冲浪这项运动是哪里的古老文化

冲浪这项运动是哪里的古老文化

冲浪这项运动是哪里的古老文化，冲浪可以让人享受到刺激惊险的感觉，但是我们在冲浪的时候应该做好防护措施，这毕竟是一项有安全隐患的运动，看看冲浪这项运动是哪里的古老文化。

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冲浪起源——波利尼西亚人的古老运动。

冲浪是一项以海浪为动力的极限运动，要在有风浪的海滨进行。海浪的高度要在1米左右，最低不少于30厘米。

发源史

冲浪起源于澳大利亚，早期的土著人，常乘独木舟浮海时，就凭一叶扁舟忽而冲上浪峰，忽而滑向浪谷，这也慢慢形成了冲浪运动的前身。二战后，轻便的塑料冲浪板产生，大大促进了冲浪运动的发展。发展到今日，随着滑板的改进与安全系数的提升，冲浪受到了越来越多人的欢迎

冲浪器材

冲浪器材有多种模式，其中长板的长度9尺以上，适合初学者使用。除此之外，初学者还可以选用软板，它的动感机动性强，可以不受浪头大小限制。而技术性的浪板则有长度7尺一下的短板，冲浪技术较好的可以选择这种。要应付像夏威夷地区等有大浪，则需选择枪板，其原理在于枪板偏窄偏长，安全系数较高

运动技巧

冲浪者在海里有适宜海浪的地方俯卧或坐在冲浪板上等待，当合适的海浪逐渐靠近的时，冲浪者需调整好板头方向，俯卧在冲浪板上顺着海浪的方向划水，使冲浪板保持在海浪的前面，当海浪推动冲浪板滑动时，冲浪者站起身体，两腿前后自然站立，两膝微屈，利用身体重心、肩膀和后腿控制冲浪板的走向。

冲浪板携行在转弯时要多注意，朝海边走出去时，手上拿着冲浪板的角度要成冲浪直线，不可把浪板放在身体前面，以防海浪撞击浪板打到自己的身体。冲浪板由外海冲回岸边，距离水深约30厘米时，要立即下板，避免冲浪板直接冲击到石头上

注意事项

1、冲浪时每个人在海上的距离请保持二个冲浪板的长度。

2、下水前要检查装备，做好暖身运动始，才可下海冲浪。

3、在海中冲浪时如果看到水母出现，或是被水母咬到，请赶快上岸休息。

4、初学冲浪手要加强手部划水训练和体能训练等。

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冲浪的发展起源

冲浪运动起始于澳大利亚，由于澳洲四面环海，气候温暖，多日照而少阴雨，有利于水上运动的发展，故而澳大利亚人特别喜爱冲浪运动。早在欧洲人迁来之前，这里的土著人，乘独木舟浮海时，就凭一叶扁舟忽而冲上浪峰，忽而滑向浪谷，这就是冲浪运动的前身。

关于冲浪的起源还有一种说法：冲浪起源于六十年代末世界冲浪胜地夏威夷群岛，1970年6月由美国一位冲浪爱好者电脑技师修万斯设计制造出世界第一条带有万向节的帆板，并获专利权，此后在当地很快兴起帆板热，不久便流传到欧洲、澳洲和东南亚一带，兴于澳大利亚。

早在1778年，英国探险家J、库克船长在夏威夷群岛就曾见过当地居民有这种活动。1908年后冲浪运动传到欧美一些国家。1960年后传到亚洲。近一、二十年冲浪运动有较大发展，北美洲、秘鲁、夏威夷、南非和澳大利亚东部海滨都曾举行过大型的冲浪运动比赛。

第二次世界大战后，塑料工业的诞生产生了轻便的塑料冲浪板，促进了冲浪运动的发展，由此，冲浪运动才真正在世界许多国家开展起来。随着冲浪运动逐渐普及和提高，其运动便向着竞技方向发展了。澳大利亚经常举行冲浪比赛。

冲浪运动首届世界锦标赛于1962年在澳大利亚的曼利举行，其后每两年举行一次比赛。比赛主要根据冲浪者在规定时间内完成的冲浪数量和质量，采用20分制进行评分，如在30分钟内冲3个浪或45分钟内冲6个浪，再根据冲浪运动员冲浪的起滑、转弯、滑行距离和选择浪的难易程度等进行评分。

冲浪运动曾创造了许多令人难以置信的奇迹，常使人惊讶不已。1986年初，两名法国运动员庇隆和皮夏凡，脚踩冲浪板，从非洲西部的塞内加尔出发，横渡大西洋，二月下旬到达中美洲的法属德罗普岛，历时24天12小时。

冲浪运动是相当惊险的一项运动。脚踏冲浪板，出没在惊涛骇浪之中，即使熟悉水性，有高超技巧的人，也难免发生危险(danger)。因此，随着冲浪运动的发展，冲浪救生活动也在不断发展。

2016年8月4日，国际奥委会投票通过了在2020年东京奥运会上新增五个项目的提案，五种运动分别是棒垒球、攀岩、空手道、冲浪以及滑板，其中棒垒球是时隔12年重回奥运大舞台。

冲浪器材种类

全部冲浪板的重量只有11～26公斤冲浪板种类：

一、长板-长度9呎以上，适合初学者。

二、短板-长度7呎以下，属于技术型浪板。

三、枪板-窄又长，以应付像夏威夷地区的大浪而设计之。

四、软板-动感机动性强，不受浪头大小限制，适合初学者。

五、浮筏板-板面宽大，速度转变较慢，适合初学者趴在浪板上练习用。

六、人体冲浪-不利用任何工具，将人体在较浅海边，以游泳方式，浮于水面，随波浪起伏而推进。

冲浪注意事项

1、冲浪板携行要注意转弯的地方，放在地上时要轻放、风很大时摆在沙地上要用沙子盖在冲浪板上，避免被风吹走。

2、冲浪板拿着朝海边走出去时，手上拿着冲浪板的角度要成直线，千万不可把浪板放在身体前面，防止海浪撞击浪板打到自己的身体。

3、冲浪板由外海冲回岸边距离水深约30公分时，请立即下板，避免冲浪板直接冲击到石头上。

4、冲浪板跟海浪在撞击的时候，千万不可用手去拉安全脚绳和冲浪板，以免手被拉伤。

5、冲浪时每个人在海上的距离请保持二个冲浪板的长度。

6、当你是初级的冲浪手，请注意下水前要检查装备，蜡块打过没、安全绳、救生衣检查好，暖身运动做二十分钟后，始可下海冲浪。

7、冲浪起乘规定是以最靠近海浪崩溃点，且他的动作是第一个站立起来，旁边的冲浪手都要停止冲浪，如果你不管三七二十一冲下去的话，若发生事故，抢浪的人要负起一切的后果和赔偿责任。

8、冲浪最好的浪形以中间崩溃往两边斜面推进的海浪最好，最危险且最不好的浪是以一排涌起瞬间崩溃的海浪，此时请上岸休息。

9、在沙滩上做柔软体操时，海风此时吹得非常强，请赶快绑好安全脚绳，我们的身体要站在顺风方向的前缘，免得被自己的冲浪板打到受伤。

10、在海中冲浪时如果看到水母出现，或是被水母咬到，请赶快上岸休息。

11、在外海冲浪时最靠近第一个起浪区的冲浪手，如果有一道疯狗浪从你的上方整排盖下来时，你要迅速把冲浪板往后丢，赶紧拨水潜水躲藏。

14、初学冲浪手要加强手部划水训练、体能训练、脚部训练、水中前滚翻憋气训练。

15、冲浪要冲得好必须具备潜越浪技术，斗志要高、体力肌肉要强，平时请多看冲浪录影带、冲浪杂志、多跟冲浪高手一起冲浪、多多观摩、没事多上网路和同好交流经验，保证你很快就能成为冲浪高手。

16、冲浪时如果碰到往外海外面拉出去的海流时，只要以斜面方向跟着海流走，把握海浪，千万不要把安全脚绳丢掉用游泳的游回来，请趴在浪板上休息等待救援。

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什么是冲浪运动

冲浪运动是以海浪为动力的极限运动，冲浪者在海里有适宜海浪的地方俯卧或坐在冲浪板上等待，当合适的海浪逐渐靠近的时候，冲浪者调整板头方向，俯卧在冲浪板上顺着海浪的方向划水，给冲浪板足够的速度使冲浪板保持在海浪的前面，当海浪推动冲浪板滑动时，冲浪者站起身体，两腿前后自然站立，两膝微屈，利用身体重心、肩膀和后腿控制冲浪板的走向。

冲浪可以让人们忘却烦恼，体验一次次与海浪搏击、驰骋在海浪上的快感。这就是为什么在世界上每天都会有许多人四处寻找着一处最完美的冲浪胜地，仅为完成一次与海浪的完美追逐。

冲浪对身体多个部位都要保健的作用，心脏不好的人不要选择冲浪这种刺激性运动，冲浪对心脑血管有益处，增加心脏壁的厚度，肩、背都能得到锻炼，消除身上的脂肪，锻炼身体的平衡，运动完会感觉身体酸疼，这是正常的，让身体的脂肪分配均匀，良好的身材，还能够对关节减少压力。

冲浪运动有什么好处

1、保持身体平衡,强健身体各部位

在冲浪板上时,需要不断抬头转头、两臂滑水,这些动作对颈、肩、腰都是有非常好的作用,非常有助于受损部位的功能恢复。冲浪时,为了保持身体的平衡,绷紧着肌肉,从而使背部腹部的肌肉将得到锻炼。不断的寻找平衡的位置,从而锻炼了大腿的肌肉。

2、身体负重平均分配,减少运动关节压力

就算因为没有控制好而翻入水中,也不用担心扭伤关节。因为在冲破涌浪的一瞬,水产生的浮力会把人托起来,这时身体的负载会被平均分配到全身。

能够在很大程度上减少运动对下肢关节的压力。正如我们在陆地上,每跑一英里,每只脚大约会撞击地面1000次左右,踝关节、膝关节和股关节都受到剧烈震荡,常会发生肌肉扭伤或韧带拉伤。而如果你驾驶冲浪板,这种震荡几乎为陆上跑步的1/12,伤害性就非常小了。

蛙泳锻炼身体的所有肌肉，最重要的是腿部和手臂的力量，因为腿部的力量在蛙泳中很明显，非常适合想练大腿的朋友。

蛙泳可以练哪些肌肉？

蛙泳可以锻炼身体的所有肌肉。

任何游泳都是手脚并用。另外，蛙泳需要利用腹部和腰部来保持平衡。从而防止身体因倾斜而下沉，帮助蛙泳前进。同时颈部、背部等。也会被牵扯进来。所以蛙泳是一项锻炼全身肌肉的运动，可以使人体的肌肉更加匀称，更加有力。蛙泳的主要推动力是蹬腿抓水。蛙泳时，大腿需要充分的伸展和收缩，腿部不断的开合。这个动作可以有效锻炼腿部肌肉，尤其是大腿肌肉。所以腿也是蛙泳最重要的部分。

蛙泳在哪里练？

蛙泳对肩、背、大腿的训练很重要，划船也很重要！划船的时候，抬起背而不是抬起头。所以只要动作对了，就可以练背、肩、大腿。自由泳则是一种健身运动，不会增加多少肌肉，但却是一种健身运动。蝴蝶和青蛙适合男性锻炼，女性最好自由游泳，身体后倾。想游蛙泳，一定要学专业的动作，不然不如游自由泳，那减肥效果真的很好。

蛙泳的原理是腿提供前进的力量，手提供抬头的力量。腿、小腿和大腿有明显的锻炼效果，手对手臂肌肉有很强的作用，还有颈部肌肉、背部和胸部、腹部肌肉。蛙泳中，压捏手的动作侧重于胸肌的锻炼。

蛙泳对健康的好处

1蛙泳是最容易学的泳姿。蛙泳的泳姿不多。蛙泳和其他泳姿相比，技巧较少。你所需要的只是大腿的充分张开和手的配合。

2蛙泳能有效加强腿和手臂的力量，因为它充分刺激了腿和手臂。

蛙泳中正确的泳姿方法

在做蛙泳划水的时候，手部动作基本上就是一个从上到下画一个圈的过程，略向下向后。停止时，手的位置要保持在下巴处，手肘的位置不要超过肩线。如果超过肩线，会增加做回球动作时的阻力，也会影响踢腿的时机。

说起冲浪运动，想必应该很少人玩这个吧，它不像羽毛球、乒乓球那样可以随时随地玩，即使自身有条件，也不太敢玩，因为这个运动是在海上玩的，而且越是海浪大的地方越刺激，而年轻人就非常喜欢刺激，那么我们在冲浪时需要注意什么呢，我们一起来看一下。

一、 牵板的时候要注意自己的脚上有什么异样，比如脚绳上有突起处、打结、粗糙的地方等，要不然可能会被划伤，特别是在浪大的情况下你没有及时跳起来，或者没有钻进去，浪就很容易把你的板拍走了，这个时候切记不要太用力够板子，让它顺其自然吧，因为皮肤长期在水里浸泡后会变得很脆弱，拽板子上的绳子可能会划伤手。

二、  新手一般都在离岸较近的地方，而不是像高手一直在离岸较远的大浪里玩，总之就是新手站在板上或摔下板之后，会结束在脚可以踩到沙滩的位置，而不是纯水里，所以要注意不要被沙滩擦破皮、划伤之类，比如感觉没抓住浪就果断放弃不要勉强，下板重来，而不是纠结。

三、 冲浪前一定要穿冲浪衣，而不是像广告里那样穿比基尼和沙滩裤，要不然冲浪的时候容易把腿、膝盖等部位划伤，另外还有防晒的作用，爱美的女生也可以带着防晒霜。冲浪前多锻炼各个相关肌肉群，比如上板需要用到的上肢力量，和站起来后控制板需要的下肢力量等等。

四、如果你是初学者，最好找个专业教练，不要盲目找比你有经验的冲浪爱好者来教你，因为他教的不全面，而教练就不一样了，毕竟他受过专业训练，会一对一教你如何正确进行冲浪运动，随着你冲浪的次数慢慢增多，你会了解很多这方面的信息，如果你还是不会的话，可以尝试最简单的东西，比如SUP桨板，因为这个板子既能让初学者入门，也能帮高手冲大浪。