练肌肉 刚开始练腹肌轮的时候 腹肌很累 然后慢慢的手臂比腹肌还累… 是姿势错误还是其他原因？

腹肌轮除了腹部要有力量外，手臂确实会吃力。当腹肌轮开始过头至伸展期间，手臂也会吃力，但如果手臂比腹部累，那肯定是腹部开始泄力，手臂吃劲了，动作出现些问题。建议调整一下姿势，体会目标肌群发力，以便准确练习。

腹肌群同其他肌肉群不一样，大多通过徒手的训练方式来锻炼，也是最适合腹肌训练的方式，我反而觉得像健腹轮这些器械不是很适合我们锻炼腹肌，作为初学者我们的核心力量都很差，而像健腹轮这样的器械训练对我们身体条件的要求太高了，根本起不到锻炼得效果，很多人都盲目跟风买一个健腹轮在家里练，相反我觉得像腹肌轮这样的是检验你腹肌训练效果的。

动作不规范，导致代偿太大，例如我们做仰卧起坐或者做卷腹的时候，有人喜欢抱着头做，感觉这样做可以轻松一点，拼命的把头抱着，实质做不起来也没什么，拼命的按压头部，我们的颈部事实上损伤是很大的，再就是我们的髂腰肌也会有代偿，容易受伤。

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。

想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准，那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度，否则入行后你一定会走很多弯路。现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断的去学习，不断的更新自己的知识面，才能发展的更好，走的更远。

相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好一点，销售能力高一点，就可以发展的很好，这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售，只有自己花费精力、时间和财力，不停的去练，才能够达到一个较高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己发光发热。

专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展。