健身后估计脸上总是紧绷着,是怎么回事?

健身后脸部紧绷的问题，其实是非常普遍的现象。这是因为运动会加速血液循环，使面部肌肉收缩，从而导致脸上的肌肉变得更加紧绷和有力。如果你在健身时使用了大量的夹具和器械，那么可能会增加额外的压力，进一步导致脸部紧绷。

除了运动本身，还有一些因素可能会导致脸部肌肉紧张。比如焦虑、压力和疲劳等情况都会影响脸部表情。如果你在健身前没有做好充足的热身准备工作，也容易导致脸部表情过于僵硬。

针对这种情况，我们可以采取一些方法来放松面部肌肉。比如，在健身后进行一些简单的面部按摩或拉伸动作可以有效地缓解面部压力和紧张感。在日常生活中注意保持良好的姿势和放松心态也是非常重要的。

想提醒大家，在进行高强度运动时，要注意呼吸顺畅、放松肌肉，避免过度用力和死命挤压脸部表情肌。只有在保持健康的才能真正享受健身带来的好处。

要缓解面部紧绷的问题，需要通过多种方法进行调整和改善。注意保持良好的姿势、放松心态、热身准备、按摩拉伸等措施都是可行的。希望大家在健身路上越来越健康美丽！

因为练的过量，手臂充血，也就是肿了，不是真正的肌肉。我以前就是这样的，看着胳膊块比腿粗了，真是高兴。结果不几天，消肿了，就变回原形了。因为，一般第二天会很痛，大多数人会放弃继续锻炼，这是错误的，如果你咬牙继续锻炼，肌肉就会定型了。

一定要坚持呀，祝你健康。

练完要放松啊！你一定要切记这一点，只要是作比较激烈的运动，感觉很肌肉僵硬的时候就要自己按摩拍打放松。要不然时间长了你的肌肉就会变的没有爆发力，而且更严重的是肌肉僵硬压迫血管神经，跑步时会很痛的。我是江西科技师范学院体育学院的学生，我原来有一位女同学，高中训从来不放松，后来只要一跑步就小腿痛的要死，经常一边跑步一边哭而且小腿比其他男士的都要粗大。我天天给她按摩，过了好久才好起来的，所以你要切记。除非你是要练健美，练肌肉。如果是想练弹跳和速度就必须放松。

如果很紧绷是正常的，属于有效的肌肉收缩后肌肉的毛细血管完全打开，肌肉充血的缘故，这种充血是健康正常的。因为肌肉的训练是肌肉不断受损——修复——受损——修复的过程，而修复需要大量的营养，而因为在你的肌肉毛细血管完全打开过后， 肌肉在刚刚锻炼完了过后会开始尽量的汲取能量。所以紧绷不用担心。不过，如果特别紧绷，感觉想要撑开那种，最好还是适量减少运动量，因为任何东西都是有一个限度的。不过，要是想更健康安全的训练，可以多多资讯教练，经济情况允许的话，最好是聘请私人教练。以上是提议哈，希望对你有帮助。