，锻炼只是其中的一个原因而已！所以，不锻炼的人不一定不长寿，但在同等条件下，如果这个不锻炼而且长寿的人努力体育锻炼，他可以活得更长寿！也就是说，先天性的条件你改变不了，但后天的努力却在自己手中！

体质对于一个人的身体来说，极为重要

加强锻炼，增强体质，是保持强身健体的一个基本要求。一个人通过体质锻炼，不但可强身健体，而且可以抵抗很多疾病。锻炼身体，要从小养成习惯，长期坚持，才能收到好的效果。

真正的长寿之道，还是要养成科学的健康生活方式，努力做到合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

运动锻炼有助于改善调节心理

想要缓解压力，减少焦虑情绪，改善抑郁心情，让自己动起来，是最简单但非常有效的方式。运动锻炼对于心理的调节作用，是不容忽视的。而心理上不良情绪的及时调整与释放，对于减少心理问题对身体健康的影响，也是非常重要的。

长期的不良情绪，会影响人的自主神经调节平衡，从而影响心血管、消化系统，免疫系统等多个方面的健康，如果说健康的心理是保证身体健康的前提之一，恐怕大家也不会反对吧。

结语

我们身边的那些70、80、90岁的老人，他们年轻时经历的是什么呢？然后我们身边的那些40、30岁的人，是在经历什么呢？对比一下他们的身体状况，感受一下运动或者体力劳动对人的影响。

所以说，坚持锻炼，特别是科学锻炼，因人而异，选择适合自己的锻炼，有益于身体健康，促进生命的延续。但讲长寿，这只是其中的一个重要因素。

现在很多人都会利用空余的时间去锻炼身体，通过运动不仅控制了体重，还可以提高抵抗力，同时塑造完美的身形，那些肌肉发达的人离不开力量训练，有氧运动，对于追求完美的人来说，每周有两到三次的锻炼，会发现肌肉变得结实和发达。那么，肌肉是否能够决定寿命呢？

通过相关研究发现，保持肌肉的发达是让运动能力保持正常的关键。很多人上了年纪肌肉功能退化，运动能力会下降，肌肉不断流失，骨质疏松症出现率增高，没有这些发达的肌肉保护骨骼，上了年纪的人关节或者骨骼受到损伤的可能性大。可见，通过保持肌肉功能正常确实对健康有促进作用，在一定程度上会影响人的寿命。

如何延缓肌肉衰老？

1、坚持锻炼

想要让肌肉衰老速度加快，平时应该注意锻炼身体。运动量充足是让肌肉保持功能良好的前提，有适当的力量训练，有氧运动可以让肌肉变得发达，每周要有两到三次的运动，运动的过程中要持续渐进，慢慢增加强度，通过这种方式不仅提高心肺功能，增强抵抗力，还可以让肌肉变得发达，坚持下来会发现肌肉力量增强，可以延缓肌肉的衰老。

2、三餐营养均衡

要保持肌肉功能正常，在延缓衰老的时候应该注意营养补充。那些有锻炼身体的人营养物质不能缺乏，否则单纯锻炼，但是身体的营养需求无法满足，肌肉力量很难增强。在饮食过程中应该均衡营养，对肌肉生长，修复有帮助的各类营养物质要满足需求，在荤素搭配合理的前提下身体才能保持健康，同样有利于肌肉功能增强。

3、适当按摩放松肌肉

想要促进肌肉健康，平时可以多按摩肌肉，特别是那些久坐不动，长时间因为工作关系站着不动的人，肢体的血液循环可能会受阻，还可能有肌肉酸痛的感觉，如果可以适当按摩，通过这种方式放松肌肉，同时让局部的血液循环保持良好，才有足够的营养物质提供给肌肉组织，达到保护肌肉，延缓肌肉衰老的目的。

4、补充优质蛋白质

要让肌肉保持年轻健康，保护肌肉需要补充优质的蛋白质。蛋白质是人类生命活动的物质基础，通过蛋白质提供量充足不仅可以提高抵抗力，维持器官功能良好，还有利于肌肉的生长。很多人经常进行力量训练，但是身体需要的蛋白质提供量不足，肌肉生长速度会缓慢，想要延缓肌肉衰老，优质蛋白质要提供。