一身肌肉如果不加锻炼会转变成肥肉 还是消失？？

其实看上去是这样的 感觉不锻炼了 身上有长出很多肥肉 但是肌肉就是肌肉 肌肉你不用就会慢慢消失 然后就是你每天摄取食物的热量 你锻炼的时候所消耗的热量和你不锻炼时候消耗的热量是不同的 比如你锻炼时每天消耗2500卡 摄取2500卡 这样的话 热量刚好够你消耗的 所以就不会形成肥肉 然后你锻炼突然停了 消耗的热量大概在1500-2000卡之间 但是食量还是那些 多余的热量就会变成脂肪 慢慢的肌肉消失 脂肪增加 看上去好像是肌肉变成肥肉 不知道我这样说你能不能理解

会。

2—3天之后，如果没有运动的刺激，前一段时间的运动效果会逐渐消退。这是因为，肌肉也是由各种蛋白质组成的，蛋白质这些肌肉组成物质也是处在不断消耗、不断补充的动态变化之中。补充得多了，肌肉就会增长；消耗得多了，肌肉就会衰退。

为了取得最佳训练效果，身体每个部位1周至少练2次，每次每个部位做4种练习，每种练习做4组。

扩展资料：

男人长肌肉的饮食原则：

1、训练后进食高蛋白。科学研究表明，负重训练也能促进生长激素的分泌。因为负重训练的用力对肌纤维所造成的细微损伤能激发体内的修复机能，促使生长激素的分泌和氨基酸的合成。负重训练后，生长激素的分泌大约能维持两小时左右。饭后的一两个小时又是蛋白质吸收的高峰阶段。

训练后进食高蛋白食品，就可使由于负重训练而引起的生长激素分泌高峰与蛋白质吸收的高峰一致，因而更有利于肌肉生长。而睡眠时肌肉组织的静止状态又可使上述效果得到进一步的强化，从而收到事半功倍的训练效果。

2、晚餐高蛋白。发达的肌肉可通过有规律的负重训练，高蛋白饮食，以及睡眠来获得。日本运动营养学家铃木胜茂研究发现，促进肌肉生长的生长激素是在人睡眠过程中分泌的。

生长激素能将血液中的氨基酸导向肌肉组织，使其造出新的肌细胞并修复受到损伤的肌细胞。因此，健美运动员应在晚餐中进食高蛋白食品，或者在睡前服用氨基酸，以使上述肌肉生长过程更有效地进行，从而获得更强大的肌肉块。

人民网-练肌肉间隔别超过三天

人民网-吃什么能拥有完美肌肉？男人长肌肉的饮食原则

肌肉和肥肉是两个完全不同的组织。就象水不能变成油一样，肌肉和脂肪是不能相互转化的。

长时间不锻炼，肌肉会分解退化萎缩。缺乏运动，你的基础代谢下降，运动消耗减少，脂肪堆积，这就造成你的体脂率上升。这是一个此消彼长的过程，而不是一个互相转化的过程。

不会没有的。

1、人体在出生前，经过数周，我们的肾脏器官就已经形成了，包括骨骼和肌肉本身。所以，肌肉是我们身体本身的组织结构，是不会消失的。

2、长期不锻炼，肌肉的维度、代谢和质量会略有下降，在之后恢复锻炼后，就会提升到原来的水平，并不会因为不锻炼而消失